卡路里燕麥粥和它的營養價值

燕麥片是在英國，俄羅斯和蘇格蘭穀物中最流行的。 它被認為是一種飲食餐，因此，在我們的國家，其人均銷售額接近英國的數字。 也許，對燕麥的每個人都知道的屬性。 卡路里粥燕麥是非常小的，而且人體帶來的好處，是巨大的。 將 燕麥片 含有多種不同 的營養素 和纖維，這對消化非常有益的。 吃燕麥片早餐服務後，您可以永久擺脫飢餓的感覺，並沒有額外的熱量重過載你的身體。

此外，該產品是含有豐富的微量元素，天然澱粉類化合物和蛋白質。 燕麥可以幫助擺脫積累的毒素和多餘的膽固醇的排泄。 它也是具有低血糖指數的產物，所以它是由營養學家作為最有用的所有穀物的建議。 這款輕巧的產品可作為低熱量飲食的一部分，當你需要不僅可以減肥，而且還建立在體內的代謝過程。 白天吃幾個份 的水燕麥片 不添加鹽和糖，並進行一小部分的體育鍛煉可以是一個相當短的時間內治愈你的身體沒有任何負面影響。 而且它不會遇到 飢餓，不斷感覺 疲勞，嗜睡等症狀，這總是伴隨著水果和蔬菜的飲食。

在燕麥的飲食就可以輕鬆減掉幾公斤在一個星期內，有效地淨化毒素和體內雜質。 但是，你只能使用全麥片沒有另外的添加劑。 最好不要吃快餐，燕麥片，它們的加工技術包括長時間暴露在其大部分的營養被破壞的高溫。

熱量燕麥穀物取決於其製備方法。 銘記燕麥片的乾燥形式的卡路里含量為300千卡和做飯時煮軟，他們的2-3倍，但他們的能量值不會增加，燕麥片，水中的平均服務將只包含90千卡。 這是非常小的。 但是，如果你在牛奶煮，它可以在次增加燕麥粥的卡路里含量。

如果有新鮮的燕麥片不想要的，你可以將其添加新鮮的水果或其他輔料，例如，黃油，果醬或蜂蜜。 應該記住的是，能量值除了會影響熱量的燕麥粥承擔。 既美味又 有益粥 乾果和蜂蜜，葡萄乾，杏乾和李子。 增加了穀物乾燥之前填寫推薦用熱水幾分鐘，讓他們變得柔和。 蜂蜜只能在現成的，稍冷的粥加入，否則一切，他是有錢，在溫度的影響很容易破壞營養成分。 燕麥乾果和蜂蜜中的份量將包含約168卡路里的熱量。 燕麥片了解多少卡路里，你可以計算你每天的熱量和有用的標準來遵循的飲食燕麥片沒有困難。

順便說一句，在2010年，它被認為是穀物飲食№16的飲食，這是基於只在白天粥使用 - 燕麥，蕎麥，大米，扁豆，粗麵粉，小米，水煮 - 一個物種的每一天。 而正是在這個燕麥的飲食中發揮核心的地方。 而在這裡感到驚訝，其實，什麼都沒有。 營養素在它和它的平衡化學成分含量高，不言自明。 2010年，6穀物飲食認定為快速減肥，最簡單的方法。