營養與健康孕婦的：功能和建議

懷孕期間，胎兒在胎盤的可靠保障。 它起到抵抗病毒和細菌的屏障。 然而，要打破這種保護是比它乍一看似乎容易得多。 在與孕婦的這個非常重要的健康有關。

微生物和細菌的主要途徑到生物體中

孕婦的護理是非常重要的，因為孩子必須從任何病毒，感染和細菌的保護。 在體內微生物的主要途徑如下：

• 口;
• 臟手;
• 臟衣服;
• 外陰。

重點個人衛生

孕婦的護理 - 這是一個微妙而敏感的問題，其中涉及大量的細節。 但是，您詳談之前，這是值得記住並遵守以下規則的關鍵：

• 你每天需要採取涼爽或溫暖的淋浴。
• 放，只要有可能，應做，每天數次。
• 這是更好地拒絕訪問浴和桑拿浴室。
• 你不能把一個熱水澡了很長時間。
• 更好地限制在池塘洗澡，因為，除了有害微生物，可以觀察到一個強烈的情感，可以對胎兒造成不良影響。
• 指甲應剪短下他們不臟，含有致病微生物。
• 健康孕婦的口腔時必須特別小心，因為妊娠期間尤其影響牙齒。
• 所有衛生用品（牙刷，浴巾，毛巾）必須是單獨的。

個人衛生

女性身體的設計，使胎兒在靠近生殖器。 此外，孩子必須經過產道。 這一切都使得它重要的是保持正常的菌群，它可以提供孕婦的個人衛生。 總之，這些點可以概括如下：

• 每日（一天幾次）通過用溫水私密區沖洗。 您可以使用特殊的衛生或普通嬰兒皂。
• 定期更換日常襯裡污染。 更好地利用自然的基礎上，衛生用品，沒有調味料的。
• 身高棉或亞麻內衣。
• 訪問在公共場所上廁所，使用專門用於個人衛生做濕巾。 傳統的可以破壞微生物。
• 不要使用灰色（循環）或彩色香味的衛生紙。 它應該是白色的。
• 不要忘記除去毛的親密區。 當然，剃須 - 它是低效的和不方便的。 因此，最好求助於現代沙龍的程序。 孕婦非常適合shugaring。
• 在生殖器部位的絲毫不適去到婦科進行訪問。

洗澡

孕婦的護理應以淋浴。 最好是做一天（上午和晚上）的兩倍，但在一年過程中最熱的時候可能參與。 因此，有必要特別注意清潔產品。 最好是用嬰兒香皂。 如果您使用的凝膠為靈魂，要小心，沒有染料，並在他們的侵蝕性成分。 還應避免惡劣的味道，它可以引發毒性的攻擊。

很多女孩以前需要一個熱水澡，這是偉大的鬆弛和鈴聲。 然而，個人衛生孕婦排除這樣的程序，因為高溫對母親和胎兒狀況的健康狀況產生負面影響。 但是，如果你不能否認自己的這種快樂（如果沒有打破的危險），請記住：水應該是溫暖的，並且程序 - 短。 您可以添加鹽或草藥輸注（從車前草，金盞花和洋甘菊）。 預浴用消毒劑處理。

如何經常刷牙？

孕婦的衛生規則，肯定會影響口腔。 在一個聲音的專家建議解決牙齒仍處於概念規劃階段的所有問題。 這並不奇怪，因為在懷孕的牙齒從缺鈣，因此蛀牙和牙斑，但進展受到影響。

但問題是，不只是在他們的牙齒。 事實上，在牙齒的開放腔食物腐爛的遺體，然後進入消化系統。 它可以導致胃功能紊亂，以及對寶寶的健康產生不利影響。

如果牙醫通常堅持一天兩次刷牙，那麼孕婦應該這樣做，一天四次。 此外，每餐之後應仔細沖洗用生理鹽水或普通白開水漱口。 至於牙膏是更好的選擇具有薄荷香氣的手段。 它不僅清新你的氣息，同時也冷靜攻擊的毒性。

洗手 - 衛生基礎

許多問題會導致孕婦的健康。 簡要的基本規則是：“洗手！” 它是身體的這一部分通常會與各種微生物和細菌的接觸。 錢，動物，表面在公共場所 - 所有你摸你的手，然後高高興興地拿一個蘋果或其他食品。 為了保護自己免受收縮感染，洗手，你想吃點東西，每次。 另外，要注意以下建議：

• 隨身攜帶抗菌紙巾。 每次擦你的手的錢接觸後，在公共場所，人或動物的表面。 所使用的布料是不受重複使用。
• 代替與組合物中的羊毛脂或甘油的通常購買皂液的（以防止乾燥的皮膚）。 在瓶中，加茶樹油，它可以殺死病菌幾乎100％的10滴。

一些更多的建議

對孕婦的健康建議是如此之多，這是很難組織起來。 準媽媽們應注意以下提示：

• 選擇洗滌劑，化妝品和衛生用品，可以看到標有產品的“低過敏”。
• 限制具有強烈氣味的香水使用和除臭劑的。 最近最好更換所有天然明礬或礦物源的代理。
• 保持對乳房和乳頭的狀態的眼睛。 如果一開始就脫穎而出初乳，使用專用衛生巾。
• 選擇舒適的衣服，不會壓縮腹部。 最好是優先考慮的天然材料。
• 要洗，使用 無磷粉。 小心有洗滌劑是不是太刺鼻味。

食品的基礎

其根本點是健康孕婦的營養。 配給特點是，它必須包括這樣的強制性元素：

• 動物蛋白。 這是各種肉類和魚類，以及牛奶和雞蛋。
• 植物蛋白。 他們最大的量被包含在豆類和穀物。
• 光纖。 在大批量它用於壽司提供特別新鮮水果和蔬菜，草藥，以及水稻品種的發現。
• 鈣作為未來孩子骨架的基礎。 發現在奶製品和魚類。
• 葉酸。 該組件最好採取在BUD（1天1片）的形式。 並增加在體內的物質的濃度，它可以有麵包糠。
• 鐵。 發現在肉，蛋，穀類和乾果。
• 各類維生素包含在上述產品。 此外，醫生必須委任一個平衡的一攬子專門為孕婦設計的。
• 水必須大量攝取。 必須純化和礦物質豐富。 從蘇打應該放棄。

食品衛生

健康與孕婦營養 - 有著千絲萬縷的聯繫的概念。 為了保持你的健康和保護你的寶寶，你需要遵循以下規則：

• 飯前每次徹底洗手。 他們需要從指尖到手腕處理SOAP。
• 洗手，擦乾用乾淨的毛巾或紙巾，因為致病微生物可在潮濕的環境中繁殖。
• 注意正確的飲食。 食物的量，每天要分發到4-5基本技術。 你還必須參加小營養點心。
• 密切注意保質期和成分。 盡量購買有機農產品。 如果你沒有這樣的機會，不要猶豫，檢查肉類，水果和蔬菜的硝酸鹽。
• 不要存放水果和蔬菜沒洗。
• 只吃新鮮的食物。 從昨天的菜應該放棄。

親密關係

仔細應注意個人衛生，因為不是所有的情侶們可以拒絕為懷孕的整個期間性接觸。 這是一個非常有爭議的問題，但醫生們認為，今年前3個月妊娠，性交禁忌嚴格，因為它可以導致出血等不良後果的。

恢復性活動是可能的，從孕中期開始（除非有禁忌）。 它應該在的姿勢的選擇特別強調。 一個女人應該感到舒適，不會感到生理上的壓力。 據認為，懷孕期間的性生活，不但不會傷害胎兒，但即使是在他的青睞不用。 此外，它有助於移動戰鬥更輕鬆。 但是，如果沒有一個醫生的許可採取這樣的決定是不值得的。

再次拒絕性生活是在懷孕的最後一個月。 如果你忽略了禁令，有早產的危險。 雖然有些夫婦希望有性行為，直到寶寶出生。 但它可以在醫生的許可，只是做了。

結論

懷孕 - 是一個愉快的，並在同一時間非常重要的條件。 準媽媽要注意衛生和營養的寶寶健康成長和強大。 妊娠期間女性身體變得微生物和感染非常脆弱。 因此，我們應該從內部品質的食品強化並保護外，觀察 個人衛生規則。