怎樣做才能更薄的手中呢？ 實用建議

怎樣做才能更薄的手中呢？ 這個問題經常問不僅鬱鬱蔥蔥的女士，還有婦女低體重。 脂肪在肩膀和手臂防止理想女性的圖像的創建。 但是，尤其是不應該生氣，你只是 鍛煉 ，並在較短的時間內想要的結果得到的。 首先要注意食物的消耗。

適當的營養

當在做什麼更薄的武器決定，應該分析自己的日常飲食。 花調整菜，包括在它的組合物。 限制蛋黃醬，調味醬的脂肪，土豆，油炸食品的消費。

從菜單和麵粉糖果排除，甜食。 庫克肉蒸或烤。 如果不使用多餘的脂肪的食物，不僅味道鮮美，而且有用的潤滑鍋。 而不是有害的和非常高熱量的甜食和巧克力多吃新鮮水果。 在冬季，你可以飽覽乾果和漿果。

代替蛋黃醬並在日常菜單醬汁， 沙拉醬，對其中使用低脂酸奶和切碎的草藥製劑。 可以澆水鮮榨檸檬汁色拉 - 它不僅是非常有用，但也好吃。 這個精心設計的餐點，將有助於決定做什麼更薄的武器。

基本功

手已經得到了優雅和美麗的外形，就必須迫使他們的“工作”。 主管培訓能夠返回到他們看起來輪廓分明。 什麼運動更薄的武器，應該怎麼辦？

演習第一

首先，讓強大的圓周運動。 要做到這一點，手肘彎曲，和刷設置到肩膀。 弘揚在四個賬戶旋轉。 然後進行類似的反向旋轉。 只需要進行10-12次重複。 旋轉與最大振幅進行。

演習第二

拿起不太重的啞鈴，並用你的後背立直下垂手了。 遵循接線。 要做到這一點，從頂部到肩膀回暖只是兩隻手的權重。 抬起啞鈴需要大幅快速，暫停了片刻的最高點，再緩慢降低下來。

練習三

沒有啞鈴？ 不要害怕！ 可沒有重量進行了更薄的武器演習。 偉大的古典的方式將推動。 你可以做他們在地板上。 要做到這一點，趴在地上，把彎曲肘部 的手 靠近胸部。 用手臂的力量了按照UPS直接幹線。 襪子應該站在地板上，骨盆不提高，而不是降低，保持臀部與你的臀部和背部線條。 上方暫停，落了下來。 解決做什麼更薄武器問題更容易的選擇，將推動由低板凳或糞便。

適當的營養和一組的組合 為手中的演習 一定會讓他們優雅和有吸引力的！