對於孕婦的健康，不僅維生素B6

等待寶寶 - 對於許多最美妙的時刻。 而幾乎所有的女人都知道，在這個時候，比以往任何時候都更需要在她的身體營養物質和維生素攝入。 畢竟，這不僅對她的健康是有益的，但胎兒的健康和發育。

所以， B6維生素，在其中人體需要的孕婦，有吡哆醇的另一個名稱。 其不足可引起毒血症，貧血等不良後果。 在懷孕期間，身體需要這種 維生素，以2 倍以上。 此外，維生素B6缺乏可導致煩躁不安，因為它具有對神經系統有益的影響，讓您以防止故障。

如果省略了化學工藝和技術方面的詳細說明，我們可以說，維生素B6參與60多個酶系統。 在這種情況下，最重要的功能，這是典型的這種維生素一個 - 是促進脂肪和蛋白質在體內的擊穿。 更多的是在含有這些物質的食品中使用，以及這種維生素的更大的需求。 如果它不存在，然後 草酸， 這是消化的終產物，幾乎不轉變成可溶的元素，並且可以在沙子和石頭的形式腎臟來沉積。

在維生素B6足量人體的存在，不僅促進酶和血紅蛋白的合成，而且還提高血清素的消化，否則所謂“幸福激素”。 由於與B6的不足，有時有輕微的抑鬱和焦慮。

包含 在產品中維生素B6 存在於幾乎所有的表中的任何家庭。 最大的其量，以及其它 的B族維生素， 在發芽豆，糠麩和肝（特別是牛肉）。 他們還豐富的西紅柿，大部分綠葉蔬菜（捲心菜各種），馬鈴薯，豆類（豌豆，蠶豆等）。 其中水果可以稱為草莓，香蕉，鱷梨，柑橘和櫻桃。 它們是含有維生素B6，蕎麥，小麥和大米穀物和動物產品的附加來源：肉類，牛奶和其他奶製品和魚類。

但是，如果有這樣的大量的產品，其中，維生素被發現，那麼問題是，為什麼會出現在身體的缺陷。 事實上，在B6 維生素是非常 易溶於水，因此，不穩定的，並且在許多菜餚的準備，他甚至在烹飪過程中丟失。 例如，用於冷凍和隨後的除霜水果或蔬菜是失去了在磨碎的穀物的物質幾乎70％的消失90％，和烹調肉類（特別是它的油炸）當初始包含比維生素的一半以上。 烹調時在70％的水稻或馬鈴薯葉，其特徵在於，所述產品被煮熟。

這怎麼可能避免，因為生食產品，許多這些根本沒有用？ 例如，水在其中熟土豆可以隨後被添加到馬鈴薯泥。 也正是在這種情況下，各種湯是必不可少的。 和堅果（核桃，杏仁，花生等），其中吡哆醇的最大數量，推薦生食或添加到，不僅是有用的，但也提高了菜的口味沙拉。 肉是在雙鍋爐最好熟或箔烘烤。

因此，如果我們談論為什麼我們需要維生素B6，它可以說是對所有。 這是幾乎所有的生命過程中最需要的維生素之一。 甚至更多，大量有必要孕婦，因為她的身體正在經歷一個雙重負擔。 有研究表明，在懷孕的最後身體的女性需要比物質的規範近1000倍以上。