練習用跳繩 - 減肥，收緊身體的最好方法

您擔心額外的重量？ 我想甩開這些額外公斤和厘米，以及修復的結果？ 忘掉飲食。

解決方案已經發現相當 不同：增加 安排他們的日常生活詳情，請訪問浴，一組用繩子和練習 均衡的飲食。 在任何情況下這三種元素的無不應排除，或者可以顯著降低工作效率。

至於鍛煉 - 注意繩，不一定要用到健身房，花了他寶貴的時間還有小時。

繩。 很多人問，怎麼 跳繩， 減肥。 事實上，在當天就足以支付5到15分鐘，這取決於你的意志力。 而且，所有的其他人一樣，練習用強制的基礎上繩子應該在幾種方法來完成。 最近的研究表明，這種喜愛許多子對象的積極幫助減肥，消耗熱量計分。 需要注意的是用繩子練習幾次比游泳，打網球，騎自行車更有效。

如果你有興趣，並希望已經開始實施他的夢想，記住，一切美好的跳躍取決於每分鐘數。 他們的更多的也有，更多的熱量，你的身體花費，而且越快越好，你會看到改善。 而且不要忘了食物！ 這是沒有必要，也沒有超過 卡路里走廊， 或減少它，既會影響你的負面，是合理的。 除了離開公斤和厘米，你會看到如何加強你的肌肉，如何提高你的耐力。

不要中斷學業，效果只有當他們的規律性。 保持對心臟的工作眼，比如說用繩子練習，儘管它們簡單，對身體和籃球訓練的一部分，拳擊手，戰士，宇航員有很大的影響。 跳繩，合理的方法和勤奮將做的工作-很快你會看到的東西，去-蜂腰，風度， 精神力量， 缺乏額外公斤的。

繩子長度的測定

當你用繩子進行練習一個非常重要的方面 - 拿起一個合適的長度。 定義簡單的說，你需要在一半放下繩子，抬起，因此它應剛好觸及地面。 也為你的高度適當的長度可以通過其他方式確定：讓你的腳在中間繩索基本在同一雞舍在你的腋窩的水平。 如果您了解該單位不適合你，通過調節在手柄附加節點的長度。

表演跳躍

沒有什麼容易 - 只需通過線束跳。 從用雙腳在地上排斥，它們是相同的土地。 跳躍的要輕，有彈性。 有了正確的執行必須只移動握住繩子的手，肘，同時靠近身體，背是直的。 不要忘了遵守和呼吸，就應該進行測量，否則你的身體不會告訴你“謝謝”。 通過鼻子吸氣，從通過你的嘴，但只傷了自己。

如果你想快速地做跳躍，諮詢你的醫生在開始任何訓練前，因為有一些限制。 你不能這樣做，用繩子的人誰不與關節和誰有高血壓做得很好的練習。 諮詢的另一個詞 - 在大街上最好的跳躍，在新鮮的空氣。 鄰居們都不太可能被沖壓感到興奮。 和公寓外，空氣清新，而且阻礙你沒有人會。

下面是一些練習，將幫助您開發脊柱的靈活性，同時幫助保持關節的靈活性。

1.站在你的雙腿分開，彎曲你的胳膊，走繩，預折疊四次。 現在提起繩子拉。 這個位置需要進行Povorovo左右，總是返回到原來的位置。 在每一方必須輪流五次重複。

2.用雙腿分開站立，彎曲你的胳膊，走繩，對折之後。 現在，將它向上拉。 執行兩個彈性向右傾斜，並返回到起始位置。 做出後一個類似的斜坡左側。 重複這個練習，你需要五次在每個方向。