谷氨酸在健身和運動：使用性，有效性和評論的說明

氨基酸是我們身體必需的。 今天所有醫生發出許多種人體必需和非必需氨基酸來自食物。 今天我們關注的是谷氨酸。 在健美，它是權力的最重要的因素，這是負責生長激素的分泌，這是肌肉建設至關重要的一個。 今天我們要在這個驚人的氨基酸仔細看看，並告訴你它是如何在世界各地使用。

這是什麼

谷氨酸健美早就知道。 這是補身體的蛋白質的要素之一。 它不是不可缺少的，身體可以彌補其他氨基酸來自糧食庫存。 這種牛肉和雞蛋，豆類和奶酪，於是將它的來源在任何表格。 然而，谷氨酸被在以片劑形式健美另外使用。 讓我們來看看它是什麼需要大量的運動員。

為什麼她的身體

更確切地說，它可以被稱為L-谷氨酸。 在健美，早已指出的是，更多的是人的新陳代謝更好，更快，更快的身體會來到這些標準，正等待專業運動。 和這種氨基酸是在所有類型的代謝的積極參與者。 它的影響是非常多樣的，它極大地有助於沿神經向大腦發送信號。 從谷氨酸成形的氨基丁酸，這改善血液流向腦部。

在需要增加蛋白質

誰是熟悉以及專業運動員？ 在密集的一套質量他們必須吸收大量的蛋白質食物量，另外 - 蛋白質奶昔。 在它們的切割位形成劇毒物質 - 氨。 它們不被蝕刻，谷氨酰胺的影響下主體，氨被轉化成其自然顯示尿素。 此外，氨基酸有助於刺激腎上腺活性。

偉大的運動和身體

只需在下面我們將看看如何利用谷氨酸健美。 與此同時，讓我們關注的事實是，它會給你的身體。 谷氨酰胺 - 是肌肉組織的主要成分。 沒有它，它的形成有可能的話，它是遠遠落後於時間和強度。 它是非常重要的。 想像一下，一個月後一個人一個月在健身房擺出來，但目前還沒有結果。 會發生什麼？ 動機會急劇下降，他可能完全放棄。

為什麼谷氨酰胺在這一過程如此重要的作用？ 對於運動員也是谷氨酰胺的補償缺氧寶貴的能力。 更激烈的運動，越多，你的身體會感覺到這一點。 因此，在許多食品中發現了一個簡單的氨基酸，有助於快速建立肌肉和運動後恢復身體。

接待特點

應當指出的是，即使是最安全的藥物不應該在沒有醫生或健身教練的建議下服用。 但是，如果你看一下普及，佔據健美領先地位谷氨酸。 如何應用它，我們現在要討論。 這種氨基酸在解決方案很不穩定。 因此，如果你計劃你的鍛煉後立即喝下去，然後採取粉末形式的房間，吃在現場。

劑量

但是，這裡的一切是非常個別。 它是採取重要諮詢醫生之前明顯。 不過，我們會告訴你的谷氨酸是如何在健身中使用的總體方案。 指南建議每天使用8〜20克，每日糖原。 在這種情況下，所述劑量是高度依賴於飲食的個體特徵。 有時候，經驗豐富的健美運動員增加劑量至每天40克，但應逐步進行，跟踪你的身體狀況。

不同的方案

因為所有運動員都是不同的，不同的是給藥途徑。 而沒有經驗的健美運動員可能很難找到一個最佳的方案，所以最好諮詢專業的教練。 然而，我們的任務就是告訴你如何使用谷氨酸健美。 使用說明建議初學者需要一點點，2分鐘。 正是這種方法提供了肌肉最完整的同化。

在運動的日子負荷增加人體需要適當的食物和氧氣供應。 因此谷氨酰胺建議採取在體育館前和鍛煉後。 通常建議採取5-20克，於時間的藥物它有最大的影響。

它喝大量的液體氨基酸是非常重要的。 資深培訓建議與蛋白質奶昔或只是與食物服用。 但與其他的氨基酸不應該混為一談，你需要至少臨時休息。

劑量增加

如果運動員已經決定擦乾身體，並在同一時間獲得肌肉質量，你需要改變劑量。 典型地，在此期間，觀察到的低碳水化合物飲食。 因此，教練應指定至少30克，每天谷氨酰胺，以避免肌肉分解代謝。 也就是說，如果身體沒有足夠的碳水化合物，它會開始氨基酸從你的肌肉吸。 在這種情況下沒有增長和整合是不可能的。 有必要指出一個有趣的事實。 每日攝入量在20-40克的量的谷氨酰胺允許激活免疫系統。 這是發現誰是移植骨髓的病人醫生的例子。 和運動員良好的免疫力僅僅是在高負荷的方式。

由經驗豐富的運動員的審查情況來看，正確的劑量氨基酸的接收可以顯著提高機體的能力，實現自己的目標更快。 作為一個實驗，而不只是進行了培訓週期，預先安排的時間。 同時幾個人震撼像往常一樣，但另有一些人谷氨酸。 其結果是，很明顯，在第二種情況下，所有的數字都遙遙領先。 此外，運動員表現出增強的性能和福祉。