孕期適當的營養

懷孕，很多女性想知道如何在懷孕期間吃什麼？ 畢竟，什麼樣的食物消耗準媽媽決定胎兒的正常身心發展。 這就是為什麼在懷孕期間醫生建議調整 飲食 和周到吃的食物，這將有助於確保一個健康的生活方式對婦女的教育，並在未來和孩子的未來。

孕期適當的營養將提供和保持健康。 繼在母親的身體的變化，並考慮到不斷增長的需求，發育中的胎兒需要在調整飲食結構。

在每天消耗的總熱量食物的前三個月應達2700千卡。 在飲食顯著的變化，在保持健康飲食的標準規則的條件是不需要的。 食物應被改變，以確保接收必需的維生素和礦物質，所有的新興機構。 在此期間，結合產品的食物有肉類，魚類，藥材，乳製品，燉或煮家禽，水果，蔬菜，奶製品，奶酪，乾果，麵包用小麥粉，各種穀物。 在產前診所婦產科醫生諮詢後可能會要開始使用含碘製劑，葉酸或其他藥物（如，孕婦多種維生素），幫助提供懷孕的有利過程。

適當的 營養在懷孕期間 往往複雜毒血症，通常它發生在第一季度。 一點幫助緩解其症狀堅果，種子，餅乾，葡萄乾，乾果，酸蘋果，葡萄乾，蔓越莓，並呼籲礦泉水等等，很多準媽媽有效的手段，例如，博爾若米。

膳食應頻繁，但一小部分。 這是必要的懷孕婦女的流體的量，為約1.5升。 每天。 飲料，喜歡的食物，就是要以最小的化學添加劑的有用的和高品質。 這是最適合這個各種水果飲料，果汁飲料，果凍，果汁自製。

在孕中期每天消耗的食物的總熱量含量應為3000千卡。 該術語佔胎兒的生長發育迅速。 孕期適當的營養需要保持整個9個月。 與此同時，從第4個月開始，你需要逐漸增加飲食量的蛋白質。 但最好是吃在早晨和午餐，晚餐，但應該是一個比較容易卸載的食物。 在此期間懷孕是必要的菜單有足夠的食物含有豐富的鈣（奶酪，奶酪，奶製品，雞蛋，芹菜，花椰菜，杏，芝麻，杏仁）; 鐵（牛肝，蘋果，西梅汁，堅果，麥麩）; 維生素（水果，漿果，蔬菜，動物肝臟，瘦肉）; 葉酸（藥材，草，青椒，小麥胚芽，堅果，橙子）。 此外，孕期合理營養是指限制食鹽攝入量 - 這將有助於防止腫脹。

孕晚期最困難的母親，它的特點是活動減少，因此，從8月份的 每日所需的熱量 可以略有降低。 但應限制甜食，麵粉，油脂，油炸 - 即不含有重要的維生素和礦物質的健康。 流體和鹽的攝入量也減少，以避免腫脹。 成長和已經是相當大的水果可以施壓腸道，從而引發便秘。 為了達到這個微妙的問題可涼拌菜，如甜菜哈希甚至冰淇淋或冷水。

不管時機，醫生建議吃小餐，晚上不要吃得過飽根據需要（不遵守規定），一日6-7次。 所有的食品應充分咀嚼，以及孕婦的菜單應盡可能多樣化。

孕期適當的營養也意味著從熏飲食中排除，脂肪，油炸食品，罐頭食品，異國食品，生的肉類和魚類，酒精，食品含有豐富的咖啡因。