如何強化 - 這個問題是非常相關

為特殊的棲息地創造條件，特別是絕緣外殼的組織，引進各類技術將顯著擴大工作溫度，其中一個人可以進行有益的行動範圍。 然而，學習如何以中和感冒的影響，人類獲得了它的行動一定的敏感性。 我們可以說，人的身體是不習慣自我對抗降溫，削弱這些 防禦機制， 其目的是為了提供一個恆定的體溫。 如何開始變硬？ 為什麼有必要嗎？ 回火的措施，其目的是為了增強對各種氣候條件，包括冷，熱等身體的抵抗力衛生系統。 由於我區居民的冷硬化的特殊的氣候條件是必不可少的。

在未經訓練的人由於過度受寒會減慢代謝過程在體內，發生在一般的神經系統活動的不利變化，它會削弱人體的抵消不利因素的能力，這引起了疾病。 沒有後果進行冷卻只有那些誰硬化的人。

如何 強化？ 回火 是有源動作，在此期間用於訓練體，特別是體溫調節功能應用於人工創造的嚴格控制和冷暴露時間。 由於這些系統的作用的結果發生在身體適應新的條件下，其隨後增加了保護能力。 誰是硬化的人，帶來了巨大的溫度降低，此外，它增加氧氣不足的阻力。

如何強化？ 其主要原理 - 規律性和一致性。 如何 鍛煉孩子？ 兒童硬化 應輕柔方法開始-用冷水用海綿擦，使空氣浴。 也有必要考慮到身體的狀況和潛力，無論怎樣對成人和兒童。

但從人的硬化過程的角度可分為以下幾組。

第一組是完全健康的，誰也很少生病-每年不超過2次，誰參與了之前的硬化，如游泳池， 桑拿浴室，浴池等。

相對健康的人的第二組誰也不會經常生病，從未從事過淬火。

第三是人的健康受損誰生病和不熟悉的硬化過程。

如何強化各組的代表？ 有硬化的特殊技術。 例如，第一組可繼續進行到冷卻水沖洗。

相對健康的人（第2組）可以開始 一個對比淋浴， 以及短期倒水。 在硬化過程是必要的，以減少水的1的溫度以4天的間隔。 治療持續時間應以2分鐘，在規定的時間間隔增加。

體質差的人應該開始用更溫和的方法調溫。 這些措施包括用冷水用海綿擦，使空氣浴。 應擦拭用毛巾，這是預濕的實現。 與必要的每個過程，以降低溫度在3-4˚S。

如何強化？ 潑冷水 - 應該記住，無限降低溫度，提高回火程序的長度不應該硬化的最有效的方式來承擔。 但積極的影響會給只是短期治療。