平坦的腹部在家裡 - 這是可能的！

這是夏天 - 時間的假期。 所以，這是由他們的外表所迷惑時間。 作為一項規則，在男性和女性身體的最棘手的部分是腹部的面積。 無論我們不堅持的飲食，以及如何優雅地沒嘗試看看它有第一脂肪。 至於短的時間內做出 一個平坦的腹部 在家嗎？ 這可能嗎？ 健身教練在這件事情硬化現實主義者。 他們肯定會降低你在地上。 平坦的腹部 快，你可以得到的條件不僅艱苦進行特殊的訓練，而且還堅持 嚴格的飲食。 只有 系統化的方法 可以幫助你成為一個真正美麗的身體的所有者。 首先，你需要一個好的動機。 如果你決定改變你的身體，你會得到期望的結果。 而且這不會不管你在健身房鍛煉一個專業教練的注視下，或尋求在家裡得到一個平坦的腹部。 無論varinat是非常有效的充分承諾。 現在，從言到行。

啟動適當的營養

忘記上運行的小吃。 吃在嚴格規定的時間，雖然經常（每天5次），但在一小部分。 利用這種技術在很短的時間內幫你將實現減少你的胃的大小，因此需要食物，你會下降。 其結果是，它會導致體重下降。 謹慎的方法來選擇食物。 它應該是有用的，而維生素和營養。 當飲食是正確的 - 你只是選擇問題的一個重要組成部分。 現在，它的重量訓練。 他們執行前 - 諮詢你的醫生。 了解您的健康，您可以自己做運動，或好做教練的指導下進行。 如果你絕對禁止醫生做練習，與脊髓損傷或心臟衰弱的連接，然後不要絕望，因為有一個特殊的飲食和重量輕的運動，這與盡職調查顯著加強腹部肌肉。 如果這頭就坐在一語中的表達痴迷：我想要一個平坦的腹部，那麼你一定會達到目的。

一些有效的練習

而現在直接進入演習。 坐在椅子，背部挺直，膝蓋匯聚。 腳完全壓向地板。 現在按頦向胸前，手 - 在他的面前。 呼氣和最大應變你的 腹部肌肉。 然後，慢慢地向前彎曲，試圖觸摸性的手中。 在吸氣時，你必須返回到起始位置。 鍛煉應至少重複3-4次，最大效果。 隨著訓練重複次數每個新的一天應該只要沒有達到高達40倍增加。 然後你就可以更接近夢想，並在家裡得到一個平坦的腹部。 第二運動是讓你成為一個箍。 與他們的會話持續時間通過自己的身體狀況來決定。 第三個練習如下：仰面躺下，雙臂沿著身體延伸。 30-40度的腿，把自行車的重量。 如果你能2分鐘做運動，那麼就可以認為是理想的。 然而，不追求這個數字，做盡可能多的，你可以讓你的物理形態。 有了適當的飲食和堅持，你一定會在家裡打氣平坦的腹部。