適當營養便秘。

便秘 - 這是那些痛苦的許多誰患有這種疾病之一。 在錯誤和不規則的食物的原因，由久坐的生活方式，或者無序運行。 便秘的比例較小佔消化系統疾病。

幫助防治這一疾病的鬥爭將每天幫助散步，保持滾動生活方式，特殊的體育鍛煉，定時排便。 如果腸道受損，他不能代謝的最終產物年底前撤出，這將不可避免地導致便秘。

因此，食品為便秘應該使得在處理後的形式的最終食物自由排出。 這是由許多水果和蔬菜，這大家應該知道有關此事的人提供便利。 腸道積極的工作值得甜菜，生熟均可刺激首位。 便秘而且產品主管西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，甘藍品種如白菜，甘藍，花椰菜。 這些蔬菜生吃或熟的形式用於製備各種具有強制使用植物油的健康沙拉。 還規範了腸子羅宋湯，湯，散，甜菜。

水果也有助於消化的正常化進程。 它主要是那些漿果和水果，其中含有大量的纖維：李子，葡萄，蘋果，杏，杏乾，梅干，無花果。 它們可以生吃或者煮水果沙拉。 非常有用的果汁，果汁飲料，果凍，肉湯。

在功率與便秘包括的液體的最大可能的量，作為糞便的軟化的結果是必要的。 建議每天清晨空腹喝涼開水一杯。 如果你堅持這個規則，提供椅子的規律性。 下午在兩餐之間應該喝果汁的水果和蔬菜，從新鮮或乾燥的水果製成的果汁飲料。 睡前超載腸子是沒有必要的，喝一杯酸奶，或足夠的別的東西，但是產品必須是酸奶。

便秘的食物必然包括植物油，它含有豐富的多不飽和脂肪酸，為人體所必需的非常有用的。 他們參與了中和膽固醇的過程中，也告誡細胞過早衰老，減少癌症的發生。 植物油作用於體作為有效緩瀉劑。

便秘的食物應該非常慎重選擇。 例如，僅吃麵包，飯，可與麩皮。 新鮮出爐的麵包是更好地限制或完全放棄它。 不應該被濫用餅乾，餡餅，蛋糕，果凍，濃茶，咖啡，巧克力。 也希望使用穀類：大米，粗麵粉，大力士。 麵食也想限制。 該固定效果是梨，山茱萸，木瓜，藍莓。

很顯然，對於便秘的食物是非常重要的。 和食物的選擇應以極大的責任感接近。 在烹調蔬菜會受到各種烹調。 他們可以吃煮，蒸，烤，炸。 但是，我們不應該涉足烤蔬菜，油炸的有害物質，腸子產生不利影響時形成的。

這些誰患有便秘，你應該堅持非常重要的建議。

有一天需要四到五倍，並且在任何情況下，不暴飲暴食。 食品不宜存放大量的腸子。 食品一定要仔細，慢慢地咀嚼，並試圖把它在同一時間。 液體應在約1.8升的量被消耗。 我們需要嘗試一次包括食物，兼容對方。

因此，我們可以得出結論，適當的和常規食品擺脫這種不愉快和不舒服的疾病的，怎麼會是便秘。