大腿全寬 - 尤其是數字。 婦女寬，豐滿的臀部

臀部渾圓 - 這是非常漂亮的女人味，但身體的這一部分往往使婦女的麻煩最大金額。 如果全髖關節和腰窄，身材似乎仍然堅實。 如果腰部的距離太遠黃蜂，甚至輪廓變得廣場。 然而，這個問題不僅是審美。

如果全髖關節，它已經夠難收拾他的衣服。 特別是模型褲子不想坐，從90:60:90不同的標準。 不容易，那些女孩誰是嬌弱的雙肩和纖細的腰身，具有廣泛的臀部。 在這種情況下，衣服都縫訂購。 然而，讓我們來看看怎麼做這樣一個複雜的人物的主人，使之更加的比例。

“梨花”或“沙漏”

注重理論的一個位。 如何確定你的身材指的是什麼類型的？ 如果臀部完整的 - 它並不總是看起來不和諧，對一些人來說是非常性感和有吸引力的。 有所有關於比例。

你需要做一些測試，更具體 - 大腿 - 在腰部和最寬的最窄處測量。 現在劃分第一到第二：

• 如果得到的數字設置為0.65，那麼你有一個梨形身材;
• 如果從0.65到0.75 - “沙漏”;
• 如果更多的，那麼你的風格更接近蘋果。

最難以維持在良好的狀態圖中的婦女有 一個“梨”的身影。 通常他們是更多的情感和容易產生壓力。 這是由於體內雌激素水平。 的應力往往導致不可持續利用的甜食和額外公斤的積累。 因此，如果全髖關節，然後最終要歸咎於我們的飲食習慣。

飲食，或步數一個

歸你的飲食-這是在為爭一個非常重要的步驟 一個美麗的身影。 事實上，臀部超重的婦女像一塊磁鐵，吸引了寶貴的脂肪新的儲量。 女性的身影 ，其具有從腰線拓展能力，有一個非常緩慢的新陳代謝。 也就是說，他們可能非常小，但是它不會減肥，但推遲了對臀部每增加糖果。

適當的飲食必須要考慮到這個數字的功能。 寬臀全在業主的作品梨形型與所積累的豐富離別很大的難度，因為在大腿的血液循環和臀部通常是緩慢的。 和脂肪細胞在這些領域積累導致血流破壞。

如已知的，營養物質被轉移血液中，並且因此在這種情況下，身體不能從累積提取能量。 快速減肥 - 不是你的選擇。 在這種情況下，迅速osunetsya臉，肩，胸，這將導致在體內更大的不平衡。

均衡的飲食

理想的實施例將基於碳水化合物和蛋白質的平衡比例，與消耗脂肪有限是食品。 在這種情況下，大部分的碳水化合物和脂肪的應在早晨飲用。 午餐最好選擇蔬菜，則蛋白質的小吃和輕，但營養豐富的晚餐。 你的菜單應該是站穩腳跟煮肉類和烤魚，還有各種蔬菜。

關於飲食幾個細節

婦女寬，豐滿的臀部不應該在一天內超過1500千卡以上被消耗。 只有這樣，才有可能逐步擺脫積累脂肪。 例如，它可能是燕麥片做早餐杯，一個香蕉，一個蘋果或新鮮果汁。 對於第二個早餐，你可以煮的幾塊奶酪。

晚餐讓從一對全麥麵包和煮肉片的三明治。 添加香料和蔬菜，並得到全餐。 對於甜點可以成為任何水果，晚餐前，你可以吃酸奶和一個蘋果。

晚餐，煮雞肉和豆子。 如果你看起來有點大膽地添加蔬菜沙拉。

吃什麼，拒絕什麼

重要的是要記住，女同類型的數字說明有必要的是加快新陳代謝的食物的飲食，包括是必要的：

• 這是，首先，蛋白質，即，雞胸肉和煮熟的肉類，低脂魚，酸奶和奶酪的低脂肪來源。
• 碳水化合物來源應該是水果，蔬菜，藥材，麵包小麥全麥和全麥穀物。
• 如果有與胃腸道沒有問題，它可以被添加到食品調味料（kordamon，薑黃），它們也可以加速新陳代謝。
• 盡可能經常喝酒找菜，捲心菜和西紅柿（在冬季也能番茄汁）。

不過，豆類和穀物，富含脂肪的魚類和Cape品種，水稻，馬鈴薯，糖果和面製品更好地從你的飲食中刪除。

體力活動

與豐滿的臀部女孩必然增加他的身體的下部的體力活動。 只有這樣，才能加快代謝，加快減肥進程，使人物更加的比例。

非常有用的走路或跑步，所以即使只是步行每天步行，從家裡幾站的工作，就可以大大改善飲食結果。 優秀的期權行權將弓步蹲或。

要開始使用最好的鍛煉培訓。 良好的拉伸，取得了多項進展，並開始鍛煉。 按照popuprisedy，向下彎曲雙腿膝蓋。 然後移動到弓步。 這將需要向前邁進了一步，在移動右腿彎曲，重量和徘徊了幾秒鐘。 在這種情況下，左腿彎曲過。 然後，推了，你站直和重複練習。 完美的訓練就 用腳踹。 他們可以從靜止或躺下來完成，具有最大振幅。

最後心肺負荷 - 理想，加速新陳代謝，加速減肥進程。 這是必要的投入到學習至少45分鐘，每週兩到三次的。 你可以選擇你喜歡什麼樣的培訓。 這可以是一個健身自行車和跑步機或游泳。

我們試圖考慮一個梨形的特點 - 它是不同的，你怎麼能與飲食和鍛煉糾正。