維生素B 6：人體的作用，在體內缺乏的影響和維生素的來源

維生素 乙6 所屬的組 的水溶性維生素， 從生物體快速消除（給藥後8小時之內）。 他沒有在人體內蓄積，必須不斷補充。 事實上，維生素B 6是一組化合物：吡哆醇，吡哆胺，吡哆醛，在本動作的等效施加在我們的身體。

吡哆醇是乙醇和水易溶，當暴露於光，並在同一時間進行熱處理和氧氣作用抗性迅速分解。

維生素B6的作用

像組的其他維生素，他在代謝中起重要作用，並參與的酶，蛋白質，血紅蛋白，谷氨酸，組胺，GABA的合成，降低了血液中的膽固醇和脂類，提高了心肌的收縮和使用不飽和脂肪酸的主體的酸，以及在與維生素B5組合有助於轉化成葉酸的活性形式。

別的不說，這種維生素是負責產生抗體，但他參與了激素血清素的合成（這就是為什麼它常常被稱為“維生素的抗抑鬱藥”）。

需要維生素對中樞神經系統的正常運行，有助於最大限度地提高脂肪的吸收，直接參與紅血球的形成，有抗脂肪肝作用，在高峰時期有利於我們的大腦的工作，是參與葡萄糖攝取所需肝臟的正常功能的神經細胞。 在動脈粥樣硬化，這個奇蹟維生素改善脂類代謝。

A.戴維斯 - 美國著名營養學家表示，維生素B6的性能將證明糖尿病非常寶貴的。 為了確定在同一時間，劑量應該是一個醫生。

此外，維生素防止老化過程中，由於核酸的合成正確，顯著地降低驚厥和肌肉痙攣，四肢麻木，減輕噁心，有效地作為一種天然的利尿，有助於防止皮膚疾患。

每日房價

維生素B 6，該引導提到關於為它表明這樣的日劑量（以mg計）的需要建議：成年人 - 1.6-2.2; 懷孕 - 1.8-2.4; 哺乳期的母親 - 2-2,6; 兒童，根據年齡和性別 - 0.9-1.6; 嬰兒 - 0.3-0.7。

此外，需要用於這樣的類別的人的物質的凸起部分：

1.誰的婦女採取避孕裝置或藥物與雌激素;

2.誰擁有的身體會產生大量的雌激素，並通過妊娠末期有時需要這種維生素是比普通規則更大的1000倍孕婦;

3.在最後兩週月經週期，當人體產生最多的雌激素;

4.那些服用含有藥物類固醇（例如，可的松）;

5.那些很長一段時間，誰也不能減肥，儘管強勁的努力（原因可能是缺乏維生素的）;

6.與抗抑鬱藥;

7.那些誰喝酒，吸煙;

8.艾滋病;

9.高負載期間;

10青少年痤瘡（其中的原因是皮脂腺活性增加）的痛苦，是難以治療。 在這種情況下，皮疹後5-21天用軟膏，其中包括1克奶油帳戶為10-50毫克的維生素時消失。 首先，停止發癢，脫皮，然後來和消失發紅和皮疹在皮膚上。

缺乏維生素B6跡象

缺乏吡哆醇的減少了T淋巴細胞的數量（免疫系統的重要指標），食慾不振，噁心和嘔吐（尤其是孕婦），嗜睡，煩躁，抽搐，抑鬱症，焦慮加重，精神病的下降。 另外，脂溢性皮炎，在兒童，胃腸脹氣生長發育遲緩，腎結石的發生，異常事件腦電圖，貧血（即使有全額計提鐵），konvulsionnym攻擊（往往是兒童），舌炎，口腔炎，結膜炎，多發性神經炎下限和上限四肢。

缺乏這種維生素也可以對一些症狀定義。 所以，如果你的腳踝背面的夜晚突然出現難以忍受的疼痛，如此強大，你就直接跳到了我的床上，可以假設，在你的維生素B6缺乏症的身體（這也可能是缺乏鎂，維生素E的標誌）。 如果在有輕微震感手中，眼皮跳，你是從失眠或記憶力差的痛苦 - 這可能不是即將到來的年老的跡象，而僅僅是缺乏維生素和鎂的症狀。

症狀，如手術後噁心嘔吐，可能是缺乏維生素B6引起的，如果你需要超過10毫克，他們將很快過去。 維生素。

維生素B 6：源

通過蔬菜吡哆醇來源包括：未精製的穀物，穀物，豆類，大米，菠菜，啤酒酵母， 小麥胚芽， 胡蘿蔔，麩皮，鱷梨，堅果，香蕉，白菜和菜花，青菜葉，柑橘類水果，西紅柿，草莓，土豆，蕎麥，玉米，白芥，大豆。

對於動物：肉，魚，奶及奶製品，牡蠣，肝臟，魚，雞蛋，腎，心臟。

應當記住的是，烹調可以導致維生素的大量損失：它是失去了對冷凍的15-70％，碾磨穀物時 - 50-90，在肉的製備 - 約50-70。

藥物與維生素B6的含量包括：鹽酸吡哆醇，馬格納B6，Angiovit。

K個複數還補充了維生素B6，是指自溶物（啤酒酵母）。

在人類中，維生素B6由腸道菌群合成。

維生素B 6以安瓿用於注射或以片劑的形式製備。

發現這種維生素 - 你總是會顯得年輕，感覺好極了，並在和平。