水果和蔬菜的飲食習慣：好的和菜單

水果和蔬菜的飲食 - 一個很好的方式來快速減掉幾公斤。 的最佳時間實現它 - 年。 這是由於身體本身只希望，使打火機產品，如植物性食物的熱量中。 除了水果和蔬菜在這個時候更方便，充分的維生素和礦物質的最高金額。

水果和蔬菜的飲食 減肥分為兩種類型。 首先，除了水果和蔬菜在飲食中可包括少量的食物肉類和魚類，以及穀物，堅果，種子。 第二類是更為嚴格：只允許蔬菜，水果和草藥。 在飲食是足量的各種液體的消耗的先決條件。 這可能是純淨的飲用水無氣，綠茶，素食清湯，湯。 這是必要的，以盡量減少食鹽的攝入量，但它是從它不應該拒絕。 避免糖和其他糖果。 而且，當然，這是不可接受的薰，烤，醃，罐頭，高脂肪的食物。

水果和蔬菜的飲食是 最成熟的七天。 在此期間，你可以扔掉約五公斤超重的體重。 但也應該考慮到，您越接近正常體重的時候，越難減肥。 成功最終還取決於你的身體。 有人7天可以減5斤減輕重量，並有人和兩個必須是一個偉大的勝利。 你不需要放棄和不安，因為代謝在體內的正常化的進程已經開始，並失去了，如果你歸你的飲食在未來的重量會工作。 飲食後不破，繼續煮了，燉，蒸低脂肪低熱量的食物。

水果和蔬菜的飲食包括四餐。 菜單樣本如下：
- 上午：沙拉酸奶，綠茶的兩湯匙由經驗豐富的水果和;
- 每天不超過將一百克麵食，米飯，蔬菜和一杯果汁的;
- 午餐：200毫升新榨果汁，任何水果;
- 晚：沙拉，用橄欖油或其他植物油調味;
- 就寢前一小時：低脂酸奶或乳的玻璃。

水果和蔬菜的飲食是一件好事，因為它不僅可以很容易地折疊起來，五公斤，但不會引起人體的壓力，因此，對其進行適當的飲食後失去了重量不回來。 好吧，如果節食期間你會做至少有一點鍛煉。 在這種情況下，減肥過程中會走得更快。 但你不能陷入另一個極端。 誰是保持節食許多女性，開始在健身室集中走，用盡自己的訓練。 飲食合理負載期間限制自己。 例如，有這樣有益的做法：瑜伽，普拉提，舞蹈（東方，印度，條），氣功和其他此類做法。 所以，你不僅可以減肥，但也收緊肌肉。

安排一個小三天的排放，也可以使用水果和蔬菜的飲食。 其結果是，你可能會失去多達三個公斤超重的體重。 示例性的為期三天的飲食：

第1天：
- 上午：任何水果或果汁;
- 天：水果沙拉;
-晚： 沙拉水果 或果汁。
第2天：
- 上午：新鮮水果;
- 天：蔬菜沙拉;
- 晚報：從蔬菜和水果沙拉。
第3天：
- 上午：水果沙拉，果汁;
- 天：水果沙拉;
- 晚：蔬菜湯。

很多女士怎麼樣好 水果飲食減肥。 負責審查作為 一個積極的態度， 誰打算女性減肥的幫助下，提前在一個不錯的結果充滿信心。 這種態度只會進一步有助於清潔的毒素和多餘的食物身體。