椰子油的好處被證明是假的。 怎麼會傷害你的健康？

可以說許多人喜歡椰子。 最終，他們的口味真的無法比擬。 但椰子水一般而言是無意義的 - 它沒有明顯的健康益處，所以它只是一種更鹹的版本的普通水。

但不要忘記椰子油。 這種美味的日子越來越受歡迎，許多人認為椰子油比任何其他的都更健康。 我不想摧毀你的幻想，但根據美國心臟協會，它幾乎和黃油或牛肉一樣有害。

飽和脂肪在椰子油中

根據“循環雜誌”發表的報告，該報告檢查所有類型的脂肪及其與心血管疾病的關係，椰子油飽和飽和脂肪。 事實上，它含有82％的飽和脂肪，也就是說，它們比通常的奶油（63％），橄欖油（14％），花生（17％）和向日葵油（10％）都要高。

飽和脂肪與其他脂肪不同，可增加壞膽固醇的含量，增加心力衰竭的風險。 這些有害的脂肪可以在脂肪肉，脂肪，奶酪，黃油，奶油，蛋糕，餅乾中找到，並且如最近的研究顯示，在椰子油中。

意見差異

最近的一項研究表明，72％的美國人估計椰子油是一種健康的食物，但只有37％的營養師同意他們的看法。 由於媒體上的椰子油的廣告，公眾和專家的意見之間的差異出現了。

更多的傷害比好

各種實驗的薈萃分析令人信服地表明，奶油和椰子油（在增加身體壞膽固醇的量方面）同樣有害。

由於椰子油會增加膽固醇，這是心臟問題的原因，沒有任何補償性的有益效果，專家不建議將其用於食物。 事實上，添加到你的飲食中，你不會贏得任何東西，但是你可以傷害你的健康。

如何更換

如果您已經患有高膽固醇，您的飲食中的椰子油可能對您構成潛在危險。 通過將其改為橄欖油，您可以像現代藥物一樣有效降低膽固醇。

所以有一次有人聲稱椰子油是其他脂肪非常有用和健康的替代品，你可以自信地說這不是真的。 正如你所看到的，並不是所有流行的東西真的很有用。

重要的是要記住，飲食中少量的脂肪肯定對健康有益，因為我們的身體使用脂肪酸來吸收維生素。 然而，有必要選擇不飽和脂肪，這些脂肪在鱷梨，魚油，堅果和種子中很多。 只有這樣，你才能為你的健康帶來好處。