飲食中富含大量的蛋白質對每個運動員的重要的。 這是尤其如此健美 - 人而言，最有原則的一套肌肉質量，不可能沒有大量的蛋白質的食物來。 因此，參與這項運動的人在他們的飲食偏好 高蛋白產品。 那麼，你如何找到並與商店和市場的貨架上所有可用的蛋白質含量最高的所選擇的產品？
在動物產品中大部分蛋白質。 此外，它是動物蛋白是最有價值，被人體很好地吸收。 這就是為什麼健美運動員應重視這類食物消費。 當然，這些產品在第一時間上市是說關於肉。 與蛋白質含量最高的食物 - 這是一個各種肉類和魚類。 在它們的蛋白質含量的比例可以達到30％。 肉類的蛋白質攝入量為任何生物體，而不僅僅是一個運動員非常重要，因為它是由肉身體得到急需的氨基酸。 最好的，因為脂肪含量低的瘦牛肉，小牛肉和雞肉。
蛋白質含量高的乳製品觀察。 這裡的領導者是奶酪和奶酪。 高達40％的蛋白質含量！ 同時，這是值得考慮的是，在奶酪和奶酪含有酪，主要是 - “慢”的蛋白質，人體只有幾個小時的吸收。 然而，它在營養上的一組肌肉質量的重要作用，在飲食。 值得一提的是，凝乳和乳酪傳統高水平的脂肪，所以應選擇低脂或無脂奶酪和奶酪。 不要忘了牛奶和酸奶，因為在液態形式的食物更容易吸收。
與蛋白質含量最高的食物包括雞肉和雞蛋。 然而，蛋黃大批量的雞蛋消費量可能損害肝臟。 足夠的蛋白質和各種穀物，尤其是蕎麥，但在碳水化合物它們甚至更多，這並不總是好的，尤其是在“乾燥”的情況。
堅果和豆類 - 也與蛋白質含量最高的一款產品。 然而，值得關注的是，與富含蛋白質大多數食物，他們所創造的消化系統相當大的負擔，因為被劃分成氨基酸 - 任何蛋白質的組成部分 - 這是困難和費時。 所以，不要忘了對運動員的運動營養，從中去掉所有不必要的這種顯著幫助 鎮流器物質 和吸收迅速。 消費運動後營養，蛋白質在所需劑量獲得更加容易。 不是每個人其實買得起一天吃和消化一打雞蛋和肉一斤。 更容易和更美味喝 高蛋白飲品 巧克力味或香草。 如果吃得過飽，是不可能的，運動營養是很大的幫忙。 但是，要完全取代運動營養不工作的傳統食品和散裝的蛋白質，一個應該得到一個正常進餐。