富含鐵質的食物

鐵 - 對身體最重要的礦物質之一。 鐵影響所有我們的身體的工作。 它在在甲狀腺激素的合成中起重要作用。 如果孩子沒有足夠的鐵，它可以導致言語和運動技能發展緩慢的嚴重騷亂。

鐵是幾乎所有的水果和蔬菜以及肉類和穀物，我們每天消耗的基礎上找到。 但是，我們與這些產品獲得量是不夠的，身體才能正常工作。
什麼樣的富含鐵的食物，你可以添加到你的飲食中獲得的礦物質適量？ 它豌豆等豆類，牛肉， 南瓜子，肝臟，心臟，腎臟，檸檬香脂，乾果，牡蠣，沙丁魚，菠菜，朝鮮薊，紫菜。

它包含在蛋鐵，但它不是以彌補它在體內的最好的產品。 事實上，雞蛋 - 鐵slabousvoyaemogo的來源。 因此，如果你是喜歡雞蛋，再加入你的菜單維生素C.將翻一番人體可吸收的鐵量。 這些產品包括：小茴香，香菜， 玫瑰果，輸液 橙子，橘子和檸檬汁。 但是雞蛋的作用是，如果你用富含鐵等食物吃，它就會幾乎沒有身體消化。 因此，需要增加維生素C的劑量至約500毫克。 此外，鐵吸收不良的中老年人，在這方面，他們需要多吃些含維生素C或去看醫生處方正確的劑量 鹽酸。 鹽酸 還可以幫助身體吸收鐵質。 但是，應該根據醫生的建議服用。

最可用富含鐵質的食物：禽，肉，魚，動物肝臟。 他們結合了動物蛋白，這有助於吸收礦物質以及鐵。 此外，在大量的鐵 小麥胚芽， 它是特別適合於提高強度和免疫力。

在什麼樣的產品較多的鐵？ 這首先是糖蜜。 據期間形成 生產糖的 和的副產物。 小牛肉肝臟中含有12毫克每100毫克產物，其牛肉的鐵 - 7毫克。 有存款 岩鹽， 包含至少450毫克的這種元件的。 包含在李子汁，以及堅果，葡萄乾，杏乾，葵花子南瓜大量的鐵。 他的許多黑麵包，麩皮和全麥麵包包子。
鐵是不能完全被人體吸收。 由於蔬菜和穀物體只需5的礦物，動物產品的％ - 不大於20％。 但是，如果你用植物為主的飲食習慣將它們結合起來，同化的百分比將大三倍。 富含鐵的食物也需要維生素相結合。 例如，一個弓 - 各種維生素的整體廚房。 你可以將這些產品與蔬菜，白菜，涼拌菜，含豐富的維生素C和B12。

在哪些食物含豐富的鐵質，我們已經找到了。 但有一種草本植物，它的內容，以及其他礦物質和維生素比上述所有產品的大得多。 這蕁麻。 在民族藥，這種藥物被推薦用於貧血。 民間治療師推薦的治療蕁麻貧血鮮果汁的過程。 工廠應在開花前進行收集。 然後通過一個榨汁機洗和過程。 取汁液必須每天1次，連續3湯匙 雖然液體是不是很愉快的味道，但很有用。 改善口感，您可以使用蜂蜜。 果汁必須保存在冰箱裡。 它適用於這樣的貯存條件下使用了好幾天。

為了使身體的鐵足夠的水平，吃多樣，包括上面列出的減肥食品。