運動減肥，手

減肥，女人多的時間和精力投入到腰部，腹部，大腿和臀部，有時忘記了手中。 只有當在他手臂上的肌肉變得鬆弛，鬆弛和下垂，女士突然想起他們的存在，並開始與搏鬥如何選擇減肥手臂和形成一個美麗的浮雕練習。

手完整性可以通過適當地選擇衣服的幫助下被隱藏 - 長袖或袖子到前臂成功地掩蓋了問題，區域，而你很難訪問或在家工作的部分。 在夏季，天氣炎熱，你可以穿輕裝袖口與肘部略高於。 另一個秘密 - 移動手臂時的應變 - 它會給可見肌張力，並再次將訓練他們，雖然沒有滿員。 不要害怕看可笑，這是更好地讓你的運動有點限制，比你會動搖每個人的心靈游離體脂肪。

運動減肥 -手婦女是必不可少的，因為一個美麗，和諧的色調體-它始終是性感！ 如果你沒有時間或金錢來訪問一個健身俱樂部，並決定在家裡學習，然後選擇適當的練習如下所述減肥複雜的手：

1. 站直，雙腳與肩同寬，雙手分開與肩水平。 用手抬起刷90度，感覺緊張，數到三，慢慢地我們開始手放在腦後，逐步理順它們。 我們回到起始位置。 十重複。
2. 現在彎曲臂在肘部和在前額的水平的按壓力連接棕櫚（因此肘部在肩電平）上彼此，緩慢下降至胃。 沒有停下來壓，提高雙手在額頭的水平，重複十次。
3. 上腳肩同寬，雙臂向兩側。 與地面平行，手牽著手，開始一個小圓圈的有節奏的旋轉來回10次。 我們做五組。 雙手應嚴格平行於地板上！ 執行演習在家裡用手來減肥一定要清楚地監視正確執行，否則結果將是很久以後或者根本沒有將被顯示。
4. 提出了他的手臂舉過頭頂，並開始他們彼此接近，縱橫交錯的頭，一次換手。 以迅猛的速度進行30次。
5. 連接到一個拳頭和肘部。 慢慢地開始募集聯手，試圖保持上升到鼻子的水平你的肘部。 由此可見，舉起了嚴格平行於地面時，肘部不能斷開，凸輪和不計入磁頭偏移。 執行每練習10次。
6. 現在，我們有一點點彎曲你的膝蓋微微和前傾。 攥緊拳頭，並開始彎曲手臂 肘部， 因而設置階段為他們身後。 在他的手中它是好的，感到緊張。 我們做這項運動時的十倍。
7. 仰面躺下，把雙手放在腦後。 強烈放在地板上，他的手肘，我們數到五，放鬆。 重複15次。
8. 在這個練習中，我們將需要兩個啞鈴重一公斤。 相反，你可以使用水瓶。 站直，雙腳與肩同寬清楚。 抬起雙臂向一側再向前十次。 隨著時間的推移，負載可以增加至十五或二十重複。

減肥這種練習會讓他們美麗的手，同時將胸部肌肉和背部，這也是對女性很重要。 然而，試圖讓你的雙手更具吸引力和更輕薄，記住， 最有效的減肥操 手-是通常的俯臥撑。 開始至少有6次，並最終增加重複次數到十，然後十五歲，等等。D.，你會看到很好的效果。 另外，俯臥撑和顯著收緊略有增加乳房！