40習慣讓你發胖，損害你的健康

就算你長得好，手感好，有可能是你沒有的最有用的習慣。 他們只是看起來是健康的，實際上你的傷害。 應該了解這些習慣，使他們不會破壞你的飲食和不破壞你的生活！

您可以從塑料瓶飲料

你可能知道它是多麼重要的是保持在體液正常水平，但這並不意味著它是要始終用塑料瓶！ 更好地得到一個可重複使用的瓶子，不含任何有害的化學物質。

你不要喝綠茶

研究人員發現，綠茶因燃燒多餘的兒茶素重量。 這種抗氧化劑，作用於肝臟的脂肪組織，加速脂肪過度勞累的過程。

你晚睡

根據科學數據，大多數人都沒有得到足夠的睡眠。 隨著時間的推移，這可能會導致體重下降，抑鬱，問題與胰島素，從而導致II型糖尿病和高血壓。 健康的睡眠應該是你優先考慮！

你不控制自己的飲食

如果你只是為自己選擇不控制約束和它們適應你的需要節食，你可能有問題。 整個食品集團的放棄不能帶來很好的，和這樣的飲食習慣，你很快感到厭倦。

你有過大的部分

只有這樣，你的食物是有用的，但這並不意味著該份的規模不應該被控制。 請記住，在健康的菜餚有卡路里。 托盤的一半必須用蔬菜，剩下的一半 - 低脂肪的蛋白質和粗糧。

你不交出分析

人們通常只注意增加的速率 - 膽固醇或糖，但對物質，他們沒有，不看。 此外，一些沒有通過測試！ 不要犯這樣的錯誤，監視你的身體狀況！

你從健康的脂肪甚至拒絕

你可能知道，反式脂肪增加患心血管疾病，肥胖症和心臟發作的風險。 在這種情況下，只有健康的脂肪有助於減肥。 不要從飲食中排除。

你不看烹飪餐飲食品

在培養皿中烹飪時經常加入油和鹽，而無需在菜單上指定此。 一定要指定從服務員這些信息來吃真正的健康菜。

你有沒有想過鹽

人們往往忘記注意鹽的攝入量，平均每人消耗比規範更百分之五十。 監控這個問題！

你喝碳酸飲料

碳酸水含有大量的人工添加劑和化學品，此外，還有糖的大量的，這也不會做你任何好處。

您在購買產品與減脂

如果你總是買低脂肪，你只會傷害自己。 通常，製造商與糖，這是更加危險的，除了更換脂肪，這類產品更難吃。

你不買有機產品

在多年積累的，往往體內毒素 - 由於食品中農藥和激素。 選擇有機產品，以保護你的身體存在這樣的問題。

你吃得太快

很顯然，你有一個繁忙的日程，經常有吃的去了。 然而，這是一個問題：身體需要時間去了解，你都滿了。 嘗試在半分的部分。 吃到一半，並半小時休息一下，也許，你的飢餓感也就過去了。

不要將你的零食

如果你突然開始折磨手頭飢餓必須是堅果，水果，蛋白棒 - 這將讓你體驗到不吃飯沒有困難。

你花了晚上在沙發上

一整天的想法趴在沙發上後，可以養眼。 然而，久坐的生活方式是非常有害的，所以嘗試更加活躍。

你不吃足夠的蛋白質

它要消耗大量的蛋白質是非常重要的：它提供飽腹感，並幫助你增強肌肉。 肌肉越多，越胖你燃燒。

你不喜歡舉重訓練

肌肉新陳代謝保證了高水平。 隨著年齡的增長，他們減少，並反擊，這是可能只與力量訓練的幫助。

你不看在餐廳的空熱量

該餐廳是很多多餘的熱量：麵包，免費籌碼，二雞尾酒價格的一個切片。 盡量不要暴飲暴食！

你總是吃起來

你不必這樣做。 吃，直到易飽足感，只要不是食物上。

你吃鮭魚養殖場

有用的，只有野生鮭魚，那裡有很多的omega-3，人工種植只會傷害你的健康。

你不工作之後放鬆

如果你不下班後放鬆，會增加應激激素的水平。 他們導致免疫力和體重增加的問題。 學會放鬆！

你經常吃

無功耗的圖形可以毀掉你的新陳代謝。 研究人員發現，這種食品可以防止減肥。

你的飲食過於死板

這會導致失敗！ 如果你不疼惜自己，你沒有得到處理的某些食物的渴望和你剛才扔的飲食。

你保持一個有害的產品

無論是什麼食物是破壞你的飲食，盡量在你的廚房，以擺脫他們，以使其更容易堅持適當的飲食。

你吃白麵包

只吃全麥烘焙食品，或會嚴重危害身體和體重增加。

你在壓力下吃

當緊張的情況出現，你馬上伸手飯。 事實上，它並不能幫助平復，只是增加你的體重。

你吃因抑鬱症

心情鬱悶不應該是你吃得過多巧克力的藉口！

你在晚上吃

晚上還有是不值得的。 這種習慣的拒絕促進新陳代謝，幫助你減肥速度更快。

你不看營養成分

如果你仔細控制你的飲食，你的健康得到改善。 一定要想想吧！

你吃免費產品

該餐廳經常提供的免費餐，但並不意味著你可以吃得過飽麵包棒！

你經常看電視

誰看電視少，人們燃燒更多的卡路里。 這是更好地在家裡做的東西！

你為了一個組合的菜餚

使用優惠券的報價，你會得到更多的熱量，因為在這些位置上的菜單通常是多種組合的菜餚。

你在工作中熬夜

如果你下班回家晚了，你遲到了晚飯，上床睡覺晚。 所有這一切導致不必要的額外公斤。

你坐很多

如果你有一個久坐不動的工作，你可以迅速獲得多餘的體重。 嘗試下班後散步。

你為了一個工作午餐

有研究表明，最好是自帶食物，從家裡出來，它是有用得多。

你喝了很多咖啡

不要放棄咖啡完全，只是盡量不要在後下午三點喝。

你屈服於在工作中強調

如果你在工作中遇到的壓力，它會增加你的體重就會增加的可能性。

你吃加工肉類

熱狗和香腸含有硝酸鹽，這是非常對身體有害的物質。

你與光睡覺

睡眠不僅影響休息干擾，也可導致體重增加。

你睡前使用手機

明亮的光線小工具會影響睡眠。 科學家們發現，這會導致多餘的體重。