需要多少蛋白質？ 這不是一個容易的問題！

我們受到蛋白質缺乏症的恐懼，從學齡前開始。 你不會吃肉 - 你不會生長。 而且他們還在繼續老年：“蛋白質缺乏症是造成骨質疏鬆症的原因之一”。 女朋友驚恐：“從蛋白質掉落的頭髮不足”。 而什麼樣的宣傳動物蛋白質消費則是想要進入體育運動的年輕人的頭腦！ 很明顯，肉類是最昂貴的產品之一，其供應商也想吃，但並不是每一種食物對於那些不能消耗大量蛋白質的人來說都是如此陰鬱。 化學告訴我們，食物中這些物質的數量不應該是巨大的。

活得更久嗎

許多人聽說過一個實驗，其中大鼠的卡路里減少了三分之一，從而將他們的生命延長了百分之二十。 是令人印象深刻嗎 但更令人印象深刻的是，這不僅僅是關於卡路里。 幾乎沒有人知道它。 科學家開始嘗試蛋白質的量，發現如果蛋白質的總量保持在相同的最低水平，即使提高卡路里的水平也會保持在同一水平。 因此，蛋白質是減少 生命持續時間的 手段 ， 但有些人喜歡肉類。

對於長期減肥

我必須說，作為筆者，我是為讀者而責備的。 我建議減肥左旋肉鹼。 這有助於在能量缺乏的條件下加速脂肪的分解。 但只有他有一個不好的行為，我不知道。 是的，只有在2013年春天才找到他的科學家。 事實證明， 紅肉 對健康有害，不是因為組成中的膽固醇，而是因為肉鹼。 也就是說，服用肉鹼的補充劑是心髒病發作和中風的直接途徑，特別是對於40歲以後的人來說，如果使用這種物質成為習慣，這是很危險的。 因此，長期減肥應該更多地依靠不成功的晚餐和打擊樂訓練。 如果你從紅肉中拿出來，蛋白質是相當危險的。

沒有害處

牛奶中的蛋白質被很好地吸收（如果沒有過敏）。 牛奶蛋白質 不是“化學”，而是為您的飲食添加足夠的蛋白質的好方法。 每天推薦的蛋白質量是您理想體重的千克數，以克表示。 也就是說，如果你的體重應該是52公斤，那麼52克就足夠了。 如果你想要比平均壽命更長的時間，你每天需要消耗30-35克的蛋白質，除非你們集中訓練（在這種情況下，建議的量是必要的）。

健康線

然而，平均來說，消耗的蛋白質的量不應該少於每天24克。 也就是說，有一天你可以吃更多，另外一點，但平均低於這條線不能降低。 畢竟，蛋白質也是免疫系統的材料，它由它的戰士 - 白細胞構成。 還有一點動物蛋白質仍然需要。 所以做素食是有用的，但蔬菜是有害的。 最佳營養 - 含有高蛋白質攝入量（包括動物）的天數交替，天數較少的蛋白質。 因此，每週都有好幾次快速的想法，得到了科學的理由。

小心肉。 蛋白質不是健康飲食的基礎。 健康平衡。