我可以在月經期間做運動？

每個月任何女人之前，有一個問題：“我可以在月經期間做運動？”。 畢竟，對於女性半的一部份，這些天有嚴重的疼痛和不適有關，另一個 - 不是理由，以減少體力活動。 然而，這是個人的福祉，是這件事的決定因素。 在這種情況下，如果有嚴重的疼痛和不適感 - 這是不是一個理由把自己搞得筋疲力盡的訓練。 適當的運動可以幫助減少疼痛臨界日。

那麼，有沒有可能在月經期間體育搞？ - 答案是“不”，而禁止的婦科醫生。 此外，有必要推遲訓練，如果有頭暈和豐富的發生月經的時間。

然而，由於經常鍛煉身體，可以對付經前綜合症，月經減少的天數，提高整體健康。

我可以 打球 月經期間-正確的解決之道在於個人日程表體育的定義。 這是沒有必要完全放棄鍛煉，最好是更換這些部件的一系列針對個人的肌肉群的伸展運動。 在健身房訓練的強度應減少一半 - 在這些日子裡它是更好地與低負載和以溫和的速度訓練。 不建議在這些日子做的腹部的通貨膨脹練習。 你也應該考慮這些出汗天，所以運動服裝應選擇適當的。

您可以在普拉提方面月份打球。 在本系統中的就業不需要但積極運動，在這裡，我們必須小心。 該建築群包括演習，其下需要大力壓縮腹部，並在關鍵的日子，可能導致暫停正常的出血，並造成破壞 的月經週期。

推薦用於每月的任何一天，唯一的運動 - 跑。 他可以在腹部射擊巨大的痛苦，並讓女人始終處於良好的體型。 減輕疼痛促進肌肉拉伸（拉伸）。

的肯定回答的問題，“我可以在月經期間做運動嗎？”給予瑜伽。 由於定向會議制定的靈活性和身體的肌肉伸展，但不是交通繁忙期間的其他訓練將極大的努力，瑜伽可以有效的臨界日使用。 一些練習，甚至可以用來緩解疼痛和痙攣。 然而，根據醫生的建議，在凌晨出血仍然發揮體育不能，因為子宮頸在此期間打開的發作。

有一組的練習，有助於消除在關鍵的天疼痛：

- 提高你的手高，盡量伸展盡可能高，讓他的腳趾，並在這個位置大約10個步驟做。

- 側身放置在牆壁上，所述臂的下部按壓她的肘，將其放置在肩的水平。 要盡量靠牆到達臀部，拱和彎曲的關節。 ;每邊4 - 重複次數

- 讓四肢和觸摸肘部之間的額頭地板，保持中為20秒的位置;

- 仰臥位垂直伸展你的左臂向身體，抬起右腿並嘗試觸摸你的手腿，一定要保持背部挺直，避免彎曲的胳膊和腿。 每側三個 - 重複的次數。

總之，在疑問句：“我可以在月經期間做運動”回答“是”，但前提是在腹部的電壓連接的培訓和更換一些練習的打火機，而不是一個稱職的分佈。