在2個星期減肥：選擇你的飲食

夏季總想迅速且無丟失公斤的效果“立即返回”減肥。 如果 這個豐富 的蔬菜和水果嘴饞可用性和燒烤頭暈的氣味。 “如何做才能減肥，並在同一時間有多於一個只有蕎麥？” - 困擾不僅公平性的問題。 答案很簡單：選擇第二條建議飲食允許吃多種多樣，還能減肥之一。

南海灘飲食，飲食又名博士蓋斯頓

嚴格地說，這甚至不是一個飲食和飲食正常的形式帶來。 整個過程分為三個階段，其中前兩個歷時兩個星期，第三 - 你的餘生。 作者飲食 - 蓋斯頓博士 - 保證在2週內期到7公斤的重量損失，這取決於初始重量。 在這種情況下，由他提出的電源使用方案，輕輕地引導病人去思考的健康食品的好處。 因此，第一階段包括兩個小吃一日三餐。 在第一階段將有水果，甜糕點，所有的麵粉製品，白米飯，澱粉類蔬菜的消費拋棄（順便說一下，他們和胡蘿蔔和甜菜包括除了土豆）。

如何在兩週減肥 飲食蓋斯頓的一期。 你應該食用低脂肪的肉類，最好的牛肉或牛肉，禽肉（牛腩是最好的，但可以是任意的，不帶皮），各種低脂奶酪（切達乾酪， 巴馬乾酪，乾酪， 保加利亞白奶酪），魚和所有的海鮮。 另外在飲食上應該存在雞蛋，蔬菜，除了上面另有規定外，脂肪 - 植物油，理想情況下，只有橄欖油，天然香料，堅果（小吃）。 這種飲食的妙處在於，包煎各類任何烹飪後的原始形式消耗，以及產品。

德國人的飲食，或飲食瑪琳黛德麗

此方法可確保相當在2個星期一個相當大的減肥（你可以減掉8公斤）。 這只是相比於以前的飲食習慣，德國將不得不計算卡路里，並嚴格遵循建議的菜單。 這個缺點。 但優點是飲食提供了一個相當廣泛的產品。 怎麼做的減肥 德國的飲食呢？ 首先，按照在視圖菜單上的建議。 二，嚴格遵守建議的熱量。 第三，關於飲食的結束逐步將禁吃的食物，但他們可以消耗很少，只在上午。

所以減肥2週在德國的飲食：

1.週二：熱值 - 856千卡。 食品組：一杯咖啡和1片麵包，煮雞蛋兩隻，菠菜，牛排，西紅柿和捲心菜沙拉。 菠菜和生菜應充滿油。

2.星期六：熱值 - 920千卡。 食品組：杯茶，1片麵包，西紅柿，捲心菜，李子，雞蛋2個，牛肉200克，蔬菜沙拉的沙拉。

3.環境：熱值 - 685千卡。 食品組：茶或咖啡，雞蛋，一杯水煮紅蘿蔔用植物油，奶酪 - 100克，250克水果沙拉

4.星期六：熱值 - 965千卡。 食物組：150毫升-200毫升新鮮蘋果汁，蒸魚 - 250克，番茄，蘋果，牛肉餅與150克萵苣的

5.星期六：熱值 - 810千卡。 食品組：胡蘿蔔汁，炸雞 - 200克，雞蛋2個，生菜和用植物油磨碎的胡蘿蔔。

6.週六：卡路里 - 1120千卡。 食品組：茶杯和餅乾，炒牛肉 - 100克150克切碎的白菜，奶酪 - 150克，且百克與任何植物油磨碎的胡蘿蔔。

7.星期日：熱值 - 810千卡。 食品組：烤麵包杯茶，水煮雞肉- 200克， 水果沙拉 - 300克。

這個菜單將在2週內這取決於初始重量提供重量損失高達8公斤。

遵守建議的飲食之一幫助快速足以減掉那些額外公斤。 但請記住，任何限制是緊張的身體，所以走出飲食政權的非常仔細，以穩定輸出，避免新的權重集。 然而，最好是正確的開始吃，然後如何減肥兩週來的問題，會受不了。