體操輪 - 不是一個簡單的shell

體操輪 - 輪帶把手的圓形，有時做雙倍的更大的穩定性。從表面上看，它看起來像一個簡單的設備，但在現實中卻並非如此。採取一個體操動作輪，你會發現最困難的腹部練習。

一個基本的練習如下：

在這個練習中，一些工作只有腹部肌肉，你必須使用你的背部肌肉和手臂。最初，執行這些練習是非常困難的，但有些直腿，這是更難做。由於這個殼的行為是夠重，不建議初學者進行一次大量重複。要啟動夠5，那麼你可以每週增加其數量。對於患有脊髓損傷和心血管鍛煉體操輪禁止。

該器件設計培訓期間工作的所有腹部肌肉，以及訓練手臂，肩膀，背部肌肉，胸部和其他人誰往往在體內的“問題”的地區。如果你經常用這個殼處理，你會在最短的時間內看到的結果-primerno一個月。並考慮到體操輪 - 它的跑步機是小而緊湊，這使得它在家用健身器材幾乎是不可或缺的。

與彈訓練數據的主要觀點 - 呼吸。如果在運動中你屏住呼吸 - 結果將是，如果你好好透透氣有過之而無不及。當您移動輪向前 - 吸氣，當回滾 - 呼氣。而吸氣和呼氣做鼻子。

當一個人第一次開始做練習用體操輪，他們的安全和曝光的緣故，由於各種傷害，最好採取立位是不是在他的膝蓋完全伸直，並在終點。在緊要關頭，你可以趕上他們的腳支持。隨著對背下來了幾次的肌肉負荷的這些秘密，你最終將能夠做更多的重複。

首先，嘗試開展與每個運動重複10次的兩種方法，即使它似乎很容易增加負擔是沒有必要的，因為訓練的結果將波及到第二天。上課前照顧的垃圾為你的膝蓋。

體操輪。 演習

1）獲取你的膝蓋上，把你在駕駛座上，手要伸直。慢慢前滾，雙手不必彎曲。其中到達終點磨蹭了幾分鐘，也返回了。最主要的 - 不要急於。

2）第二個運動是相同的，但沒有在結束點的延遲。

3）第三個行權執行趴在你的肚子。體操輪結束了他在他伸出雙手頭，腳留在地板上，車輪慢慢搖到自身，從而彎曲背部，然後再返回。

4）坐在地板上直腿和背部挺直，將體操輪右側。用雙手，將其移動到右側盡可能，然後回來，膝蓋不要彎曲，進行鍛煉和左側。

5）起始位置是一樣的，在前面的練習，但在膝蓋雙腿彎曲，下輪上的腳和手輪。絲錐彈丸向前，而不是從他的手和腳仰視。再回去。嘗試做運動讓胸部觸及雙膝。

通過這些練習，你就可以把自己的身體，以體操輪短短的幾個月裡，這些評論完全支持他的行動將不僅有利於減肥，而且還會給你的身體一個有吸引力的形式。