技術落後翻跟頭。 體操

基本雜技練習 （如觸發器）通常被在小學實行體育課。 他們一般身體發育有益。 技術來回翻轉並不複雜，所以，作為一項規則，這些演習幾乎一個人也沒有問題。 然而，翻跟頭的正確執行-為更複雜的必要基礎，需要良好的 運動協調， 雜技跳躍。

什麼是體操？

體操是一個複雜的工作，旨在加強和各個肌肉群的發展。 為了區分主，輔（治療），工業，運動和體操。 通過體操是涉及一個良好的鍛煉 體能 ，並控制他的身體的能力。 其中 - 的裂痕，並平衡不同的雜技跳躍，其中，奇怪的是，排在翻跟頭和來回從不同的位置。

據認為，最好的年齡開始體操訓練 - 45年（在一些國家 - 3年）。 對於許多個月的孩子的發展簡單的伸展運動和協調，然後才著手更為複雜。 在符合安全標準的體操 - 不是最“極端”形式的物理活動。 它有助於加強肌肉和增加耐力，有幾乎沒有禁忌症。

什麼是觸發器？

如前所述，基本練習（淺灘和翻跟頭）的發展提高體質，提高靈活性，並加強前庭器官，因此，協調發展。 在技術的發展進行了一個跟頭幫助的能力可以下降，這將是任何一種體育項目，並在日常生活中非常有用。 筋斗 - 武術的所需元件（柔術，三寶，尤其是合氣道）。

此外，這些練習是必要的所有誰是要學習複雜的雜技跳躍 - 主要是各種翻跟頭和翻轉。 人，以及 想像如何做一個跟頭回沒有問題執行它在任何表面上-軟硬兼施-並能夠避免受傷。 擁有屬於自己的身體和其功能的認識 - 簡單的體操元素的發展的結果，對其中提到跟頭。 因此，為了執行它的能力是不是給孩子唯一重要的，因為要考慮到許多人開始從事成年後運動（例如，摔跤和跑酷）的事實。

組的回滾

組調用這些準備活動，保證正確執行了一個跟頭，灘塗等元素。 就其本身而言，它們是簡單的，但執行翻轉回技術提供了他們每個人的初步探索。 下列類型的組：坐，臥，蹲和寬。 固定機架，或蹲塞達：分組為一個輥可以從幾乎任何位置進行。 沒有從他的背部呈俯臥姿勢排斥的群體。

無論初始位置，如下進行分組：體操運動員彎曲雙腿，發生在中間的腿拉他的膝蓋到肩膀。 在這種情況下，頭向前傾，背部呈圓形，並且肘部壓到他的兩側。 有時候，了解如何做一個空翻倒退，你需要帶領，在演習 - 如搖擺。 在這種情況下，體操運動員開始蹲下，然後按他的下巴到胸口和膝蓋，靠在椅子上，滾動，直到它觸及性的肩上。 同時臀部也有起床。 堅決不需要在擺動的表現開始。

安全前翻滾

教育筋斗回到通常發生在學校或幼兒園的部分體育老師或教練的指導下。 前滾，以及各種輔助練習 - 它是由一個簡單元素的發展之前。 教練幫助孩子進行正確的編組，並在必要保證它。 它要學會在一個舒適，柔軟，墊上厚厚暴跌是很重要的。 翻滾根據脊柱行嚴格執行。 你不能彎曲你的頸部向側面和傾斜你的頭。 背部應該是圓角。 翻牌是非常重要的慣性，所以你需要強烈抵制，而不是簡單地回落。 完成了一個跟頭，就必須依靠手中，而不是在頭上。

應該記住，在弱前庭器官有頭暈的風險承擔。 因此，翻跟頭的執行有幫助的交替與走在日誌或路邊，跳繩，旋轉。 誰最近遭受了腦震盪的人，不建議以翻跟頭。

技術翻轉前

你需要在全蹲（蹲下）坐下，背對著墊子。 歪著頭，他的膝蓋壓在胸前。 棕櫚因此是在一個男人面前的地板上。 要大力推動他們並滾到他的背部。 這種運動應該是光滑的。 觸摸墊肩胛骨的表面，他的手移動到他的頭上，瘦手指稍微抬高自己，以減少對頭部和頸部的負荷。 它滑跑過程中伸直腿部和背部是非常重要的。

剛剛推出的頭，可以稍微彎曲膝蓋，並承擔了位置“停止坐下。” 正確的後空翻 手和排斥力的及時運動的總和。 事實上，執行一個跟頭更容易比來形容他的執行方法。 您可能需要練習，但與任何特定的困難，這一行動並不涉及。

簡化程序

下面可以理解在傾斜或楔形，伴侶執行筋斗落後的設備。 在這種情況下，體操運動員不專心的斥力，和手的移動，滑過上慣性頭（像過山車）。 這可以幫助運動員了解一卷的機制，使鍛煉更加舒適和安全。 著眼於協調 - 以正確的方式，以正確的技術。

變化翻轉前

後空翻 - 一個簡單的練習後， 從停止下蹲 - 被掌握，你就可以進入這個元素的更複雜，更有趣的變化。 然而，首先必須接受培訓，輔助練習 - 的Sedu與主支架的直腿。 它運行如下：體操運動員伸出她的腿向前傾斜他的頭，他的膝蓋。 它是基於伸直雙臂的同時，拉長盡量回來。 雙手應放在支持（墊），和第一的運動員必須確保教練。 您可以執行一個跟頭回彎曲，向後彎曲翻騰了他的肩膀，向後翻騰在上述位置 倒立。

最後的鍛煉 - 最流行的。 它不同於傳統的觸發器的是，在他的頭上滾動運動員必須迅速伸直的腿完成後，並在同一時間伸直手臂。 在學習本練習中，運動員必須確保朋友或教練：在延長的時間站在一邊的支撐腿。

要點

不管如何翻騰背上簡單，它的正確實施一個教訓，你必須先了解一下。 由於所有運動的基本要素，向後翻騰體操運動員必須毫不猶豫地“自動”進行， 如果你想練習翻跟頭體操運動員正在經歷痛苦和不適，這是有道理的對技術工作，注意觀察，如何進行鍛煉伴侶部分。 重新集結，推下好了，時間把你的手是很重要的。 這是必須避免的輥矯直期間頸部和背部的延伸部。 趕緊滾，並站在他們的腳 - 這就是目標應該是追求一個有抱負的運動員什麼。 在推薦的，以確保彼此訓練體操運動員的初始階段（對於站立腰部側，行進方向）。