怎麼辦馬希啞鈴在你的面前

在你面前馬希啞鈴用於前三角肌的發展。 有些人認為，我們不應該只能做一些練習的三角洲前緣，她不斷在工作的過程中，並再次拉傷，沒有必要對啞鈴。 但其他練習補充進步必要的。

在練習啞鈴錯誤

當您要執行任何力量練習啞鈴是不可缺少的東西。 許多人認為，這是沒什麼大不了的。 是的，這是正確的，他們並不需要任何特殊的訓練，但即使他們有需要加以考慮，以免受傷的細微差別。

1. 經常使用啞鈴一個權重類的所有練習。 因此，沒有必要做，因為不是所有的肌肉有相同的效果，重要的是要拿起啞鈴鍛煉肌肉準確。 如果你把啞鈴太輕，無法提供所需的負荷，如果，相反，過重的風險，傷病。
2. 在演習中，你需要盡量放鬆身體，專心練習，這將是在正確的位置，降低受傷的風險。
3. 你不應該試圖迅速做的一切。 很簡單，你不使用的肌肉的所有功能，並沒有從沒有這樣的鍛煉好處。

技術正確舉啞鈴

請審議前三角洲鰍啞鈴最常見的消遣是遙遙領先。 上適當的技術進步啞鈴之前進行說明。

1. 啞鈴應該採取的上夾持部，背部伸直，兩腳肩寬分開。 現在，他們不得不採取另一種封閉的方法，並取得了手掌朝下放置。
2. 我們需要深吸一口氣，當它需要籌集一隻手臂，密切關注該臂不肘部彎曲。
3. 抬起手臂到肩膀高度（可以更高），在呼氣時降低它。 必須用左手做動作這個順序。

小貼士

1. 要小心，在鍛煉身體的啞鈴時不搖晃。
2. 為了更好的工作三角肌，你可以添加一個“轉折手掌”：起重朝上啞鈴手心的時候，並降低啞鈴把他們下來的時候。
3. 您需要提高啞鈴舉至肩膀水平或略高。
4. 無需使用非常tyazholyn啞鈴，所以怎麼會有一個機會，身體就會搖擺。

啞鈴鍛煉的類型向前邁進

舉啞鈴可以通過兩種方式來完成 - 站著或坐著。 在站立的前鰍啞鈴專門針對訓練前三角肌，使其更加體積和投影。 對於這個品種應遵循的一些原則：

• 拿啞鈴需要上夾緊。 當矯直應該略微彎曲背部，下巴與地面平行，雙臂微曲 - 是起始位置。
• 吸氣，屏住呼吸，需要一點點，在這一點上，你需要在肩平慢慢地舉起手。 在呼氣，放下啞鈴。
• 取所需次數。

馬希啞鈴坐在針對性的培訓前對三角肌的中部和後部。 在這些演習的複雜性，人們將無法幫助自己舉啞鈴時身體搖晃。 下面是關於解除在這個版本啞鈴執行一個小建議：

• 你需要坐在板凳上的邊緣，背部伸直，啞鈴應該採取上把握;
• 啞鈴的起重設備是相同的如上述所描述的技術;
• 重要的是，身體沒有動搖，並執行啞鈴起坐，你不應該混蛋; 如果這不工作 - 然後拿起錯重量。

馬希啞鈴在你的面前 - 這是一種有效的軍事演習，這是更好地與其他練習三角肌是它的工作結合起來。 不要對啞鈴的重量忘記，因為不正確的權重選擇和技術nedostochno嚴格遵守，可以伸展肌肉是很重要的。 這是沒有必要要執行這種物理naruzki的運動員。 馬希啞鈴 - 這不是盲目的運動，其中主要抬起和放下武器，它專注於它，只要你能正確地做到這一點，以達到預期的效果是非常重要的。