什麼是時差？ 如何應對時差綜合症？

失眠，煩躁，嗜睡 - 這些和其他不適症狀是完全熟悉的人，他們的工作包括經常出差。 不是每個人都知道，這樣的國家有一個科學的解釋。 這篇文章你可以閱讀的答案是什麼倒時差的問題。 並提供打擊綜合徵的患病率的有效途徑。

什麼是時差，為什麼會發生

焦慮症狀被侵犯人的生物節律引起的，由飛行的完成。 時區改變時立即使用噴氣飛機的旅客移動。 類似的情況經常出現在誰日夜日程之間交替人。

什麼是時差？ 一個人如果被用於晝夜一定長度的，據她說，他選擇的時間睡覺，吃飯。 在內部系統上的模式運作的方式運行的房子，不能馬上適應新的形勢。 針對設備所需的天數，分別確定。 孤獨和不熟悉時差的現象，有些則需要幾個星期來幹掉他。

難道綜合症威脅健康

造成區域的變化情況，不屬於疾病的範疇。 然而，這並不意味著一個人一定要來這種情況而言，由於時差。 引起綜合徵可顯著破壞節日的症狀，即使是很短的時間段複雜的商務會議和生活質量較低。

失眠，疲勞和焦慮 - 由旅行者遇到的不是所有的痛苦的表現。 很多人都在他的食慾不振，精神錯亂，評價道記憶障礙，不排除和頭痛。 大多數情況下遭受的年輕人，特別是那些誰屬於公平性的時差代表。

我應該搶平板電腦

目前，治療是不知道的藥物，可以完全防止或消除該綜合徵的症狀。 然而，這些誰發現了時差藥有助於減輕其主要表現形式。 最流行的是“腦白金”“melaxen”，配料其中有激素“調整”生物節律。

藥物的最佳劑量會建議醫生，他有可能討論及其應用的可行性。 在大多數情況下，使用一個平板5天。 藥品，可輕鬆更換舒緩的涼茶，如果一個人是不是它的成分過敏。

臨行前做什麼

可疑建議保持清醒具有出發前一天沒有依據的。 這些誰將會極大地改變時區，它有一個良好的睡眠質量是非常重要的。 如果收費的道路上涉及到感情，睡前放鬆有助於無害的鎮靜劑。

這是明智的考慮需要在國外進行拍攝，而第一步。 這種方法將有助於降低壓力水平。 還需要有專門的藥物接收模式來討論，如果正在接受治療的人。

怎麼在飛行中做

從飛行的舒適度在很大程度上取決於，你會告訴旅客的答案是什麼倒時差的問題。 一定要帶上你的枕頭，舒適的鞋子。 眼罩和耳塞將用於在飛機上充分放鬆提供了條件。 明智的做法是立即將時鐘設定為另一種狀態的時候，它有利於快速的心情吧。

酒精 - 那些不希望會見綜合徵區改變誰的敵人。 這是更好地放棄酒精贊成的白開水，足量使用。 我們不能讓脫水，從而產生了時差的出現有利的條件。 安眠藥是沒有必要適用於飛行，只會使局勢惡化。

睡覺還是不睡覺？ 這取決於飛行方向。 當涉及到行駛到西，最好是保持清醒。 與任務處理將有助於食物供給人體蛋白質，如雞蛋。 奮鬥與咖啡的幫助下睡意一陣陣不能。 如果成行東，就可以進行在睡夢中，有支持的碳水化合物後。

採取何種行動當場

如何應對時差，當飛行結束？ 睡覺是沒有必要的，即使身體是用來在這個時候睡覺。 明智的做法是避免和守夜，如果必要的話，幫助自己與一個光鎮靜放鬆。 首次應是中度，重度壓力鍛煉身體，最好是不要讓自己。

新鮮空氣 - 疲憊的身體自然補救。 時間越長一個人在空曠的地方花，越容易擊敗飛行綜合徵。 這是因為吃得過多克制，而在國外的前幾天是很重要的。 這是預防與使用不同尋常的食物相關的中毒是有用的。 禁止轉彎和咖啡因，建議避免任何飲料，其中其存在。

時差：是有可能防止

手段，這給防止綜合症並不存在絕對保證。 然而，旅客可以幫助自己，通過改變飲食和睡眠之旅的前幾天。 劇變是禁忌，每天不超過一個小時。 簡單的操作大大簡化在國外適應的過程。