練習大腿的後面，而不是只

許多婦女甚至很年輕的女孩子熱情夢想苗條的身材和減肥達孜孜不倦地從事體育場館，折磨無數的飲食，有時甚至不迴避整容手術。 而最痛苦的問題之一，過去和現在都是醜陋的，粗壯或坦白豐滿的臀部。

其原因可能是不僅是體內多餘的脂肪，而且也缺乏肌張力。 所有這一切不加美女的身影。 常女士們趨之若鶩的另一個美妙的方式來減肥片劑或美容產品的形式，去水療和按摩室。 但很多人知道如何減肥。 運動飲食的合理搭配組合 - 這是唯一的保健和美容食譜。 大多數情況下，女生更喜歡去附近的健身中心或游泳池，因為有教練的幫助下更容易取得明顯成效。 然而，房子可以做很多事情，尤其是經常開展腿筋練習。

任何第一個也是最重要的規則，包括家庭訓練 - 這是智慧和知識的方法。 首先，我們應該監視其自己的身體，它的反應和應對的狀態。 這是不可能的蹲一百倍一小時，或跳繩。 過量運動只能做傷害。 如果有疼痛或任何不適，無關健康的肌肉疲勞，需要調低選擇的訓練強度。

第二條規則就是規則。 任何運動，包括 練習腿筋， 需要恆定的性能。 幾次經過一個星期只能支持現有的形式。 而要擺脫劣勢必須努力工作，每天練習。

為了練習腿筋受益，這是沒有必要選擇一些非常複雜的。 根據目標，你必須拿起幾個動作，並執行它們。 如果你想燃燒多餘的脂肪，你需要快速接合，有很多的方法。

對於大腿或腿作為一個整體的回任何演習開始熱身。 這是任何程序，可幫助身體適應，以避免不必要的震動和傷害的一個不可缺少的一部分。 有必要揉和伸展肌肉。 如果沒有預熱，例如， 大腿內側，無法避免傷害。 你可以做任何簡單的運動。 這可能是跑步或步行的地方，任何跳躍，弓步和用腳踹。 但在熱身結束必要做伸展運動。

對大腿後側的練習-這是 用腳踹 站立，躺下或跪。 到負荷更大，可以使用連接到他們的腳特殊的權重。 就像在一個地方或與行走和蹲下組合弓步這種練習有助於整理所有組大腿。 所有的運動應該在二，三的做法至少15倍進行。 這就是將得到的不僅是誘人的形狀，而且臀部鬆緊。