夏季沙拉 - 維生素全年倉庫！

在炎熱的天氣，所以我不想站在火爐，身體不再需要高熱量和脂肪的食物在冬季消耗。 還有什麼比時令蔬菜和水果，從中你可以為假期表準備簡單的夏季沙拉更有用，而且吃飯？！ 營養學家堅持認為， 夏季菜單 必須是輕量級的，並在同一時間非常有用。

夏季沙拉 - 一個很好的機會，以補充維生素和即將到來的冬季做好準備。 你可以忘掉麵食和土豆常常被用來在冬季，春季和秋季準備餐點，享受美味的 西紅柿，黃瓜和 草藥。 創建夏季沙拉，可以完全拋棄蛋黃醬，橄欖油，這無疑將有利於更多的身體替換它，在額外的重量也不會轉動。

以下是主題為“夏季沙拉”，其製備需要相當長的時間，因為他們沒有烹調和烹飪過程中使用的一些變化。 它是只需要削減的成分，填充它們 - 這就是菜，你就大功告成了！

金槍魚沙拉西紅柿和奶酪布里

為了準備沙拉需要：

• 1罐的 金槍魚（罐裝 果汁）;
• 100克布里乾酪（可替代地使用卡門培爾）;
• 300克番茄;
• 生菜（你可以使用一個普通的秦艽，朗姆酒或芝麻）。

奶酪，番茄和金槍魚切片，生菜最好打破他的胳膊，鹽和胡椒。 由於使用加油橄欖油。

在“卡普雷塞”為主題的變化

在意大利，這種沙拉 - 主餐前開胃菜受歡迎。 多見作為萵苣葉切片奶酪和番茄。 夏季沙拉 - 菜在其製備方法可以是無限的嘗試。 不是每個人都喜歡的沙拉“卡普雷塞”，認為這是放氣，但如果添加 松子， 菜會以新的方式發揮：

• 300克番茄（品種可以用於櫻桃）;
• 150克莫澤雷勒乾酪;
• 芝麻菜沙拉;
• 松子一小撮（稍炒可以使用）。

生菜休息，西紅柿和奶酪切片，撒上堅果，鹽和季節用橄欖油。 此外，該製劑可用於 香醋 調味“意大利香草”。

沙拉鱒魚和西紅柿

沙拉也是意大利的當地人。 它不像流行與前一個，雖然不應有的。 建議準備那些誰不害怕的烹飪實驗：

• 200克番茄;
• 200克鱒魚（醃製，或熏制）;
• 1水果鱷梨;
• 1芹菜;
• 生菜;
• 菠蘿罐頭的幾個環。

切成塊的所有成分，加上生菜絲手和季節用橄欖油。 味酸沙拉並不需要鹽就足夠了魚。

希臘（謝潑德）沙拉

枚舉夏季沙拉，錯誤是錯過沙拉希臘或保加利亞兄弟 - 謝潑德：

• 300克番茄;
• 300克黃瓜;
• 1紅洋蔥;
• 1辣椒粉;
• 150克奶酪;
• 香菜;
• 橄欖或橄欖，去核（在希臘語版本的製備中使用）。

在沙拉碗切碎的成分，添加橄欖（大可以減少一半），填充用橄欖油和白葡萄酒醋的混合物。