為什麼運行的時候傷到下緣的右邊？

從事移動運動的人，定期右上腹疼痛經歷。 這不以任何新手運動員或專業人士投保。 大多數情況下，這個問題的亞軍。 典型地，肋下運行瘡右側時，但有時疼痛可在腹部的任何地方發生。 每個人都是個體，局部疼痛並不在隨後的攻擊而改變。 不愉快的感覺開始出現作為一個沉悶的，輕微的疼痛，這是快速增長，變成嚴重的，難以忍受。 當它到達了頂峰，人變得非常難以呼吸和運動。 即使此刻體檢，也沒有揭示異常活用運行。 那麼，為什麼運行瘡時右側？

呼吸不規則

隔膜的氧不足 - 這個理論很長一段時間了，為什麼一邊跑瘡右側，以及之後的唯一解釋。

底線是，在運行隔膜的過程是積極增加其血液和氧飽和度的需要。 越大所需要的數量和參加體力活動的其他肌肉。 由於經常不一致呼吸隔膜的工作受到干擾，因為心臟的結果沒有收到足夠的血液，它挑起的疼痛。 後強制停止隔膜不會立即彈到原來的狀態，更多的時間運行後，傷了他的右側。 正常的呼吸節奏背部疼痛恢復以後。

這個理論是有爭議的，在運行一些人沒有痛苦在他的右側，並在腹部，那裡沒有隔膜。 此外，這是非常耐寒 - 呼吸的持續過程中深受肌面積執教。

不當餐計劃

吃進的食物經過人體需要它的消化了大量的精力。 如果演習將飽餐一頓後採取不到2個小時的地方，在胃的體積增大不允許積極移動。 這是運行和疼痛為什麼當右側。

頻繁使用酒精

這是不是專業運動員，誰不始終堅持健康的生活方式的人。

飲用含酒精飲料的肝臟正在經歷巨大的負擔。 結果是其規模的擴大對神經末梢的壓力。 如果“運動員”從癮症，疼痛，右上腹成為規律。

生物體的解剖特徵

從解剖學的觀點來看，腹腔覆蓋有薄殼由兩部分組成。 運動活性，加上隔膜的活性增加引起這些部件的摩擦在一起。

這個版本解釋了為什麼在他右側的疼痛在一個特定的地方運行時 - 殼的接觸部分的點確定疼痛的位置。

肌肉的訓練不足

如果你不定性的鍛煉前面跑，你的身體會感到壓力。 在休息調試的各個身體系統的血液循環和氧氣。 如果沒有身體物理應力的事前準備與正常的血液循環和氧氣輸送干涉。 它馬上反應過來脾臟和肝臟 - 以擴大規模，他們壓迫神經末梢。

脊椎病

在右上象限運行時，變形和任何其他病理過程引起疼痛。 隔膜是密切相關的腰肌。 他們的力量體現在她的工作，她又痛苦地做出響應。 在醫生就是為什麼運行瘡時右側的最流行的版本。 疼痛的系統外觀是脊柱的檢查的原因。

嚴重病變的存在

疼痛在運行惹下列疾病時右上象限：

• 闌尾炎;
• 在右腎結石的存在;
• 膽囊運動障礙，膽結石;
• 胃腸道疾病（結腸炎，胃炎等）。

如果在他的右側疼痛週期性地發生在休息，你需要進行體檢。

運動前喝多了果汁或甜飲料

人體腸道內有少量液體（它的學名 - 腹腔）。 它位於覆蓋腹腔膜的部分之間，它不使它們彼此摩擦。 果汁，碳酸和能量飲料顯著改變液體的組成，從而降低其量。 如果使用後出現疼痛，這是問題的答案，運行瘡時右側原因。

運動前，而且在建議只無氣喝水，它不會影響在腸道內流體。

為什麼運行瘡右側後？ 補救疼痛

運行相同的，因為它在以後在他的右側疼痛的原因。 停藥後的痛苦應該冷靜下來後的一段時間。

如果這是太慢了，你需要使用的，以加快這一進程的方法之一：

• 繼續走一邊深呼吸。 我們必須設法使一樓踢或左側與呼氣同時被。 不一定做左腳行駛面的每一次接觸，就可以通過1-2間距使出來。 痛覺由於主負擔開始採取左側，使肌肉放鬆右側刪除。
• 讓俯身向前運動，感謝他們掉腹部的電壓。
• 完成練習壓腿：提高你的左手，並採取向右傾斜，然後舉起你的右手，並向左彎曲。 運動應該是緩慢和平穩，延遲半分鐘的最高點建議傾斜。
• 保持摩擦膜片。
• 執行呼吸練習：深呼吸，然後，把他的嘴唇變成管，長呼氣。 重複數次。 因此，從按摩緊張隔膜內。
• 向前彎曲，雙手觸摸腳尖。
• 用右手的三個手指疼痛部位按摩，你可以簡單地點擊它來緩解疼痛。
• 縮回肚子盡可能地通過鼻子做一個強有力的呼吸。

如何在運行時減少疼痛的發生概率

運行 - 癒合體作為一個整體的最佳途徑之一，它可以輕鬆地減肥和提高健康水平。

所以這個過程不會引起不適和疼痛，你需要為他準備好了，以及在運行過程中遵守一些規則：

• 當一個堅定決心，慢跑需要檢查你的生活方式。 不推薦或枯竭，剩下的應該是完整的。
• 你需要去的最大的放鬆時間慢跑。 精神過度緊張，疲勞，睡眠狀態和願望等。後運行更加明顯。
• 如果早晨慢跑，你需要給你的身體醒來的時候（約一小時）。 如果一開始就馬上醒後跑，你的身體會承受壓力，擾亂新陳代謝。 如果在運行時，肌肉需要一天的辛苦工作了幾個小時後放鬆，這將有助於避免疲勞。
• 有必要組織一個正確的飲食。 運行前的任何零食會增加疼痛的可能性，在他的右側，以接近100％。
• 據監測食用的食品的質量是非常重要的。 即使時間框架內疼痛產生是由於有害食品，高脂肪的食物只是沒有時間去消化所設定的時間。
• 如果內部器官和系統的疾病被排除在外，並在他的右手邊的痛苦是有規律的，建議穿慢跑腹部彈性腰帶。 時有疼痛，有必要收緊盡可能緊。
• 這是沒有必要跑到精疲力竭，身體的消耗不會帶來預期的結果。
• 在這個過程開始時需要立即建立最佳的運行速度。 這是一個錯誤的認為，越早越好 - 體能訓練每一個人。 從過快的步伐缺乏訓練的人開始嗆第一分鐘。
• 重要的是要學會正確呼吸是很重要的。 一個很好的例子是參與游泳運動員。 他們可以在轉身的人外出時要在水面之上，他們的呼吸同步與身體的運動，此刻只有呼吸。 與運行表面上幾腳同步呼吸均勻地將與氧的所有器官和肌肉，將顯著減少右上腹疼痛的發生概率豐富。
• 培訓應定期。 更好的耐力和體力的形式，少關心他的右側疼痛。
• 這並沒有阻止全面鍛煉脊柱彎曲，你應該總是與你的背部走直線，你的頭高高抬起。
• 熱身 - 必須跑，傷害和疼痛的肌肉其他負荷準備好，風險越低。
• 負載應嚴格計量，順利地增加。 自主運動機會的重估將轉向右上腹刺痛。

運行 - 可以改善他們的健康和健身的最佳運動之一。 要在右側急性疼痛不會成為障礙，定期培訓，重新考慮自己的生活方式，經過醫生檢查，以排除可能的疾病的存在，並遵守在運行的過程中，某些規則是很重要的。