成為健康和苗條的你會跳繩

如果您決定做出來， 減肥， 改善您的健康，它的時間做運動。 與運動，就可以實現和保證所期望的結果。 而且它並不一定去健身俱樂部，你可以簡單地進行了每天十到二十分鐘跳繩。 這是一個相當高耗能的活動，將讓你有效地燃燒卡路里。 跳繩 - 這是你的家庭訓練，這將迅速幫助你擺脫多餘的體重。

在當今世界，跳跳繩認真調用。 即使作為一個孩子這個職業給了所有很多的樂趣，而現在，作為成年人，我們認識到，繩子也帶來了明顯的優勢。 越快你跳，消耗更多的功率，因此在減肥更加密集。 由於這種極，增強韌帶和肌肉骨骼系統的肌肉。 此外，你的肺將永遠是我們的腳趾，完美跳繩發展的協調。 但是它做他們定期向跳每天至少五分鐘，是非常重要的。 很快你會發現，你的身材變得苗條，你會獲得自信，擺脫多餘公斤。

讓我們來學習如何選擇合適的繩子。 最重要的是它的長度的正確選擇。 拿去吧，對折，並伸展雙臂。 在這種情況下，手柄固定在一起。 你的繩索應輕輕接觸地面，但不要躺在地上。 現在，你可以很容易地找到一個適合你的shell。

如何在跳繩執行跳躍？ 運動過程中背部應始終按下機身殼體伸直，肘部。 開始 轉動 手腕，腳在這個時候做彈性跳躍。 也許一開始你覺得tjazhelovatym這樣的職業，但很快你上癮，跳繩會為你帶來的快感。 有單人或雙人跳，以及一個扭繩或交叉的雙手。 你可以跳上一條腿或移動進行跳躍。

有一些禁忌這種就業。 其中之一 - 與關節和肌腱的問題。 另外，不要忘記， 跳繩， 你提高你的血壓。 因此，高血壓，不推薦這樣的類。 如果您有任何心臟疾病，您應該諮詢你的醫生你是否可以做這些練習。

非常有效地幫助對抗肥胖跳繩，他們的評論非常積極。 此外，這樣你就可以擺脫橘皮組織，改善肌肉張力，增強 腿部肌肉 和背部。 開始慢慢跳，不要只是勞累過度。 運動後，喝草藥煎服或新鮮的綠茶。 你會感到體力和精力的激增。 現在你可以在一天內刷新。

現在，讓我們來學習基本的跳繩。 要做到這一點，抱在腰部或臀部的繩子，用你的手掌應該被導向至主體。 每一跳必須開始在膝蓋處彎曲，並且需要使用腳的墊跳。 保持背部挺直，腹部肌肉緊張。 躥高並不需要兩個四十厘米做到這一點足夠了。

現在，您可以交替跳躍。 在這裡，相同的規則基礎，只有你站在一隻腳，和跳躍，它被替換。 跳轉，再一個，然後在另一只腳，讓你開發的協調。

您可以組合跳躍。 對於兩隻腳這第一跳，然後在左邊，然後 - 右邊，然後回到二等等。