問一個問題：你是做在跑步機上如何？ 學習如何正確地在跑步機上跑！

跑步機 -是用來減肥的模擬器。 此外，它也是一個非常有效的有氧運動。 它有助於加強對心臟肌肉。 很多人問的如何正確地在跑步機上，這是一個很好的結果運行的問題。

對於訓練並不需要特殊的體能訓練，但第一個階段後，可能會發現，即使是小負荷將出現明顯的給你。

如何在跑步機上跑

因此，要啟動就足以搞一個很短的時間。 隨著時間的推移，心臟肌肉將培訓和呼吸系統會承受更長的負荷。 誰是從事體力活動時間長很多人，想出了不同的方式來加載自身全面。 例如，看跌期權的加權雙腳和雙手拿啞鈴小。 由於這個原因，所有的肌肉開始同時工作。

提示

如何在跑步機上跑？ 有一些規則：

• 一開始也就足夠了只是以溫和的速度行走。 幾分鐘一天 - 你準備慢慢你的身體更嚴重的壓力。
• 不要傾斜太高角度。 在平坦表面上的第一運行。 和一點點大約每5-7分鐘，增加了5度的角度。 這是非常重要的，特別是對那些誰剛開始慢跑。
• 如果只鍛煉減肥，這將是相當足夠的每週兩或三次會議。
• 如果您沒有心情做，最好是離開訓練明天，或者乾脆擱置在稍後的時間。 從事實，你會遇到“通過武力”效益不會。
• 運動前不要喝咖啡。 你的心臟和因此得到很大的震動。
• 開始運行後，才你的身體是完全清醒，這是睡眠後約二十分鐘。 你養精蓄銳的一天。
• 如果你厭倦了快，盡量交替行走運行。
• 總的培訓時間應在約15-20分鐘，但在未來，你需要每天給它增加一個小時。
• 搞了特殊的運動鞋。 這將減少受傷的腳踝風險。
• 一定要採取淋浴的鍛煉上跑步機後，最好的對比。

如何在跑步機上跑，現在你知道了。 通過執行上述規則，你將不僅學習這個技能，也逐漸進入節奏。

工作過一個人的體重超標

您只能為加強整個機體無法運行，並保持良好的體能，也能 減肥。 畢竟，這條賽道本身已經證明了在對抗多餘的體重作鬥爭的最好工具。 但要達到任何結果，這是不夠的只買一個模擬器。 你必須能夠使用它，並知道如何在跑步機上跑減肥。

為了幫助身體得到了模擬器的幫助排除體內多餘的脂肪，不僅需要經常鍛煉，但吃的權利。 很多時候，還有誰是不斷從事模擬器上運行，並抱怨說，它們的體積不降低婦女。 已經學到了一些技巧，你就會明白如何在跑步機上跑減肥。 你開始練習之前，讓自己的訓練計劃。 好，當然，這樣做的早晨，你會在你的身體執行代謝過程。 確保一小時每次鍛煉前吃。 優選與碳水化合物，如粥或麵包，但類後的高含量僅具有一個半小時。

水

在訓練過程中，你會失去很多流體的，所以補充它，一定要提供你的身體提供清新潔淨的水。 有必要全天至少要喝一升。 如何在跑步機上跑能減肥嗎？ 誰才能告訴我們。

除了在模擬器上訓練，你需要吃只有健康和有益健康的食物。 而經過一個階段後，你會覺得健康的改善，將回到正常的壓力，讓失眠的問題。

去除肚

隨著在跑步機上訓練的幫助下，你不僅可以減肥，而且也收緊腹部。 這個地方是男女雙方最容易出問題的。 這是大多數脂肪沉積在首位的區域。 讓我們來看看如何在跑步機上跑，去除腹部脂肪。

運行時機身採用加速運行，心臟血液追幾次比平時快，因此所有的細胞與氧飽和。 他們開始進入多種毒素和廢物。 經過長時間的訓練開始正常工作肝臟和胃腸道。 這一切伴隨著腹部的下降，你開始減肥。 它也可以在一段時間內，你在你的肩膀，臀部和腳的肌肉體積增大看出。 這也是永久荷載和訓練的結果。

當設備上鍛煉了一大批 骨骼肌 開始深入細緻的工作。 最大的重任就落在了小牛，他們正在迎頭趕上，並越來越強。 發展很好的大腿肌肉。 總之，腿部強壯的肌肉是非常活躍的。 肩帶大力工作，由於這樣的事實，當你與他的手奔跑測量運動。

很多跑步機都配備了扶手，這是錯誤的，應該運行工作的整個身體，以及在街道上時。 隨著你的身體這個模擬器訓練改變其形狀。 你看到了巨大的成績，但它是身體的肌肉膨脹不無電源負載和特殊的仿真工作。

結論

綜上所述，我們可以說，跑步機的好處是巨大的。 你的身體會顯得有彈性，適合和年輕和肌肉 - 強。

現在我明白了如何在跑步機上運行，以增強肌肉和減肥。 我們希望這些提示將幫助你在實踐課。