其實想想咖啡健康營養專家的區域什麼？

這是一樣古老世界的問題：喝咖啡或沒有？ 對於一些人來說，問題是沒有，沒有清涼飲料的杯子，他們無法想像一個上午。 還有人認為，喝的是太酸，只有增加壓力水平。 許多不能決定，這是不是巧合：沒有一個統一的答案的好處或壞處的問題。 滿足對此事的專家的意見。

咖啡可以是青春的噴泉

不久前，人們發現，每天喝這種飲料的兩三杯十減少死亡的男性的風險％，而女性 - 到百分之十三。

不要讓咖啡甜點

不要在甜品飲料，並說他有太多的附加組件。 味道應該搞活你，所以不添加糖，奶油，糖漿，奶油和巧克力片，享受它的直接形式的飲料。 專家指出，有些人甚至不知道什麼是咖啡的味道。 您可以以減少其補充兩次，然後再逐步減少其數量下手。 如果你不喜歡黑咖啡，加點椰子或杏仁奶。

咖啡中含有豐富的抗氧化劑

該喝大量的抗氧化劑，可以幫助抵抗疾病的。 然而，人們不應該喝三杯以上。 在這之後，抗氧化劑的量是不一樣有用。

咖啡可以提高你的運動成績

根據科學數據，飲料少量可以提高運動員的成績，尤其是在耐力運動相關。 您可以在鍛煉前喝它來獲得額外的能量。 所以，做甚至奧運冠軍。

咖啡可能有助於防治疾病

根據科學數據，活躍飲料增加代謝率和脂肪提高加工，降低了發展II型糖尿病的風險，阿爾茨海默氏病，帕金森氏綜合徵，降低了肝臟疾病如肝硬化的表達。 咖啡也可以預防心臟疾病和結腸癌，飲料通過刺激大腦的某些區域防止抑鬱症。

您需要購買合適

並非所有的物種都是平等的。 購買尚未被化學處理過的唯一的有機咖啡。 從速溶咖啡是更好地拒絕 - 它的全部化學添加劑和防腐劑。 這是世界上咖啡快餐。 請記住，這是很容易焙炒咖啡中含有較多的抗氧化劑和咖啡因比一個強烤穀物。

注意釀造方法

越細的研磨，較高的抗氧化劑水平。 冷咖啡沖泡含有比熱釀造少酸和咖啡因。

在許多咖啡酸

喝振興充滿酸的，可能損害消化道的酸鹼平衡，特別是如果你讓他們餓著肚子。 試飲咖啡與一餐或之後。 這將有助於減少酸的影響，提高消化。

咖啡大量的維生素和礦物質

該飲料含有必需的礦物質是鎂，鈣，錳，鉀，鉻，B組維生素

補體蛋白飲料

試飲早上喝一些蛋白質的杯子，它會降低皮質醇的水平。 這是重要的，因為皮質醇降低了機身的從股市代謝脂肪的能力。 此外，它作用於電壓等級和損害睡眠。 好的蛋白質的變體堅果，堅果油，向日葵，希臘酸奶或布丁嘉。

份量設置

請記住，咖啡因在所有的行為方式。 有人感覺很好，有人開始擔心，失去專注的能力。 意識到自己的局限性，它可以是由基因決定。 有些是能夠快速處理咖啡因。 在大個子的影響將小於一個脆弱的女人。

決定你是否真的需要它

僅僅因為你已經習慣了與熱飲杯開始新的一天，但這並不意味著它實際需要。 試著休息幾天和生物的後續反應。 你不應該取決於你就必須有樂趣。 如果你的身體變得依賴於刺激，你應該在使用的咖啡休息 - ，不要驚訝，它是伴隨著不適症狀。

不含咖啡因的飲料並非越大越好

如果你想放棄咖啡因，你應該知道，在這個變體喝更多的毒素 - 咖啡因防止黴菌造成其外觀的擴散。 此外，一些豆可以是化學處理。

陪喝一杯水

過量的咖啡因可引起脫水，所以多喝水全天。 對於每杯咖啡應佔兩杯水。

咖啡會影響你的關節

有咖啡因和關節健康之間的聯繫沒有確切的數據。 無論哪種方式，你應該知道，咖啡因會增加小血管，可以改善血液循環和關節的血液循環。

咖啡會影響睡眠

使用這種飲料通過皮質醇水平的變化會影響你的睡眠。 如果你的身體產生皮質醇，而你的睡眠，你將無法潛入深睡眠的階段，甚至經過整整一夜的休息，你會覺得累。

添加香料杯，以降低酸度

添加香料降低酸度。 酸可以胃粘膜造成不良影響。 用姜，肉桂，香草，荳蔻，薑黃，肉荳蔻或菊苣，你不僅得到一個不錯的風味，還能保護身體健康。

咖啡會影響胰腺

飲料直接刺激胰腺。 從長遠來看，可能與胰腺的干擾能力，並導致恢復各種不適症狀。

咖啡會加重你的心情

這種飲料可能會導致緊張和煩躁。 據專家介紹，這種觀察到效果，增加使用 - 這意味著每天超過三杯的量。

咖啡會影響腸道

空腹時喝這會刺激腸道，尤其是。 加入牛奶擺脫這種效果。

咖啡會影響礦物質的吸收

咖啡可以用的重要礦物質的吸收干擾，所以要保持跟踪你的部分是很重要的。 礦物質吸收不良的症狀會表現出來，但你不能約束他們喝。

咖啡會影響心臟健康

咖啡可以提高高半胱氨酸水平，它創建了一個電壓循環系統。 如果你擔心心臟的健康，限制使用咖啡因。

咖啡是不適合兒童

咖啡因會影響睡眠和睡眠起著學習能力具有重要作用。 因此，兒童應盡量減少咖啡因的消費水平。

你的新陳代謝是非常重要的

人們在他們是如何在咖啡因的體內處理的遺傳差異。 一些代謝緩慢，他們感覺喝的其消費後的效果和9個小時。 對於其他人有能量，但在幾個小時的效果就沒了。

咖啡油也不是那麼好

咖啡油是一種流行趨勢，但不能代替早餐。 多吃蛋白質，健康脂肪和碳水化合物的健康。

嘗試產品的咖啡香氣

如果你想減少咖啡的消費量，嘗試產品的味道 - 有蛋白棒和餅乾。 這將幫助你放棄你的習慣。

咖啡可以影響血壓

咖啡對人們患有高血壓產生負面影響。 這是更好地喝茶。