如何在家減肥。 綜合方法

完整性 - 嚴重的健康問題的跡象。 這可能是一種代謝性疾病，心血管疾病和糖尿病的標誌，等等。 因此，減肥專家的監督下更好地：營養師，健身教練和醫生。 但是，如果重量沒有達到一個臨界點，由懶惰和生活的方式不對造成的，這是完全可能的做他們自己，並得到這樣的結果。 那麼， 如何在家裡減肥，不傷害健康？ 減肥和身體的恢復的過程中依靠三大支柱：食品，運動，美容護理。 使用這一切在一起，就可以得到很好的效果，並盡量靠近數字本身的夢想。

如何在家減肥 體力活動的幫助

運動和體力活動 - 是健康的關鍵，和諧。 不幸的是，由於多種原因，人們無法去健身房或健身中心。 但很多人發現，並在家裡練習。 要做到這一點，不一定要揮霍，足有一些體育器材標榜昂貴的健身器材，這將是一個家庭健身房的基礎。

1. 減肥最流行和最有效的方法是晨跑。 在慢跑 燃燒脂肪， 活化新陳代謝，肌肉緊張來。 最好在崎嶇的地形上運行，比如在公園裡。 大多數人都喜歡晨跑，他們是絕對正確的。 剛醒來每晚和碳水化合物用完體，分別為第一開始燃燒脂肪。 如果體重或舊傷不允許運行，它有可能取代這個職業很長的遠足。 當然，熱量被燒毀比較慢，但它加強了心血管系統和增加肌肉張力。
2. 如果我們談論如何在家減肥，但它仍然是非常有效的跳繩。 這根繩子帶手柄 相當於技術誰已經學會了正確地使用它的人的奇蹟。 首先，你需要選擇適合其生長的權利繩子，所以重要的是，它的長度被記錄下來。 非常方便繩轉速計，在鍛煉結束顯示已跳數。 首先，你需要跳5分鐘，每天都在增加就業機會的持續時間。 最有效的被認為是跳躍的交替兩條腿/右側/左側等等。 它證明一個小時的會議可以燃燒大約700卡路里的熱量。
3. 小家健身房將fitball。 這球 真正具有普遍性的，只是不可缺少的在家裡練習。 在其表面上fitboly是三類：高光澤（平滑），緞（粗糙），按摩（丘疹）。 他們還沿著直徑分佈。 選擇適當fitball將成為減輕重量，並給予救濟體的助理。 有了這個運動器材，你可以工作，幾乎所有的肌肉群（新聞，手臂，腿部，背部）。
4. 當涉及到腰部的形成，在這個不可缺少的工具將hulahup。 當我們年輕的時候就和往常一樣薄的塑料或金屬箍。 現代hulahupy改進：它們很重，寬和配備在內徑按摩元件。 每天給他教訓，只有15分鐘，就可以達到很好的效果：減少腹部和側面的脂肪和調養腿部肌肉，背部，按。

如何 使用電源 在家減肥

均衡飲食包括在一天中的蛋白質，脂肪和碳水化合物的合理分配。 這可以在分數的飲食來實現，每天5-6次。 當該部分是必要的，以減少消耗的食物的總量不被超過。 該電力身體不僅為脂肪，而且還燒現有的。 此外，你需要學習如何正確地分配蛋白質和碳水化合物的攝入量：早餐應包括 複合碳水化合物， 它早已被消化，並提供飽腹感。 晚上吃蛋白質：它們有助於去除液體並激活肌肉生長。 這當然，有更多的如何減肥的人，也對誰是從事健身，這是比較合適的女性。 白天，你需要蛋白質與碳水化合物，如肉，“稀釋”自己的蔬菜，藥材，水果粥相結合。 它喝大量的純淨水是很重要的 - 它促進新陳代謝。

如何減肥 與 一個女人 的美容護理的幫助

在女性中，肥胖是伴隨著更多的脂肪。 為了對付它，有很多方法，但是最有效的 - 它按摩和身體包裹。 在家裡，你可以做真空按摩有特殊罐或拔除。 在這種情況下，一定要使用油。 脂肪燃燒和抗橘皮身體包裹應該是過程pohudatelnogo中不可或缺的一部分：它們有助於分解和去除脂肪和毒素以及收緊皮膚，使之柔軟，有彈性。