編隊, 中學教育和學校

產品和物質，加速了人體的新陳代謝

作為一項規則，這麼多年來，一個人開始的新陳代謝減緩，不少人體重增加。作為一個年輕人，部分大小是一樣的，我們的身體並不需要盡可能多的卡路里。當然，一些食品，而不是加工成能量，並增加了身體脂肪。因此，它是有用的知道什麼是產品及製品，加速新陳代謝在體內。

簡要代謝

前面已經提到，速率代謝往往取決於個人的年齡。但也有影響這些過程的速率等因素的影響。這些措施包括：

人的重量。在瘦的人新陳代謝比“被擊落的”更快，更大。越胖，越慢你的新陳代謝。
保羅。婦女更有可能從這一問題的困擾。代謝的男性發生得更快，因為他們往往有更多的肌肉質量比弱者。
健康狀況不佳。內部的問題反映在代謝過程的速度，特別是如果一個人有糖尿病或胃腸道疾病。

儘管可能的傾向，每個人都可以有所作為，但你必須增加身體活動和飲食，可加速新陳代謝。下面是關於生活小常識，以及大大代謝的加速貢獻提到的產品和草藥。

食品規則

之前我們列出的產品，物質和製劑，以加快身體的新陳代謝，值得一提的電源模式。許多人誰已經開始懷疑，新陳代謝減弱，開始堅持“飢餓”的飲食習慣。但結果卻是相反的，因為缺乏食物的大腦反應，新陳代謝過程減慢。因此，最好吃6到8倍，每天卻多吃200-250克。這是更好，如果纖維是在飲食普遍。如果身體整天消化的東西（不是高熱量的食物），它不會儲存脂肪，因為預計不會飢餓。此外，食品的回收廢熱量的10％左右。最後一餐應該是睡前三個或兩個小時。

運動負荷

如果肌肉組織不發育，因為這些過程發生在肌肉中的代謝加速是不可能的。對於一個良好的新陳代謝是很重要的：運動，力量訓練（但不要過頭）和積極的生活。如果沒有資源或時間的設施，輕快地走上班，只有一個半，每天小時，支付家庭健身。如果您將得到運動後休息的肌肉，新陳代謝只有很短的時間得到增強。運動應該是有規律的。

平衡液

沒有加速的代謝產物在體內，如果你有一個恆定的缺水沒有好處。畢竟，只有當可用它可以是一個良好的新陳代謝。另外，水能夠抑制食慾，淨化體內的毒素。從gazirovok不得不放棄。清潔水可以被添加到檸檬汁。

花時間休息

我需要每天睡眠八小時，但不能少。隨著深睡眠的階段的開始，腦細胞開始被更新，這是對我們的新陳代謝非常有益的。此外，培訓自己“時鐘”，即在同一時間入睡。

浴

對新陳代謝產生積極影響，您可以使用浴或桑拿定期回訪。在這裡，身體預熱好，增加心臟率，毛孔張開，血液循環改善。還多汗，您可以排除毒素和廢物。但新陳代謝不僅當它是熱的，而且在低溫下增強。體內往往會熱身，並集中發電，所以你不能忘了沖洗。

按摩

在深層按摩，尤其是洗澡後，它增加了身體的各個部位的血液循環，改善組織營養。同時，我們也不能忘記，人的腳有許多活躍的點。隨著經常按摩不但可以增強免疫系統，也能激活體內的代謝過程。但此過程是開展專家。

鹽程序

進行獨立的按摩物質可以用來加速身體的新陳代謝。舉例來說，它可以是鹽和醋匙一湯匙的溶液。產品應在兩公升的水稀釋。所得到的液體是必要的潤濕毛巾或硬按摩手套和擦身體輕微變紅。隨著正常程序，促進新陳代謝的作用，而變得不明顯脂肪。

草藥浴

地暖足浴可沖泡加速人體的新陳代謝草藥。我們需要採取牛至，薄荷，洋甘菊，牛蒡，蕁麻和鼠尾草的量相同。該混合物有關於克600-800。現在我們就來注入它的加熱一桶水。足浴也對新陳代謝好的影響。

新鮮空氣

這是很難保持新陳代謝的正常水平，如果你在房間裡坐。盡一切努力保證每天走出去，有可能通過在公園裡散步。好吧，如果天氣晴朗，因為溫暖的光線與維生素，為我們的新陳代謝至關重要供給人體。

綠茶和咖啡

如果沒有禁忌症，早上好喝咖啡，如果有限制的，喜歡綠茶。這兩種飲料含有咖啡因與鞣酸 - 物質加速新陳代謝，刺激神經，心臟和消化系統。此外後熱飲杯的身體開始消耗更多的能量，這有助於進一步燃燒卡路里。

蛋白產品

在任何產品的蛋白質 - 它是加快新陳代謝的食物，因為這些元素的消化我們的身體需要大量的時間，而不是碳水化合物或脂肪。如果基本的飲食是瘦肉，能源消費將增加，並在“空”熱量減少，同時供應。

碳水化合物

但是做什麼用的碳水化合物，因為它們也是身體需要。它分發這類食物的攝入量均勻當天是很重要的，以免秒殺胰島素。同樣在食物應該被更多消化這些食物。這是更好地選擇的成分，富含纖維。他們將需要更長的時間來消化，而正是這種穩定性全天將允許多達10％正常化新陳代謝。

蔬菜和水果

在營養師蔬菜產品標識那些含有能促進人體的新陳代謝的物質。他們可以列出一個小清單：

葡萄柚等柑橘類水果。
杏仁。
蘋果。
菠菜。
豆類。
獼猴桃。
西蘭花。

當然，對身體得到足夠的礦物質，它是喝他們接收前右取得汁有用。這可能是胡蘿蔔和芹菜或柚子。

海鮮

鮭魚和金槍魚 - 提高新陳代謝的優秀助手。它們含有的礦物質和維生素，加速新陳代謝，例如是ω-3和其他氨基酸，它們參與代謝過程。

海草

如果包括在日常飲食中的海藻，你可以激活新陳代謝。通常甲狀腺問題會影響身體的代謝過程。本產品包含的碘，將有助於彌補不足。但不要太忘乎所以，每天應該吃超過兩湯匙而已。重要的是要記住，甲狀腺不可原諒的笑話，所以請確保您需要諮詢專家，如果有疾病的懷疑是很重要的。

調味料

許多那些只是在於我們廚櫃調味品包括加速身體的代謝物質。這些措施包括：紅辣椒，生薑，咖哩，肉桂等香味添加劑。它們能夠為10％，以加強人體新陳代謝。一些備茶，加少許肉桂粉或姜。

奶品

我們交換過程的另一個重要刺激是乳製品。鈣 - 這直接關係到代謝，如果每天都使用這些成分，它們會比調味品產生更大的影響的元素。

維生素

從它的節奏代謝流浪狗，如果人體缺乏維生素。這組維生素B.過程中尤其重要，如果你錯過了他們，你可以買到加速在藥店的代謝產物。這可能是一個“馬格納B6。” 其他重要的組成部分是：鉻，鈣，碘。這些痕量元素參與代謝過程，因此，需要定期補充他們propivaya維生素複合物。

藥物和代謝

如今，互聯網是充分的廣告，這是描繪多彩的各種藥丸，加速人體的新陳代謝和促進減肥。在許多頁面的評論和女孩誰是超重，“融化”在眼裡，並在同一時間，他們改善健康狀況的照片。但在現實中，這些藥物，加速人體的新陳代謝，不僅有副作用，而且還“陷阱”。例如，經常提供平板電腦中常見的“Turboslim”。該藥物的主要作用是抑制飢餓的感覺。一個人接受這種藥物，食慾不振，因此，其飲食習慣發生巨大變化。這種變化一定會影響胃，腹瀉等疼痛症狀的健康和疼痛。一段時間後，你真的可以看到的變化，因為你的身體是疲憊。

雖然，在公平，值得注意的是，資金加入酸和物質，旨在加速新陳代謝。但在實踐中，斷電以及傳入的食物急劇下降產生相反的效果。身體“包括”生態模式和新陳代謝減慢在產品酸下來，因此，包含和其他營養素是無用的。

在快速的新陳代謝鬥爭草藥

如果您需要使用加速新陳代謝的產品，您可以求助於草藥。如果您無法準備在溫暖的季節自己的藥用植物，它們可以在藥店購買。其中有用的草藥可以包括：

蒲公英。植物的根淨化肝臟，它的運作產生有利的影響。
蕁麻。這種植物有助於降低食慾過盛，並積極使用的人誰增加了體重。
潮蟲。這種植物被認為是農民的雜草，但它可以讓你減少你的食慾，以及標準化的消化系統。更大的影響，這家工廠將有，如果你運用它的“二重唱”牛蒡。
人參。它有助於降低食慾，很好地反映了對內分泌腺體的活性，加速新陳代謝，所以有多餘的體重掙扎。
螺旋藻。由於這種藻類，它們會影響甲狀腺，從而刺激新陳代謝。

加速人體的新陳代謝，這些草藥其實是可以很好的助手，但在應用之前，同時是非常值得研究它們對身體的影響。每個工廠都有它的禁忌症或副作用。舉例來說，人參可引起失眠，神經緊張，頭痛和血壓的變化。同樣，如果你關心你的健康，最好是去看醫生，並了解使用這些和其他藥物徵求意見。

小貼士加快新陳代謝

為了加快你的新陳代謝，將不得不作出的努力，因為任何鬥爭並不容易。盡量吃少放些鹽，因為大批量它導致腫脹，保溫保濕。這也是必要限制甜食的消費，因為糖會減慢新陳代謝。如果一個強烈的願望吃卡路里“小吃”限制無花果，杏乾或葡萄乾。

日常飲食中應包括兩個低脂肪的乳製品。鈣可以從牛奶，酸奶，奶酪來獲得。同樣重要的是自己提供與來自水果，沙拉和蔬菜的維生素。

你永遠不能不吃早餐。在第一頓飯運行代謝過程。

盡量保持心情愉快，保持樂觀，更容易笑。已經證明，真正的笑聲增強人體的新陳代謝。如果你經常面臨的悲哀和無奈，學會靜心。在任何時候，你可以放鬆和規範的情緒和精神狀態。

定期進行芳香療法。特殊效果杜松油。氣味可以影響血液循環和神經系統。

如果你是一個上班族，而長時間坐在一張桌子，設置鬧鐘，每天數次起床進行簡短的熱身。所以，你會“分散”血和熱身肌肉系統，具有對代謝有益的影響。

為了加快新陳代謝，你需要耐心，因為它是一個漫長而艱苦的過程。但重要的是要記住的是，儘管他們的年齡和其他因素，減緩新陳代謝，每個人的力量來改變他們的健康和外觀。有趣的是，即使是一點點改變你的喜好，你可以大大加快新陳代謝。