跳繩減肥 - 一個偉大的方式，以永久減肥

為了迅速 擺脫多餘的體重 是不夠的，坐在節食，我們還必須從事體育運動。 而且效果會更迅速地實現，不會對皮膚下垂，但與此相反，收緊，變得有彈性。 為了使她的身影井井有條，不一定去健身房或上課，在健身俱樂部。 只要做到用繩子練習。 跳到 繩減肥 是非常有效的。 他們攜帶對我們的身體產生巨大影響。 有了這樣的訓練可以提高敏捷性和流動性，同時也調節代謝過程和協調。 這真的要談的心血管系統，這是我們這樣訓練。 跳繩減肥是非常重要的，因為它們有助於燃燒脂肪和肌肉的訓練。 他們有效地支撐身體的骨骼系統。 很重要的是，為了搞這樣的演習，只需要一點點的空間和良好的繩子，和舒適的運動鞋的事實。

這些練習是最好的有氧運動之一，在他們的幫助，你可以迅速打敗脂肪和所有擺脫他們。 據了解，如果平均速率，使跳繩減肥有非常積極的影響。 因為據估計，平均速率人犯的每分鐘120跳和燒傷11卡路里的平均水平。 如果你跳很快，在一分鐘內，你可以失去約二十卡路里。

但不幸的是，它並不總是可能的跳繩。 這些人誰有心血管疾病，不能使跳繩減肥，因為對他們來說是一個非常激烈的鍛煉。 在這種訓練可以增加壓力和 脈率， 而這是不能接受的此類疾病。 你也不能 跳繩 為那些誰擁有在脊柱的問題，如對脊柱的跳躍過程中是有一定的負荷。 過於豐滿的誰具有很大的重量，並且不應該開始跳繩，因為這心臟將產生較大的負荷減輕體重的人 的重量。

更舒適的是繩索，更有效的將減肥進行跳繩。 因此，花足夠的時間選擇一個方便和容易的繩子。 非常好，如果它具有可調節的長度。 這樣，您就可以選擇跳遠最方便的。 最佳長度被認為是一個長度，當除了所述繩索的一半，等於所述襪子的長度到胸部。 如果長度較長，很容易接觸到地面，如果長度短，那麼你必須在腿上畫而跳躍。 長度不正確，甚至可能導致人身傷害，所以跳減肥，你只需要與根據繩索的長度的正確選擇了做。

跳繩應該能夠改正。 通過轉動雙手和保持你的肘部靠近身體做到這一點。 在這種情況下，你的背部應該永遠是直的，在任何情況下也不賴是不可能的。 嘗試盡可能容易地把你的雙腳離開地面。 你可以跳上一條腿，執行雙跳或躍進 - 落後，另外，還可以在扭繩跳。 於是，開始跳，有樂趣，因為它只有在艱苦的開頭，然後你會很快習慣它，這是相信你會開始喜歡它。

不要忘記，你需要在繩索上跳了一段時間後，你吃了後。 飯後馬上不應該這樣做。 放過至少一個小時你共進晚餐或早餐後。 在你開始跳，你應該與你的醫生，誰都會告訴你你是否能跳繩諮詢。