如何在家減肥：技巧，技術諮詢

每個女人都夢想成為美麗，窈窕的身材的。 但往往不正確，不均衡的營養成分，久坐的生活方式常見的許多上班族，只是家庭事務的持續就業不允許投入足夠的時間來自己的外表。 但遲早，所有這些因素都圍繞腰部和臀部的效果多餘的體重。 你已經失去了自信，整體惡化的健康，因為肥胖，即使是最輕微的，挑起與胃腸道的問題，其壓力：它可以同時增加和減少。 同時，人們誰是超重，往往是血液中的膽固醇，心臟問題的高度 - 名單是無止境的。 當然，你可以說，新奇的飲食你沒有時間和金錢，並前往健身房並帶走寶貴的時間，你可以與家人度過，加上訂製了或多或少像樣的健身可以顯著清空你的錢包。 但產量仍然存在：如何正確在家減肥，請閱讀我們的文章。 我們考慮了許多，不會花費太多的時間，現在就能甚至很短的時間後，得到優異成績的方法和飲食 - 一兩個星期，我們將與你的技巧和竅門，使每一天都會離開你的身體增加的重量共享。 聽起來不錯，不是嗎？

如何在家減肥：提示列表每天

這些指南將幫助你逐步擺脫多餘的體重，以及最重要的 - 調整的結果。 請記住，雖然許多奇蹟的飲食答應你的5-7公斤，在短短一個星期的損失，在使用它們時是有風險既損害他們的健康，並得到傾倒公斤回來。 大量減肥後 - 它始終是緊張的身體，並在完成節食，你永遠無法預知如何當您返回到正常飲食你的身體的行為。

如何在家減肥：

1.遵守作息和飲食制度。 這個看似簡單的建議很少有人使用。 畢竟，生活的節奏是有時很難預料，在工作中停下來完成一個報告或項目，我們經常獎勵自己豐富的後期晚餐。 學會控制你的食慾，吃早餐，午餐和晚餐，在嚴格某些小時。 在這種情況下，最後一餐應不超過就寢前4小時以下。

2.不要飲酒。 我們都知道，酒精（各種形式）是熱量非常高。 此外，過程中或使用後有時來非常強，無法控制食慾。 為了避免這些副作用，該說些什麼，酒精飲料是由自己有害，最好是完全放棄其使用。 你能負擔得起的假期最大，這是一對夫婦的幹杯酒。

3.使用簡易模擬器，例如箍或繩子。 要做到這一點，你不需要去健身房，因為這種類型的健身需要非常小的空間和設備成本一分錢。 例如，你可以打開圈，從而形成一個瘦腰，一邊看自己喜歡的節目。 短短半小時，每天和2-3週後的結果將是大家有目共睹的。

4.更改菜，從中你吃的食物。 大家都知道“全板”，因為我們習慣強加自己的食物，可以填補整個菜的程度小時候的效果。 而現在一個小竅門：到盤滿，該部分是相當小的，只取菜不到一半，你平時用的一個。 過了一會兒，你驚訝地看到，它是能夠加載和一小部分。

5.這也是非常有用的，有 減肥的博客。 即使你從來沒有指責自己graphomania，尚未控制消耗的熱量是非常有用的寫下你吃的一切和飲料。 然後，你可以清楚地監視多少你喝純淨水（科學家建議使用多達8杯液體，每天的），以及蛋白質，脂肪和碳水化合物食品中的內容，以及密切留意飲食的能量值。 或許，一開始就很難每天做筆記，但經過一段時間它會成為一種常態。 分析自己的筆記，以及你在寫日記的不同階段的體重，你可以開發的如何在家減肥戰略。 順便說一句，新奇的現象，最近已成為拍攝他們的飲食元素。 它還可以幫助跟踪你吃什麼的。

6.又減肥，你可以享受各種美容產品不一定是昂貴的，這將幫助你改善肌膚的身體狀況，給它的活力和健康的樣子。 當然，只有面霜不幫你擺脫多餘的脂肪或脂肪，只是不會多餘。 獨立地準備咖啡的擦洗，可容納研磨咖啡混合您最喜愛的沐浴露，並使用它像往常一樣等。 早在第一次治療後，你會發現，你的皮膚已經拿到了口氣，輻射，成為光滑，天鵝絨般的。

7.相反的充電做家務。 是的，洗碗和清潔地毯清潔劑還有助於 燃燒卡路里。 即使你每天都在做的工作，它已成為你常規，採取一種新的方式來看看它。 現在拖不會為你可惡的責任和全民健身。

8.從飲食，有害食品消除。 如果它是非常困難的，可逐步完成。 如果你習慣每天吃一塊巧克力，它是今天的一半的部分會給你比你昨天吃了什麼更少的熱量。 主要的東西 - 一致性。 減少的部分，日復一日，不斷地，至少一個星期。 此外，而不是脫脂酸奶或低脂牛奶，去，甚至低脂肪的選項，而不是甜食是完全可能的對待自己，棉花糖，蜂蜜或水果糖。 一個很受歡迎的雞Tabaka頂替水煮雞胸肉。 這樣可以大大降低熱量的次數和減肥。

9.不要站著吃或躺著。 不，你沒有得到問題的消化，如果你在床上吃的食物。 但是，在這種情況下所吃的食物量會更大，特別是如果你看電視或上網衝浪。 他們也說，“成本更合適，”聽起來有點自相矛盾，但它是真實的。 因此，食物應少吃，在輕鬆的氣氛坐在一張桌子，突出自己的午餐或晚餐至少20分鐘沒有電話，互聯網和其他刺激物。

10.洗澡，簡約而不簡單，並且，例如，現在流行的松節油或蘇打水。 其製備方法詳細的食譜可以在女性雜誌上找到。

乍一看，就如何在家裡減肥秘訣，是非常簡單的。 合規性並不需要很多錢，而且可以經常保存。 最重要的，記住，你的健康和身材取決於你。 你如何修煉自己的減肥策略，決定了最終的結果。

如何在家快速減肥

我們誰沒有一個短的時間內把這個數字才能，例如，對於一個生日，節日，等等？ 當只有5-7天你已經離開，你選擇不是特別必要，一切手段都不錯。 有跡象表明，幫助幾天擺脫額外公斤的飲食，雖然他們的應用程序經常面臨的健康問題，你仍然可以嘗試飲食，“階梯”，專為5天，或酸牛奶，黃瓜飲食也5或7 midnevny或買一個奇蹟袋，這雖然不便宜（每年約700-800盧布），但它有助於從2到5公斤體重每週的甩開“在一個星期減肥”。 但請記住，一致的重量降低，以及過渡到一般健康的生活方式 - 是更有效的，有利於你的健康。 讓你擺脫所需數量公斤比承諾節食越久的，但你的身體就會保持健康，堅固美觀，無一克的多餘脂肪。 正是在這樣的，你一直夢寐以求的。 要知道，如果有人能得到更好的和更輕薄，確保你可以在你。