南瓜的飲食菜單，結果，意見

南瓜飲食對於那些誰希望減肥沒有飢餓和食物單調的人。 該文章詳細介紹了減肥的方式。 我們希望您在和諧的奮鬥成功了！

一般信息

這是一個飲食壁球，我們會通知。 與此同時，讓我們考慮這種文化帶來的好處。 在酒館中包含的維生素C，B1和B3，鐵，這給我們帶來的好處鉀等物質。 在外面吃飯的，則建議使用那些誰肥胖，脂肪，消化患有疾病等。

南瓜的飲食規則和建議

• 只能使用深綠色水果。 它們可烤，煮在雙鍋爐和在烤架上。 但不炒。
• 如果烹飪是沒有必要用西葫蘆去皮。 畢竟，有一個最大的維生素和礦物質是。
• 加入其他蔬菜和水果中的菜單。
• 蛋白質產品必須在你的飲食。 選擇家禽和瘦肉魚。
• 避免食物，如麵包，糖，糕點，肉製品，泡菜及甜食。
• 觀察飲用政權 - 每天1.5-2升。

禁忌

這種減肥系統不一樣：

1. 青少年在成熟期。
2. 孕婦及哺乳期婦女。
3. 人的腎臟和泌尿系統的慢性疾病。

南瓜 減肥飲食：菜單 14天

星期一

早餐時，我們做西葫蘆的砂鍋。 份量 - 250克飲用任何液體的杯。

在餐桌上吃飯應該是：蔬菜湯150克水煮雞肉和胡蘿蔔汁板。

晚餐我們準備 南瓜煎餅 的一對夫婦。 吃3-4片。 可以喝的酸奶一杯，脂肪含量範圍為0.5-2％。

星期二

早餐會由奶酪和肉湯臀部一杯釀節瓜（2-3片）的。

低脂肪的午餐我們吃的蔬菜魚類（共250-300克）。 洗下來的純淨水。

晚餐我們將西葫蘆，燉蘑菇。 部 - 200克另外飲用1％酸牛奶。

星期三

早餐，吃蔬菜沙拉（無土豆）。 喝肉湯臀部。

在午餐煮蘑菇湯西葫蘆切片。 建議的份量 - 250克我們喝任何液體。

晚餐我們有美味和健康菜 - 牛排（200克），烤和煮豆（100克）。 蔬菜汁是允許的飲料。

星期四

對於早餐，準備健康的蛋捲西葫蘆切片。 我們喝橙汁。

正如我們吃蔬菜燉肉的午餐150克部分，和100g水煮雞肉的。 喝胡蘿蔔汁。

晚餐將包括蔬菜沙拉（200克）和1％的玻璃酸奶。

星期五

我們早餐吃 南瓜，燉 洋蔥。 部分 - 250 g下飲料允許的低脂肪酸奶。

表上的晚餐必須是：蒸魚（150克）和花椰菜西葫蘆（150克）烘焙。 喝任何果汁。

晚餐，吃一盤 蔬菜湯。 一個小時後，我們喝了一杯水。

星期六

做一個 水果沙拉 用獼猴桃，蘋果，梨和香蕉。 此外，還加入節瓜幾片。 穿著與低脂酸奶。 鮑西婭不應超過250 g下飲料，選擇綠茶。

午餐我們將水煮雞肉（150g）和烤西葫蘆（150克）。 我們喝橙汁。

我們吃的米飯150克的部分晚餐。 我們沖洗和綠茶。

星期天

對於早餐，非常適合壁球油條，蒸或烤。 喝橙汁。

午餐將包括牛肉（150克）在烘箱烘烤，和一個裝飾件（150）的。 最好是煮米飯或小扁豆。 從飲料選擇1％的酸奶。

晚餐：蔬菜沙拉+肉湯臀部。

我們做兩套7天。 如何有效的是南瓜的飲食嗎？ 14千克2週 - 這是最好的結果，你可以指望。 一切都將取決於初始重量。 胖子，他越會減肥。

短期期權

你需要減肥了一個重要的事件，在腰間取出2-3厘米？ 你不想挨餓，喝瀉藥？ 然後，你將接近南瓜飲食3天。 菜單如下所示。

變異№1

早餐：準備南瓜（300克），蒸蔬菜（200克）。 喝綠茶的玻璃。

午餐包括：蘋果（鹹味）+橙汁。

午餐烤西葫蘆（300克），煮雞肉（200克）。 此外，你可以吃一個獼猴桃。 至於飲料，我們推薦綠茶。

在這樣做的點心捲心菜和胡蘿蔔沙拉（150克）。 再次烘烤西葫蘆（250克）。 喝蘋果汁。

我們吃100克幹李子的晚餐。 我們沖洗和綠茶。

變異№2

早餐切成蘋果涼拌（150克）。 喝綠茶。

午餐將包括烤西葫蘆（300克）和兩個柑橘水果。

在製備壁球餐（200克），燉魚瘦肉（200克）。 我們吃一個獼猴桃。 讓他們喝綠茶。

午餐吃一個蘋果100克幹葡萄乾。 喝橙汁。

為晚餐將再次壁球（300克），蒸蔬菜（150克）。 我們沖洗和綠茶。

因此，我們列出了允許3天南瓜飲食菜餚和產品。 這種短期減肥的結果，通過了審查判斷，將是不錯的。 重量1-3公斤降低。 一對夫婦厘米的腰圍減少。

食譜

南瓜飲食可以迅速得到無聊。 為了避免這種情況，有必要使多樣化的飲食。 下面是食譜。 它們可以被包含在南瓜的飲食菜單。 傳播平日這些飯菜。

西葫蘆，燉蔬菜

必要因素：

• 1湯匙。 湖 麵粉和成品油;
• 新鮮的香草;
• 兩個西紅柿;
• 小西葫蘆（200-300克）;
• 麵粉 - 足夠1日。 湖;
• 胡蘿蔔和洋蔥 - 1件。
• 香料;
• 一個青椒。

實踐部分：

1. 洗淨西葫蘆。 它切成小片，不去除果皮。
2. 辣椒，洋蔥和胡蘿蔔應切碎成條狀。 我們把他們送到了鍋。 弗萊用黃油。
3. 在鍋內放剁碎的西葫蘆。 還有把烤蔬菜。 傾250ml水。 燉，煲蓋關閉。 此過程需要5-7分鐘。
4. 西紅柿應該用開水燙。 這會從皮膚迅速刪除。 紙漿碾磨。
5. 在幹炒鍋炒麵粉。 一旦它獲得淺黃色色調，倒2湯匙。 湖 水。 加入番茄漿。 以鹽調味。 調料灑。 由此產生的質量被擴散成一個鍋菜。 我們等到沸騰的開始。 關閉火。 蓋上蓋子。 讓菜自身配置8-10分鐘。

蔬菜湯

取南瓜（200克），甜椒，胡蘿蔔和芹菜等。 這一切都粉碎冰塊。 我們把一盆水。 煮至招標。 蔬菜湯裝飾用羅勒或香菜小枝。 鹽降到最低。

沙拉

西葫蘆（250克），甜椒，黃瓜切成立方體。 在一個碗裡佈局。 用1湯匙打個醬油。 湖 酸奶，奶酪和切碎的香菜。 筆芯他們沙拉。 原來，非常美味和健康。

南瓜煎餅的一對夫婦

一開始，打蛋清。 西葫蘆（200克）與剝離篦，倒入果汁。 下一步是什麼？ 把蛋白和大量的南瓜。 加入1湯匙。 湖 麵粉。 我們形成煎餅。 輪船的能力倒半杯水。 碗塗有植物油。 把油條。 一旦水開始沸騰，計時1分鐘。

醫生和減肥的人的評論

飲食壁球 它獲得很多專家的認可。 在它的優點，可識別攜帶方便，多樣化的飲食，缺乏飢餓感和最小的財務費用。

什麼人想減肥，那些誰坐在上面？ 大多數人留下正面的反饋。 他們很高興，並提供了一個菜單，以及檢測結果。 而對於負面評價，其數量是微不足道的。 這些評論的作者通常是誰沒有失去一公斤的人。 這可能是他們根本不遵守飲食充分。

總之

我們談到了一個南瓜飲食。 14千克2週 - 這是很現實的結果。 為了實現這一目標，我們必須嚴格遵守張貼的文章中說明。 而且不要忘了適度的運動。