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呼吸鍛煉大腦血管

到大腦正常工作，它需要氧氣。這是因為他的細胞獲得能量。許多與攝入不足它的大腦相關的問題。通常這是由於血管破裂。許多疾病，如動脈粥樣硬化，肌張力障礙或血液供應大腦的其他原因的惡化。一個打擊這一點的最好辦法是呼吸練習。對於大腦的器皿是非常有用的，因為它提高了他們的工作。它滋養大腦的氧氣和激活血液循環。

為什麼工作船被干擾

氧氣到大腦的正常供應取決於幾個因素。當然，非常重要的是，人們呼吸的空氣。但即使是大量吸入的氧氣不能總是到大腦。出現這種情況是由於血管痙攣的，低色調的管腔變窄。之所以會出現這樣的狀態可以是不健康的飲食，壓力，不良的生活習慣，缺乏運動，某些疾病。頸椎的各種疾病也可能會破壞血液供應到大腦。

而當許多疾病通常是禁忌的練習。在這些情況下，呼吸運動對腦血管和頸部。它有助於改善大腦的血流量和擴張血管。協助動脈粥樣硬化，升高的壓力下，血管或神經性肌張力障礙這樣的練習。

如何正確呼吸

它是氣息 - 生命的基礎。但是，這需要正常呼吸，很少有人會想到。而與此相關的許多健康問題。大多數人表面上呼吸。因此，壞血富含在肺部的氧氣是二氧化碳。這導致血液循環減慢。但大腦沒有收到足夠的氧氣。不完全，呼吸淺壽命縮短，並增加各種疾病的風險。

因此，它是在呼吸使用肺部的整個卷的過程非常重要。這會影響大腦的血管的工作。正確的呼吸開始於腹部，然後胸部上升，然後 - 肩膀。隨著呼氣，你應該盡量讓所有的空氣進出肺部的。

呼吸生理

腦血管的吸氣血液供應減少，發生皮質的激勵。呼氣增加血容量和有鎮靜的作用。血液循環的增加呼吸頻率激活，尤其是如果它通過鼻子進行。醫生證明，鼻呼吸的兒童，如經常感冒或腺樣體侵犯，減緩他們的智力發育。誰正常呼吸的人，保護自己從許多疾病。因此，呼吸運動對大腦的血管是非常有用的。

為了提高性能和色調血管，我們需要延長的呼吸，憋氣，氣短。冷靜下來，放鬆可以幫助，相反，短vzoh緩慢深呼吸後暫停。

使用的呼吸練習

即使在古代，許多治療技術進行了呼吸練習有關。但直到最近，它已正式證明其有效性。由於同樣是有效的呼吸鍛煉腦血管：

加強他們的牆壁;
擴張血管;
它改善氧氣供應到大腦;
降低動脈血壓;
它可以防止血液凝塊;
提高效率;
它可以改善記憶力和注意力;
它舒緩並幫助應對壓力;
它有助於延緩衰老;
它能防止中風。

呼吸練習的原則

有很多技術，例如體操。他們中許多人又回到了古代的教導，例如瑜伽或中國中藥。其他被現代學者創建的。但他們都執行相同的任務 - 以提高氧氣向大腦供給和強化血管。許多練習的基本原理 - 這是一個深呼吸，尖鼻子，呼吸強制性延遲，並通過口呼氣。

此外，有可能通過一個鼻孔呼吸，關閉第二手指。有研究證明，右鼻孔呼吸可以降低血壓，舒緩，減輕頭痛，規範了心臟的功能。如果通過左鼻孔呼吸，身體色調，血管緊張性上升，它激活內分泌腺體。即使腹肌通常深緩地呼吸減輕痙攣和降低血壓。

適應症和禁忌症

呼吸到所有有用的練習。但它不是理想的沒有中風和嚴重侵犯心臟後，立即諮詢醫生。而當其他疾病的練習可以在家裡自己做。腦動脈硬化，高血壓時特別有用呼吸練習。它有助於規範腦循環和恢復中風後快捷，完善的健康性低血壓，降低血壓。

可以進行什麼運動

有用的呼吸練習，以加強大腦的血管，在任何系統上執行。您可以使用氣功，中國體操，瑜伽，Strelnikova技術，深呼吸布捷伊科。但會有一些有用的練習。它們可能包括每天晨練或運行，每天數次，例如，當頭疼，提高色調和感覺更好。為此，不少練習。

鼻深呼吸，屏住呼吸5秒鐘。慢慢呼氣通過你的嘴，已經關閉他的嘴唇。但呼氣應立即進行，但暫停。有一點喘息 - 屏住呼吸一秒鐘。一口氣做這些呼吸至少10。重複5-6次的需要。這個練習強化血管，並增加他們的口氣。
不止在一個站立的位置進行一個簡單的練習。我們需要通過你的鼻子慢慢地深呼吸。在腳尖同時高樓。隨著緩慢呼氣，放下來放鬆。通過嘴呼氣。
大幅吸氣，手手溶解，甚至略有弓背。保持這個姿勢3-5秒。隨著呼氣回到起始位置。
5-7分鐘，在該計劃下呼吸它是有用的：通過一個鼻孔呼吸，屏住呼吸，呼氣通過另一個鼻孔。這將有助於激活血液循環，防止多發性硬化血管的大腦。

體操Strelnikova方法

該技術是目前最有名的。她的呼吸練習在多種疾病中使用。比較特別的是它的短而尖的呼吸與隔膜的參與。由於這是非常有用的，這樣的演習為腦血管。它促進了：

改善肺部換氣;
靜脈血流出更好;
改善血管平滑肌肉的;
歸一化的抑制和激發在大腦皮質;
氧氣到大腦細胞的富集;
改善情緒和健康。

最好的練習體操Strelnikova

有很多種由Strelnikova博士創建的練習。但可用於腦血管幾個正常化。

坐在椅子上，靠在你的手放在你的膝蓋，彎腰一點點放鬆。使2-4短尖銳的呼吸，保持10秒放鬆。按照這一速度，呼吸10-15分鐘。
在第二階段中應該由8個短呼吸彷彿嗅探來完成。 10秒打破這種辦法做12。
按他的拳頭到他的皮帶。在吸氣大幅低手了，你呼氣 - 採取起始位置。

中國體操大腦血管

古老的東方癒合系統是基於呼吸的作用。中國先哲認為，只有與自然和諧相處之中，人才能健康。因此，呼吸要深，平靜。基於這些原則，對腦血管體操，幫助他們正常工作，預防多種疾病。一些簡單的練習可以使用。

你需要分開坐在椅子上，雙腿，把他的手肘放在膝蓋上，他的手 - 在對方，緊握成拳頭。頭部放低到他的手和放鬆。呼吸時有必要慢慢地，深深地，用你的腹部肌肉。胸部不升。
這次演習進行躺在你的背部，雙腿膝蓋彎曲。一方面躺在他的胃，其他 - 胸部。吸氣時需要伸出他的胸部和繪製肚皮。在呼氣 - 相反。所有動作應緩慢和平穩。
在站立姿勢把兩隻手放在他的腹部。當你通過鼻子吸氣，以充滿光，伸出他的腹部。呼氣時需要噘噘的嘴唇壓在他的雙手胃。
緩緩吸氣，伸展你的雙手。當你呼氣時，向左彎曲，壓一隻手放在左側。然後重複同樣的在其他方向。

如何應對

呼吸練習可以進行，每天數次。就業的唯一條件是放鬆和閃避的能力。這是不可取後或餐前立即處理。如果您期間呼吸練習腦血管變窄，之前，有必要與你的醫生諮詢。所有練習慢慢地，悄悄地進行，沒有緊張。除非另有約定，當他們執行上身應拉直。