你迫切需要一個橢圓形的教練！

橢圓訓練機是一個相當不尋常的單元，其成功地結合的功能跑步機和步進。 除了呼吸系統和心臟的綜合行動，模擬器的類型對肌肉，韌帶和人類的關節強化作用。

尺寸和需求

近10年，橢圓機，其收益已經反复證明，保持有效設備。 因此，如果在幾年前，它是鬆散的，並不總是很容易使用模擬器，現在是更緊湊，所以需求量很大。

女人的最愛

目前，很少健身房，大廳也離不開這樣的設備。 驚訝，這是沒有必要的，因為它是橢圓形的鍛煉多選擇進行有效的心肺功能。 此外，模擬器很喜歡女人的，這樣做加強了臀部，大腿與小腿的肌肉時，因為減少對腳踝的最小負載，以及加強上身，即胸部肌肉，肩膀和手臂。

培訓時間

首先，我們建議這樣的機器上搞了一天約20分鐘。 隨著時間的推移，帶來就業的持續時間為1小時。 但是，如果情緒和力量鍛煉持續1.5小時不會損害任何東西。 值得注意的是，在上課時間，你會燃燒大約300卡路里的熱量，但是這將取決於你的身體狀況和運動強度。

你需要氧氣！

在打開一個窗口，要求（即使在冬天）的培訓，使人體的氧氣飽和。 應當指出的是，真菌菌群，這往往伴隨著各種形式的抑鬱症，生殖器念珠菌病，腸易激綜合徵，生態失調，不喜歡氧氣。

“治療”腸

不適，在胃和腸道削弱相當長的時間，即使是在訓練。 約2-3天顯著減弱腹脹，便秘和腹瀉。 能源，而此前在保持膽道和小腸的身體痙攣度過的，現在體力活動中度過。 定期和強化訓練有助於腸道蠕動，其工作的監管正常化。

我們保護膝蓋和腳踝！

我們可以從橢圓訓練，只評論請得到了什麼？ 相對於其他健身器材提供有氧運動，單位積極影響膝關節和踝關節。 畢竟，與橢圓運動腳總是半彎曲，從而引起關節是最小的負荷。

在家裡安裝模擬器的好處

為了教訓你可以買一個訂閱健身中心。 如果空間允許的公寓，你可以買他的家。 您不必調整到在健身俱樂部班時間表 - 您將能夠選擇最佳的時間和鍛煉時間。

翻轉

該模擬器的一大優勢 - 一個功能反激式，因為駕駛扭轉一個人可以開發做其他有氧運動時不激活肌肉時。

訓練

上課前，必須預熱需要配置內置的橢圓訓練電腦進入輕負載的內容。 在很短的時間，你溫暖你的肌肉，並能為將來負載準備他們追求這樣一種方式。 預熱後，逐漸增加運動的強度。

就業的結束

一定要記住，你不應該在最大負載的時候停止訓練，以為是足以讓今天是非常重要的。 建議逐步降低運動的強度，在這之後得到模擬器。