穀物卡路里

它不知道哪兒來的想法，麥片 - 這是高熱量的食物，但它在大多數公民的心中非常堅定地依偎。 所以堅定地認為女性想減肥，有時完全從你的飲食消除它們。 而在同一時間做一個很大的錯誤。

穀物卡路里含量不高，因為人們認為。 最有可能的，而出現這樣的事實，婦女們在乾燥的形式他們的卡路里含量此錯誤。 在這樣的實施方案中，該圖是真正令人印象深刻的約每100克幹產物330的熱量。 取決於特定的穀物的具體量可以變化。 但是不要忘記，熱量穀物乾燥和現成的嚴重不同。 畢竟，水被加入到臀部，這顯著改變成品，這反過來又影響了卡路里含量的重量。

這是有道理的，試圖計算一些成品粥的卡路里數。 我們計算卡路里粗麵粉。 幹粗粒100克包含326千卡。 作弊將在水煮粥。 上品脫要求150克糝。 為了計算成品的總熱值，需要326 *（150 * 100）= 489千卡。 現在，我們需要知道最終穀物重量：500 + 150 = 650在由重量除以總卡路里含量的末尾：六百五十零分之四百八十九= 0.75每1千卡克穀物。 現在，乘以100，並獲得每100千卡75粗粉摹的。 通過簡單的計算，我們發現，穀物是不是高熱量，因為人們普遍認為。

還有另外一個原因，包括飲食中的穀物。 事實是，在它的組成，有兩種類型的纖維：可溶性纖維，也稱為β-葡萄糖酸，能夠滲透到血管和排除多餘的膽固醇的身體，讓他們推薦在誰心血管疾病患者的菜單包括血管系統，不溶性纖維去除從身體機械毒素。

打消了神話，即穀物育肥，是有意義帶來的近似卡路里穀物。

克魯帕/卡路里幹/卡路里成品形式

蕎麥/ 329千卡/ 150千卡

稀飯/ 330千卡/ 130千卡

燕麥/ 345 千卡/ 160千卡

當然，如果用牛奶煮，加糖，加了大量的石油的穀物所含的熱量增加。 然而，這是不可能給從亂七八糟的油一樣，因為脂肪在體內的維生素和礦物質的細胞輸送。

一個微量元素和維生素豐富的幾乎所有種類的穀物。 所有這些都需要含有大量的B族維生素，硒，鋅和維生素E.此外，每個晶粒具有非常豐富的營養成分。 蕎麥中含有大量的鐵和鈣的方法，包括可消化蛋白質。 通過這種蕎麥，建議使用加強心血管系統，預防肝臟疾病，它規範了腸子。

粗麵粉和胃的疾病燕麥片以及幫助，但是，粗麵粉可引起過敏，所以不建議小兒童。 稀飯 中含有植物蛋白，這是完全同化。 這就是為什麼這個低熱量的穀物往往是各種飲食的基礎。

你不能忽視一個多情況下，它還有低熱量穀物，粥製作的理想產品，誰想要減肥的。 事實上，穀物慢的碳水化合物，如果你在早上吃了一碗粥，就不會有飢餓折磨人的晚餐。 這減少了吃的食物量，進而減輕體重穀物比沒有他們容易得多。 所以這是一個偉大的藉口拋棄成見，在你的飲食中有用的粥包括。