輕鬆的運動真空有助於從腹部去除贅肉

非常有效的真空是用於鍛煉 一個平坦的腹部。 一個月可以用來顯著減少腰部的量，把新聞變成一個理想的。 這個數字將是渺茫由於早晚班。 最重要的事情 - 這是不想念他們。 運動減壓是非常簡單的執行，所以它適用於男性和女性。

好處和培訓的效果

許多決定做健身，以去除 肚子大， 這使得它很難和醜陋的容貌。 原因可能是多方面的：在pennomu飲料，營養不好或孩子出生很多的愛。 使用真空鍛煉整齊的形狀，這是非常簡單的。 除了真空，可以嘗試做其他的運動，這將促進減肥。 一個偉大的選擇 - 有氧運動。 必須記住，這次演習是真空 - 它不強制的活動，有助於擺脫多餘的脂肪，並建立了很多的主題。 這主要是 呼吸系統， 這將使擺脫額外的重量和加強肌肉。 由於這樣的事實，所有的練習都基於呼吸，有一個在真空空間的氧氣和按摩內臟器官的活動充實。

如何執行真空鍛煉

你開始任何練習之前，你需要了解，學習把事情做對是很難在同一時間。 不要絕望，並拋出。 只有不斷的培訓會教你如何有效地做到這一點。 要執行你需要站直了，把他的雙腳與肩同寬的鍛煉。 然後，你需要向前俯，如果你想坐在凳子上。 在這種情況下，腿要稍微彎曲，雙手放在膝蓋上。 看看您需要轉發。 這種情況 - 最理想的真空類。 演習結束後，你可以嘗試真空撒謊，坐著。

最重要的一點 - 呼吸

1.完整呼氣。 有必要讓空氣慢慢，它並沒有留在裡面。

2.快速呼氣。 一旦空氣呼出，必須壓縮所有的力量和嘴唇貪婪地吸鼻子，試圖完全填滿肺部單次呼吸。 這是所有運動的基礎。 鍵入空氣進入肺部，有必要稍微抬起頭來，抿緊嘴唇，準備呼吸的空氣。 他應該是一針見血。 這是鍛煉的最困難的時候，它不會馬上。 當你呼氣時，聲音必須是強大的，比如“腹股溝！”

3. 保持你的呼吸和腹部收縮。 小心肺部沒有得到空氣。 傾斜頭部和縮回胃中。 因此，存在一個真空的內部。 這種情況必須要考慮和精神上到十。 你可以開始為八個。

之後，你可以放鬆，享受輕鬆的氣息。 最初，演習似乎很難。 但是，你必須嘗試和做運動的真空。 實現了用這種方法交付評審結果是驚人的。 通過遵循這些原則，你可以迅速把身體恢復秩序。