如何在一周內減肥10公斤秘訣

想在形狀快速獲得，一趟到大海或一個浪漫的日子裡，我們正在努力盡可能快地把她井井有條圖做準備。 要做到這一點往往使出快速減肥，空腹的痛苦的日子。 通過每週10千克快速減肥，你需要使用特殊的飲食。 雖然它是一定要記住這麼快落錘，我們創造了很多的壓力對身體。 減肥的最優解仍然會每天一公斤的損失。

但有時，畢竟也有例外的規則。 如果你需要的形狀迅速得到，但現在你將學習如何在一周內減肥10公斤。 因此，遵循一些規則，以迅速擺脫多餘的體重。

忘記吃飯或之後在晚上六時吃零食。 它的低脂酸奶或礦泉水 - 你能負擔得起此時的最大值。 此外，一定要減少脂肪的攝入量，即使是在你的飲食會更植物性食物。 每一天，包括在其菜單 乳製品。 代替精製糖是完美的新鮮水果，其中有很多對身體有益的維生素。 嘗試對忘記糕點。 更多的散步或鍛煉。 為了讓你的頭髮和指甲中不會變脆，易碎 堅韌的飲食 ，以幫助你減肥這麼快，一定要服用維生素。 所以你運行的是整個機體的正常運行。

前一個星期減肥10公斤，請務必仔細閱讀所有電路必要的話，選擇更適合自己。 第一種方案 - 這是一個例外脂肪。 眾所週之，你只吃蔬菜，水果和穀物。 忘掉魚，雞蛋和肉類。 這種飲食是非常好的，因為你可以吃全週最美味的和令人垂涎的水果和蔬菜。

第二電源電路，這將幫助你決定如何在一周內減肥10公斤，這個問題 - 從甜食的飲食中完全排除。 你忘了甜點了整整一個星期。 在這個時候所有含糖的碳水化合物被完全消除。 飲茶沒有糖，巧克力，不吃飯，忘了麵包和麵包卷。 限制乳製品本週消費，在這裡再次強調的是蔬菜和水果。

第三個方案是採用新鮮食材烹製的。 完全消除防腐劑和半成品，罐頭製品也不要使用。 選擇新鮮的蔬菜和新鮮冷藏或冷凍肉和魚。

如果你按照上面的電源電路中的一個，那麼你很快就會決定如何在一周內減肥10公斤的問題。 此外，您將需要毅力，對勝利的渴望，並應約懶惰忘記。 健身參與，在游泳池游泳，讓你迅速達到預期的效果。

至於減肥食譜，在這裡，我們必須記住，這些額外的飲食，在這麼短的時間幫助令人印象深刻的體重重10公斤，必須每月一次沒有更頻繁地進行，甚至在兩個月內更好一次。 不僅是頻繁使用這種飲食中得到的結果也不太有效，把他們變成一無所有，甚至損害身體可以帶來可觀的。 這是一個很大的壓力，為您和您的身體。 如果你開始節食，不砸半路上，盡量堅持到年底。 畢竟，這是值得的！

讓我們來學習如何快速減肥在家裡10公斤。 對於這個完美的塔林飲食。

在第一天你每天吃六煮雞蛋。

在當天的第二天菜單是無脂酸奶一斤。

第三天你整天吃百克雞肉。

在這裡我們得到的一周的中間。 現在，你可能很難，想退出。 但相信的力量，你所得到的，只是盡量不打破。 因此，在飲食上一天的第四天，你需要吃一百克，熟米飯。

第二天，我們提供了六個煮土豆的菜單。

到了第六天，你可以吃蘋果，並且在任何數量。

最後，在第七天，請從任何飲食當天的菜單。