如何用自己的雙手做模擬器（脊椎）？

背痛是現代人的一個相當普遍的問題，許多痛苦和不舒服的感覺成為折磨的真正來源，使正常的生活過程不可能。 特別是當疼痛轉移到其他器官和區域 - 頸部或下背部時感覺到。 幫助在這可以模擬器的背部，脊椎和特殊的練習。

背痛

我們這個世紀的背部，脊椎和頸部疼痛的問題已經成為所有年齡段人民的特徵，這也適用於年輕人。 反過來又對效率和自信有影響。

當然，如果出現這樣的痛苦，那麼不應該自我治療，所以不必延遲和醫生聯絡。 專家將明確確定疼痛的原因，並用適當的藥物或體育鍛煉開出治療。 經常為背部的運動器材，脊柱與藥物治療相結合。

雖然醫生開出物理治療室的訪問，治療期間的鍛煉，並保持其後的形狀，您可以自己製作自己的背模擬器。

需要什麼模擬器

經常在脊柱的病理學中，專家建議它伸展和放鬆。 按照這種技術，對脊柱扭傷及其固定進行練習。 通常，這樣的程序在使用特殊醫療設備的生理櫃中進行，但是有時為了這樣的目的，您可以使用家庭健身器材作為背部，脊柱。

這些設備之一是橫梁，您可以用自己的手輕鬆製造。

您還可以通過Evminov博士（profilaktor）的董事會類型，做特殊的傾斜板進行鍛煉和伸展。 這樣一個 模擬器的背部， 脊椎是為那些因各種原因難以處理的直立位置。

材料和特殊說明

背部（脊椎）的模擬器應由天然材料製成，如果是木製裝置。 這是因為在安全工程中，這樣的模擬器必須承受一個人的重量。 也就是說，它必須是堅固的，並且用於製造例如便攜式傾斜裝置的最佳材料將用作實木板。

如果傾斜的模擬器為背部，脊椎是永久性的，那麼值得照顧一個堅固的金屬框架，在此基礎上將固定一個木質基座。

此外，必須選擇堅固的金屬管和緊固件來製造橫梁。 管道將來自強力合金，這將容易使其承受懸掛的重量。

橫梁是必要的助手

橫梁是最簡單的設備，可幫助將脊柱拉伸到其所有部分。 為了使這樣的模擬器（脊柱），其照片如下所示，不需要特殊的技能和工具，它可以很容易地安裝在家裡。

通常在門口安裝十字桿，支架固定在相對的牆壁上。 根據緊固件，它可以永久定位或可拆卸。

在橫樑上的人的職業（脊柱）有問題，通常由懸掛位置的簡單練習組成，每天三到五次。 您也可以用腳旋轉，或者只是向左或向右旋轉它們。 這樣的運動不僅可以拉伸整個脊柱，而且還可以加強腰部區域。

但是，應該記住，如果發生疼痛，您必須立即停止會議並訪問主治醫師。

做一個斜板

為了使這樣的模擬器（脊柱），你需要拿板和拋光它的表面很好。 上邊緣牢固地固定在與地板大約一米三十厘米的高度上，並以與其表面成四十五度的角度。 對於更舒適的課程，您可以在電路板上安排一個柔軟的底座，包裹幾層織物，並用強力的物體（如人造革）覆蓋。

對於模擬板的上邊緣，您需要牢固地固定幾根皮帶，如果它們長40厘米，並且足夠寬，則更好。 主要條件是使用它們的便利性，使得練習可以獨立完成，無需外部人員的幫助。 對於那些能夠握著手的人來說，肩帶不能做，而是建立扶手，對待他們，使他們不會滑落。

傾斜模擬器上的治療練習躺在背部或胃部。 它們包括事實上，患者在插入手腕帶後，最大限度地放鬆身體的肌肉，導致他的下垂。 為了舒適的位置，在膝蓋的位置在後面的位置或下方的腹部位於腹部，放置一個小墊子或枕頭。

諮詢專家後，您可以將雙腿彎曲的膝蓋向下彎曲。

結論

總之，我們可以說，成功的背後的一些問題將有助於解決脊椎的模擬器。 健康回來 是幸福的保證者，因此，不要遲疑製造裝置和演習。

但是，我們還需要記住，只有在諮詢主治醫師後才能開始獨立的練習，以避免不正確的運動和負荷引起並發症。 還有必要與可能是椎體外科專家或骨科創傷專家的專家預約。 如果你使用錯誤的練習手法，你不僅可以幫助患者的背部，而且還會對她造成不可彌補的傷害。 此外，痛苦的背部可以指示其他器官的疾病。