自助：如何打氣小牛在主場

由於這樣的事實，運動和美麗的身體現在盛行，許多青年男女去了健身房。 但是，他們在幹什麼？ 正在研究這個問題，在他們看來，地理位置優越。 在男性，這是當然的，二頭肌，三頭肌，胸部和ABS。 女生也震驚了新聞界，還有臀部。 而在結束了嗎？ 由於全身肌肉的一些群體受到恆定負載，而另一些則不是事實，沒有在圖中的不平衡。 例如，設計 的腿部肌肉。 運動員深蹲，弓步，股四頭肌成長和小牛都薄。 它是小腿肌肉營造和諧發展勻稱的雙腿的外觀。 因此，很多人都在疑惑：“ 如何建立小牛在主場的腿？” 畢竟，對於一個美麗的身影，你需要制定出身體所有的肌肉，尤其是小腿，這往往是不公平的忽視。

尤其是小腿肌肉

這組肌肉是在探索不同的難度。 因此，最好不要去想如何快速打氣牛犢，並嘗試盡可能有效地做到這一點。 小牛的特點是事實，他們是在每天散步受到嚴重的壓力，所以你要努力讓他們更加。 因此，泵出的小腿，無需額外的並發症將無法正常工作，並負擔要大。 有人認為，犢牛每天都需要加載，但這是錯誤的。 像任何其他肌肉群，他們應該有一個休息。 關於思考 如何打氣小牛 在主場，你應該做一個訓練計劃，而不是想念他們。 持有以下每週1-2次，讓身體有時間來恢復。

如何在國內建立小牛：基本練習

基本 鍛煉小腿 -與負載的立場上升。 站可以是步驟平台的，厚的板，步驟。 站在展台（位於趾）右腳挑右手重量（啞鈴，礦泉水瓶），左手握棍的支持。 啟動升降的鼻子，直到你感到強烈的燒灼感。 同樣，做這項運動時左腿。 讓5-7這樣的方法。 您可以起伏，站在兩條腿，穿著權重的背包。 幅度應該是最大限度地拉伸小腿。

更多的練習

是否有其他方式在國內打氣小腿？ 當然。 練習，如跳繩，腳趾和腳跟交替行走，負重跳躍幫助加載腿部肌肉。 包括在其訓練基地滑雪慢跑，騎自行車，溜冰課，就可以有效地泵送魚子醬。 而且，當然，不要忘了比賽。 這是制定出腿部的全部肌肉，以及慢跑有助於提高耐力的最簡單，最有效的方法。

結論

所以，我們想出了如何在家中泵出的小牛。 這將需要最少的設備（站，配料），當然，渴望發展壯大。 系統每週上課讓你的小腿變得更具運動性更強，打氣。