如何擺正自己的背

關於一個男人誰擁有直背，肩膀拉直和他昂著頭，他們說 - 這是富豪軸承。 同意這是更愉快看這些人比駝背或漸行漸遠的土包子。 在十九世紀俄國貴族的拉直背部沒有練過異國情調的操作，因此很多的關注重視預防。 從很小的時候孩子已經展示了如何正確地站立，坐下，被教導照顧自己，並不斷監測腹部肌肉。 作為關心年輕一代彎腰歪貴族中回的結果是例外的規則。 可悲的是在我們這個時代的醫生的問題是“如何擺正自己回來了？”在主舞者是模特兒設置，但絕大多數這樣的“小事”的，甚至不考慮。

但是，直背 - 它不僅是良好的坐姿的保證，也是預防一大堆的脊椎和內臟器官的疾病。 因此，肌肉的狀態，在正常位置的支撐脊，直接依賴於幾乎所有主要器官系統的工作。

是否可以挺直了背，多年從常曲率遭遇？ 您可以修復你的姿勢，當事情真的開始了嗎？ 讓我們研究一下。

原因及後果

，你必須試著去了解什麼導致了習慣的鞏固沒精打采之前設置如何擺正自己的背部問題。 這是可能的，當你確定不良姿勢的原因，它會更容易去消除問題的根源。 因此，讓我們試著去了解如何正常的，美麗的回首，那人接受出生，在脊柱後凸，脊柱側彎等“eskers”成長的過程中變異。

首先，如前所述，主要的原因 - 肌肉無力。 由於這樣的事實：現代人沒有理由把他們的肌肉弱化，並且每過一代，情況只能越來越糟。 什麼樣的肌肉可以說，如果我們現在有車，久坐不動的工作，電視或電腦，豐富的脂肪類食物在沒有渴求的體育（歡呼的足球隊，這是不幸的是，不是運動）。 比較這幅畫與100-200年前存在的一個。 沒有手機和電腦都不在眼前，人們騎馬或走路。 做貴族喜愛的休閒活動是狩獵和捕魚。 農民在地裡幹活。 雖然所有這些類型的體力活動的，肌肉本身得到加強，以及如何拉直背部，只是沒有提上議事日程的問題。 為什麼拉直從小等直接？ 不幸的是現在完全不同。

其次，我們不能責備來分配負載，並正確地坐。 第一點只是加劇了這一問題。 肌肉無力與姿勢不當導致的推動彎曲姿勢的頂級組合。 而不再是一個人坐在或在錯誤的位置工作，較強的曲率是固定的，而更難以事後處理。

但是否真的如此絕境？

有沒有希望的情況下，它是沒有對付他們的願望。 讓我們看看什麼是目標的路徑。 但是，我們有一個目標 - 學習如何擺正你的背部。 最好的和最可靠的方式來實現這一目標 - 特殊的訓練。

練習伸直背部

• 坐在椅子上，雙腳緊緊地壓在地上，背部挺直。 你直視，要盡量記住該記住的時候，開始向前拉下頜不動，他的頭。 運行10次。
• 在第一程序的起始位置時，最大軀幹被擬定，從而強烈地匯集了刀片。 運行10次。
• 由相同的起始位置回到了口氣稍微彎曲，同時，下降的肩膀下沉，試圖拉盡可能刀片在一起。 在呼氣時，肚皮收緊，並返回到初始位置 運行10次。
• 在站立姿勢伸直背部，手臂上，將手肘彎曲，手掌從事鎖和一個刀片把它們過一個。 運行10次。

定期做這樣簡單的練習，你可以伸直的姿勢和顯著改善他們的健康。 最主要的 - 不要偷懶，做他們。