我們為什麼蛋白質和在什麼樣的產品更多的蛋白質

蛋白質 - 人類營養中最重要的組成部分之一。 這是由於生長蛋白質和更新的肌肉，酶可以被生產並有在身體的許多其他進程。 因此，蛋白質攝入量是每個人的生命。 在這篇文章中，我們將看到一些更蛋白質的食物，你可以選擇你的飲食適合於所能提供你的身體與他們。

一個小孩，當身體缺乏蛋白質，會發展壯大慢得多同行。 如果一個人是從事劇烈的體力活動，那麼它是非常重要的身體得到的蛋白質足量。 氨基酸的吸收會很快發生足夠的蛋白質立即進入血液。 需要氨基酸為每個生物體是不同的。 這取決於你的身高，體重，身體狀況和負荷。

有蛋白質必不可少的，當然，他們的食用是強制性的。 也有必需氨基酸，它們在體內產生。 蛋白質也分為：全和有缺陷的。 在動物產品中發現完整的蛋白質，有缺陷的 - 在工廠。 蛋白質的平均每日房價 - 100克，它通常分為3次服用。

考慮產品 ，其中大量的蛋白質。 食肉動物可能飽和的生物蛋白吃牛肉體重至少250克。 硬盤為素食主義者，因為植物性食物含有缺陷的蛋白質。 幫助他們主要是豆類，發芽穀物，奶酪。

這裡是食物蛋白質高：
蛋 - 好消化的產品。 它含有約17％的蛋白質。 如果每天吃兩個雞蛋中，身體會得到約17克的蛋白質。 雞蛋是很好的鍛煉後吃。 他們將幫助略有增加肌肉質量，從而具有低卡路里含量是不利於脂肪的積累。
豆腐中含有14％的蛋白質。 明智的做法是用酸奶或酸牛奶吃。 對於甜食，可以添加糖，除了它有助於更好地吸收蛋白質。 優選地，存在的凝乳的1％，因為它是低熱量並含有大量的鈣，不同於脫脂類似物。

但是，這些產品不是所有素食者吃，其實他們需要的蛋白質攝入量的大部分。 現在，讓我們在什麼樣的產品更多的蛋白質，他們可以放心地吃素食者考慮。

大豆含有14％的蛋白質。 這是植物來源的氨基酸的主要來源之一。 現在大豆是完全替代肉素食主義的產物。 從它使肉製品所有的類似物。 抱子甘藍 - 主要素食之一。 它含有9％的蛋白質。 穀物的主要還是一個蛋白質來源。 它們包含的是約12％。 扁豆 - 有用的產品。 它包含28個克。 蛋白質，脂肪含量低，在纖維和維生素C高。 V.

在什麼樣的產品更比那些蛋白質，我們已經討論過？ 首先，它是奶酪。 它含有30％的蛋白質。 但是，如果你減肥，當消耗乳酪的卡路里很高小心。 伯德含有約20％的蛋白質。 肉是完全由身體，低熱量的吸收。 因此，鳥建議在飲食中包含。 在肝和魚的蛋白質含量達25％。 大部分是含有豐富的氨基酸，鮭魚，沙丁魚，金槍魚，沙丁魚，鯖魚，鯡魚和saithe。

蛋白質是人體非常重要的。 如果他不正確的數量來了，身體開始自己排，拉著自己的氨基酸。 這導致疲憊，尤其是肌肉。 以上我們討論的那樣，在什麼樣的產品更多的蛋白質。 而肉食者和素食主義者將找到一種產品，將為他們提供的氨基酸的最大範圍內。