一組練習，在家裡減肥：如何制定和實施

只有四周，說是減肥成功，必須遵循兩個基本規則：吃的權利，並確保行使運動活動。 與第一種情況要簡單得多。 但......不是所有我們的活動有參觀健身房，健身，游泳池等，仍然只有一件事。買任何跑步機的時間，做正確的在家裡。 但也有缺陷：一個人不能買得起，而其他人根本沒有足夠的可用空間來安裝它。 還有另一種出路：一組 的減肥操 在家裡。 要了解如何利用它，我們現在討論。

在家減肥計劃：學會發展自己

重要的是要了解這裡的是，沒有人知道你的身體像你認識他。 這就是為什麼通過一組練習工作，在家減肥都會有你。 當然，理想的情況是多餘擁有一支經驗豐富的專業諮詢，但這是不可能的。 在互聯網上，你可以找到各種練習。 它們的不同不僅在於方式的實施，也對身體的負荷。 我們需要這樣的練習，你可以執行，那真的會是你的情況是有用的。 您可能需要嘗試不同的練習，看你喜歡哪些之最。 要明白，減肥方案應該確保負載在身體的各個部位，而不是任何一個是很重要的。 當然，如果你的計劃不包括得到任何特定的網站擺脫多餘的體重。

運動減肥的 家：怎麼花

訓練的最佳時間 - 白天還是晚上上半年。 最後飯後兩小時內應該開始。 已經開發了一套在家鍛煉減肥，選擇最方便的地方學習。 打開自己喜歡的音樂，請你不要打擾住戶。 首先得有個熱身運動。 這是需要預熱身體，更多的重物做準備。 步行或在地面上運行了一下，做一個撲在他的胳膊和腿，彎到一側，然後其他的。 在運動過程中保持一個好心情，還是堅持到底可能會失敗，這是很重要的。

應該是每週2-3次，以取得積極結果搞的演習。 不要打破節奏，因為錯過了一個，第二屆會議，你灑，也不可能想回去，直到最近如此成功啟動的事實。

一套有效的練習在家減肥

有各種各樣的運動減肥。 如果你願意，你可以在其範圍內家庭健身深蹲。 這是發展腿部肌肉，有效的方法，擺脫多餘公斤。 起初，蹲盡可能多的，你可以逐漸增加負荷。

另一位偉大的運動- 抬起軀幹。 當然，從一所學校的運動項目，你還記得他們是如何製造的。 安全在膝蓋彎曲雙腿，例如，在沙發底下，並開始前進做軀幹，膝蓋觸摸乳房。 在這種情況下，你將工作腹直肌，如果你做的對角傾斜，觸摸左腳右手相反，精心研究和斜肌。

為了加強新聞，大腿和臀部有利於做運動“自行車”。 要做到這一點，趴在地上，抬起你的雙腿和彎曲膝蓋。 開始移動你的腳，如果你真的吃了在自行車上。

從腰部去除多餘的脂肪，扭動箍。 每天都這樣，在一個方向轉動它在5-10分鐘，第一，然後其他。

在家裡肥胖作鬥爭，你可以和運行的幫助下，在地方跳。 試想一下，你需要運行很長的距離，與運行的網站（如你將在一個固定的自行車做的）。 然後跳盡可能高。

過了一小提示：如果你想減肥 - 舞蹈。 我們早上從床上爬起來 - 並開始與您最喜愛的音樂有節奏地移動。 更好的方式給身體帶來的秩序，你不會找到。