庫。 通過山羊跳馬技術

體操跳躍通過作用於人體，開發靈活性，肌肉的力量，速度和協調運動。 它們都可以在幾乎所有的，不分年齡，性別和訓練水平的。

容易地使能力跳躍 - 做好準備的指標需要。 它們也可以用來在不同級別的體操動作，這使得競爭的娛樂和情感。

他們被分為兩組：簡單（非基準）和跳馬。

第一組是那些沒有射彈的支撐臂進行。 它 跳躍 或長度在深度（地點或跑步）（具有體操或外側襯塊），跳躍，和跳繩。

庫 - 樣的運動，其中包括在克服一定的方式（從開始）專門設計的障礙，使用中間的支持。 在這種情況下，它提供 體操設備。 作為一個示例，附圖 通過山羊跳躍 或馬。 彈丸可在長度或寬度來提供。

執行儲金卡可以是直和側面。

他的技術有以下幾個階段：

1. 運行。
2. 猛撲 體操橋樑。
3. 腳踏開關。
4. 飛行階段。
5. 推動彈丸的手中。
6. 手動推後飛行。
7. 著陸。

完成體操運動員各相是下一個準備步驟。 在執行任何步驟毀掉通過山羊金庫發生錯誤。 在這則執行男女有技術沒有特別的差異。

良好的開端

運行應具有均勻的加速，即製成。在它的速度K.波動的不利影響它跳的質量。 在一個良好的體操運動員達到每秒8米或以上的速度吧。

有必要由相同的起始位置開始，保持恆定的長度。 移動時逐漸速度增加 - 尖銳啟動可防止平滑運動。

對於助跑距離的長度取決於彈丸，各種跳躍，製備體操運動員，更度的類型。

對於初學者來說，這個距離一般為10米左右。 同時技術動作是一樣的，在 衝刺。

撲向大橋

他在達到最高速度時進行。 減少它vsprygivaniem到跳橋惡化的結果，並說了錯誤的技術。

一舉軀幹稍微向前彎曲，彎曲的腿正走向飛輪。 他們兩人 - 在軀幹的前面。 然後直接連接腿發揚光大。 當你觸摸的橋臂的腳是在底部。

的速度在起飛越高，彈丸和橋之間的距離就越大。 通常它是 - 半米或米。

把你的腳

跳上襪子橋體操運動員（不是整個腳）幾乎是正向電壓腳趾。 它們被放置於並聯橋腳的寬度。 經驗豐富的藝術家，下沉，彎曲伸直你的膝蓋和腳底。 新來者只是在等待觸地得分。

搖擺臂腳下推結束。 在這種情況下，腿部完全在膝蓋伸展。 身體稍前傾，後背是圓的。

隨後的飛行和手動推

在這個階段，體操運動員做了初步的擺動回落，拉直身體。 它有助於在推手快速創建身體前屈的骨盆關節的環境。

從排斥彈 - 最艱難的時刻，其中包含保管庫。 這是一組相互關聯的動作。 儘管簡潔，體操運動員操作都嚴格按順序進行。

推區分三個階段：

• 在支持設置直接動手;
• 接收與吹在肘部彎曲臂和肩膀“下落”，而伸肌的張力增加;
• 活性斥力相在該肩部安全帶快速移動向上，手臂和肘部伸直彎曲手腕。

在上跳任何依賴拋射體之前發生。 推手應該猛地結合體，導致骨盆和制動腳的上升。 這通過在支持越來越大的壓力增加排斥效率。

在通過他們的生產線所畫的垂直肩部的交點推手結束。 這給後續起飛的最大高度。

推進和著陸後，飛行階段

該類型的跳躍取決於運動員的身體的飛行位置。 實現運動的這一階段的質量會影響整體的評估。 定影所需特定跳接位置降落體操運動員糾正之前。

著陸發生在整流電壓趾襪的地方，只需要完全靠腳放下，並提高它的右側的壓力，以免失去平衡，為此，運動員的身體是被迫做出揮動動作。 為了減輕所必需的支持落地時的衝擊彈性彎曲雙腿。 硬著陸通常會導致平衡，有時傷亡。

有不同類型的應用程序庫中。

山羊寬

在這種情況下，技術庫由上vskoke跪在強調一個彈丸，然後在下馬位置雙腿分開。 是必需的，讓他的膝蓋突襲，用雙手悠閒下來腳跟，身體向前傾。 雙臂強掠從彈丸推離，傳播他的腿和身體prognuv執行下馬。

學習階段：

1. 坐在地板上的高跟鞋，下跪，揮舞著手臂。
2. 要做到相同，進入了一個下蹲，膝蓋反彈。
3. 從“對膝蓋的壓力而站在”移動到位置“雙腳分開站立的重視。”
4. 去他的手“與兩腿分開站立”起來。

如果一個學生開始下降，教練需要，以確保他的下胸部或背部。

馬或山羊寬

Vskok上彈是在下蹲和卸載 - 位置塌陷。 表現手法：把你的腳，手倚在外殼上。 跳轉就可以了，並留在蹲下窗口。 迅速拉直，推，雙手放於向外和向上溶解。 在相同的位置降落。

學習階段：

1. 讓跳起來的停止軟著陸蹲在地上。
2. 工作跳躍，實現平穩著陸體操板凳外部平台或近光燈。
3. 一舉以產生一個外殼，在鄰接的下蹲位置停止，則執行prognuvshis下馬。

保險也由背部或胸部的支持。

跳過帶把手側身馬

通過這樣的馬金庫技術有其自身的特點。 依托馬筆把他的腳應該大幅彎曲提交身體在跳躍邊的方向。 移動骨盆前傾，在外殼拉直，用一隻手推和攜帶在其他的權重。 作為一馬側身，彎曲，然後推支臂。 著陸回來彈丸。

學習階段：

1. 從“停止說謊”腳踏開關移動到位置“停止側身躺著的”關於武器（交替左和右）之一。
2. 馬運行對側身與橋台。
3. 抓住把手，把你的腳跳和執行上一匹馬的橫向跳躍。
4. 做一個運行相同的開始握住手柄。

確保學生教練絕，持前臂和骨盆下（在著陸場站）。

馬跳過角度的長度

在這種情況下，技術庫如下。 推橋，這是在旁邊的左腳，並立即靠用右手之嫌。 在這種情況下，飛輪向上移動的腿，慢跑如下。 信實是一貫右側，兩者的左手。 它必須保持，直到降落。

執行一心想當體操運動員的身體。 橋 - 平行馬。 著陸發生側身運動裝備。

學習階段：

1. 在一匹馬的坐姿瘦雙手向身體後方，並產生撲腳，然後跳下去的外殼和經得起考驗左側。
2. 除了坐在馬與他的腿在馬靠在他的身後，雙手掄腿脫落拐角兩側交替進行。
3. 通過從教練轎車大腿的低角度的光束跳轉然後獨立地。
4. 產生從兩個或三個步驟中塞達的位置的距離的馬突襲角度。
5. 學習與支持的跳躍角度，然後獨立。

保險也由肩部和下背部的支持。

在與把手馬角跳轉寬度

跳馬技術稍有不同。 在作出直餾，從開始橋握住手柄，使在任何方向一轉90°。 當您打開雙腿垂直於身體。 身體的嚴重程度被轉移到一人之手。

學習階段：

1. 躺在手掌，使腳peremahi的手在鞍圈。
2. 在低角度酒吧工作由瑪哈下馬前進。
3. 在橋上，抓住手柄，產生的地方跳躍，隨後跳角度。

保險是需要作為體操運動員的胳膊肘上方的支持，並在後面。

跳過馬與寬度prognuvshis手柄

對馬筆瘦弱的雙手，推使腿擺回。 然後轉身面對砲彈。 彎曲的胸部和腰部。 正對彈丸，用手推起降。

學習階段：

1. 不要下馬，下陷，低兩個方向梁回程交替。
2. 然而，在手掌上的板的端部朝外向側面轉彈丸。
3. 跳轉偏轉在與手柄跳躍寬把手馬。
4. 通過與這兩個橋，其站在彼此相同的跳轉。

保險是支持用雙手在支點的學生。

開的拱頂英尺寬通過山羊

在這樣的運動員穿上炸彈雙手遠遠領先於身體的，設置角度必須鈍。 如果小於90°，額外的努力，以提高肩上。 斥力會低。

通過在養殖腿開始山羊需要技術拱頂推盡可能。 動力需要快速的，在這之後體操運動員不彎曲，並提出了他的手，而收回。 它可以幫助他振作起來。

與兩腿分開體操運動員彎曲的位置和連接腿，它是略優於軀幹。 這允許落地的瞬間保持穩定。

學習階段：

1. 使地方的跳躍，開始用雙腳，傳播，使他們到空氣中。
2. 從半米米的高度，腿跳轉分開。
3. 從強大的推力對接趴在橋台站在移動。
4. 在常設 牆壁酒吧， 在一個地方，張開腿跳躍。

保險 - 在胸部或背部，另一只手的支撐下 - 的手腕或前臂。

通過山羊寬度跳，雙腿彎曲

通過在這種情況下，山羊技術庫類似於前一個。 腿筆直舉行。 由於手觸摸外殼彎曲膝蓋。 後一推運動員伸直，舉起他的胳膊和腿了。

學習階段：

1. 跳轉當場，手牽著手在健身房牆上。 手臂要伸直。
2. 從躺在擋止物下蹲移動下推。
3. 從同一位置的主架站起來，舉手，和土地直立。
4. 讓具有不同彈彎腿跳躍。
5. 一個運行在羊連續跳上躍下它，彎曲雙腿。 運動可以複雜，推橋距彈或增加後者的高度。

保險是類似於前一個練習描述。

如果庫體操運動員錯誤進行，這是明智的開始把練習。