核桃：1卡路里堅果，好處和壞處

核桃是地球上最古老的食品之一。 它被認為是當今伊朗境內的發源地。 從遠古時代開始該螺母被稱為“皇家”，因為他的食物，喝了只有貴族。 至於窮人一段時間的水果是不可用的。

據了解，堅果的日常消費有助於大腦活動顯著增加。 它包括在誰堅持健康的生活方式，看著自己體重的人強制性的飲食習慣。 雖然脂肪含量高，該產品廣泛應用於各種食物的準備。 關於什麼有核桃的卡路里（1個和100克），可在我們的文章中找到。 在這裡我們將討論這個堅果的好處，包括體重減輕。

熱量核桃（100克）

飲食的許多支持者盡量避免高熱量的食物，如核桃。 他們認為這是不夠吃一個小螺母，他們所有的努力都將是徒勞的。

熱量核桃當然很高，而且達654千卡（100克）中。 但不要害怕這個數字。 其實100克 - 大約50堅果。 吃相同數量的高熱量的水果買不起甚至成人。 此外，通過簡單的算術，你可以發現，螺母1的權重為5的得自這裡你可以看到有多少卡路里是在一個核桃。 考慮更詳細的這個問題。

核桃：1卡路里螺母

醫生和營養學家認為，堅果每天的消費率是4-6枚。 因此，沒有必要在所有的50個或100克上述產物的吃。 單獨使用這種無節制地使用能帶來危害核桃。

熱量螺母1從每100g總熱量計算已經知道在100克含有654千卡，即，將1克落在6.54千卡。 一個核桃重約5g因此，值被乘以6.54和5g核桃獲得熱量1，其等於32.7千卡。 由此，我們可以計算出每天的房費。

又不傷害數字的人可以吃4-6個產品的，如核桃。 卡路里1個。 是32.7千卡，這意味著螺母的卡路里含量等於4-6 132-196千卡。 卡路里這個量不會帶來顯著傷害數字，但食用堅果的好處是很多。

營養信息

自古以來，核桃作為一種藥物，它沒有考慮到它的卡路里含量。 它提供了一個幾乎完整的ω-3脂肪酸，人體不能自行生產，但它是其正常運作，以及其它許多有用成分非常重要。 B組，葉酸，鉀，鎂，鐵和鋅的維生素都包含在一個大的量的核桃，和維生素E使尤其富含抗氧化劑的產物。 抗壞血酸（維生素C），它比在柑橘類水果的50倍以上。

特別獨特的核桃在於它含有鞣花酸的事實。 這是一個相當獨特的連接，不僅可以保護健康細胞暴露於癌症患者，而且消毒。 這是多麼有用的是核桃。 熱量1所述螺母是唯一32.7千卡。 100克核桃的蛋白質包含約15克脂肪 - 65克和碳水化合物 - 總7克

有用的屬性

使用核桃 對身體如下：

1. 經常使用核桃提高腦的功能。 由於血流增加更氧氣和營養物質，這有助於其正常運作。 特別是，他們建議使用學生。
2. 運動員忍受重體力活動也有助於核桃（1片，其為32.7千卡熱量，增加了能量幾次）。
3. 堅果有用用於預防貧血，心臟疾病，甲狀腺的。 其中所含的鎂，有助於減少神經的興奮性，以及膳食纖維有助於建立腸子。

儘管高熱量含量，核桃，必須存在於每一個健康人的飲食習慣。

危害和禁忌症

從吃核桃傷害只能關聯 對本品過敏，導致皮膚和口腔粘膜疹。 因此，監視量吃堅果是很重要的。 此外，過量使用本產品可能引起腦部痙攣。 該標準是每天4-6堅果。

如何重要的是1核桃減肥的卡路里含量？

儘管高熱量的含量，建議完全取代所有的動物脂肪的飲食著名核桃之一。 據了解，即使是在減肥的任何身體需要脂肪。 但是，除此之外，堅果還含有很多的對抗壞膽固醇有用的物質。 這意味著，這些脂肪比動物更健康。 但是，這不是一個可以在飲食核桃帶來的所有好處。

熱量螺母1，如已知的，是32.7卡路里，脂肪量和5克（1核桃）等於3.26克計算該基本，考慮到100克堅果的65.2克脂肪。 在4-6的事情，醫生建議每天吃，含有13-19克脂肪，而一個健康的人在'40規範

所有這些計算導致的結論是，核桃是良好的身體和節食的時候甚至可以食用。