沉思心靈的放鬆 - 緩解壓力的最好方式

在我們每個人生活的壓力的情況每天都在發生。 我們總是習慣於他們，不要總是注意。 但消極的他們的健康和心理的平衡作用造成的。 因此，強調一定要爭取不擱置他們。 冥想的一個非常有效的方法是放鬆心情。 他們擁有強大的治療效果，大大改善健康。 此消遣的本質是完全從它的所有逃走。 應注意對某個對象集中。 如何做到這一點，文章中說。

練習放鬆

為了緩解壓力的時候，你需要提前去探索一些簡單的練習。 這允許冥想來放鬆心情，幾乎在任何時間。 因此，它是非常方便的即時消除應力的作用。 一系列的練習設計，這可能是這樣的：

1. 如果閉上眼睛，慢慢地深呼吸。 然後，你要數到4，吐氣。 重複這個練習應該是3-5分鐘。 在那之後，我感到了明顯的改善。
2. 它需要10-20秒的應變肌肉，然後放鬆，專心這種狀態。 重複練習應該是3倍。

沉思心靈的放鬆允許極大的改善健康。 這種恢復方法並不需要額外的精力和成本。 特別是從我們有時間反正後顧之憂簡要逃脫。 幾分鐘出來坐在椅子上，我們幾乎每天都有。 而且最好通過提取最大限度的讓利於機體做到這一點。

身體充滿了溫暖

非常實用簡單 的冥想平靜。 鬆弛時發生的生物體識別與所述烘箱。 應該開始於身體各部位工作，然後結合在一起。

要做到這一點，坐在舒適的椅子上或躺在沙發上。 然後，你需要感覺充滿了溫暖的爐子。 這冥想是人體針對熱身各器官的深度放鬆和癒合。 當整個身體都分別充滿了溫暖，你需要 展示自己 作為一個。

血 - 能源

一個非常有效的冥想是基於血液運動在體內的可視化。 有必要想像的能量通過血管循環如何。 這項工作應如下：

1. 專注於你的腳你的注意。
2. 當熱開始顯現出來，移動到手中。
3. 感覺上升的血液。
4. 分別取各機構。
5. 到達心臟。
6. 想像一下，而不是太陽。

在這種做法有一個警告：不影響內臟器官的條件，在這方面缺乏專業知識的。

容器

優秀的做法是找出自己與容器。 這是必要的想像壓倒負面能量的能力。 當放鬆是必要的“注入”冷靜和積極的。 它應該擺脫消極的，通過肢體釋放它。 開始倒需要休息的頭。 這個事件應該持續大約10-30秒。

它想像是重要的壓力下，重質液體出負面情緒。 它應該通過腳和手不離身，最好把重點放在手指。 有必要保持靜止狀態，嘗試盡可能地解決它。

話語的沉思

對生物體的影響力最強有冥想，伴隨文字的支持。 在這種情況下，增加暗示，整個身體得到的消息。 這是最好的身體在潛意識層面，有冥想來放鬆心情。 在這種情況下，文本必須“在我自己的。”只念 閱讀別人寫的書的短語，和他排練他們 - 不完全正確。 在這種情況下，它並不總是正確的感覺和理解。

在教訓冥想好的發音的文本。 它的目的應該是品質，與工作。 它需要說“裡面”他的本質的每一個字同意。 大聲說出的文本比沉默了較大的影響。 但並不總是一種可能性做這個練習這種方式。

經常冥想是放鬆心靈是非常有用的。 他們顯著改善皮膚，內臟器官和整體健康狀況。 因此，存在內部阻塞，本發明的脈輪的消除。 也就是說，在冥想中的物理和內部清潔水平。