練習脊柱側彎

在21世紀，脊柱側彎的問題嚴重惡化。 統計說，在城市的每第二個學生通過學校教育的結束遭受脊柱疾病。 原因是，現在的孩子長期缺乏不僅運動，而且運動量都沒有。 尤其有損於在垂直位置的脊柱剛度。

什麼動在垂直的位置？ 當學生正坐在一張桌子，一台電腦，看電視，但他的脊椎是不斷地在一個固定的垂直位置。 最初，肌肉應對，並保持在這個位置上，脊椎，所以它是平的，載荷均勻分佈的，不容易的神經末梢。 不幸的是，我們的孩子是不是鋼，遲早較弱的可發展性脊柱側凸。

脊柱側凸 - 其中受損結締組織和脊柱結構的條件。 可在這種情況下幫助嗎？ 首先，救援演習脊柱側彎。 有用的脊柱：鍛煉俯臥位進行，游泳。 它不會造成背部肌肉的超載是非常重要的。 但它是更好地為父母要盡量防止孩子的脊柱彎曲，因為返回到原來的位置是相當困難的。

應該是什麼脊柱側彎的練習？ 原則上，沒有任何重物練習對兒童有益的。 但是，如果父母注意到了不正確姿勢的孩子，有必要知道什麼是錯在這種情況下，脊柱，影響邊坡的執行情況，以及不良後彎。 由於事實是，今天的孩子不發展背部肌肉得到足夠的鍛煉，你需要考慮提前的問題。 我們必須在5-6歲開始。 就在那時，必然是由專門負責背加強，它在14-16歲為時已晚。

脊柱側彎練習由一系列簡單的練習，這將有助於你的孩子切實加強 背部肌肉， 脊柱中改善營養和促進整個肌肉系統的發展。

1.“保持回來。”

兒童必須在躺在他的胃的位置，他的腦後雙手舉起，雙腿伸直。 它提高了身體，保持身體向後成電壓。 一個10秒的休息後重複3-4次。 這是基本的練習，它提供了脊柱側彎的治療之一。 練習有助於提高肌肉的力量，糾正姿勢。 同時抵消側彎和其它脊椎疾病。

2.“跌宕回來了。”

繼續執行以前的運動，但以加強效果，手擱在後面。 兒童必須自籌他的頭部和背部的8-10倍。 一定要給它一個休息，然後才讓他們再次重複練習。

這種體操脊柱側彎允許任何父母，甚至無需專門培訓，以幫助您的孩子輕鬆地加強背部。 這裡主要的是不要過分，不要給每節10餘台套。 你會看到孩子將如何快速獲得更強的背部肌肉，而顯著改善你的姿勢。

3，“俯臥撑”。

孩子需要的重點說謊，在板凳上休息雙手的位置，你一定要維護它，因為他沒能忍住還是不錯的。 我們必須努力做到每套至少10個俯臥撑，在你的幫助，它是真實的。 如果你的孩子是累了，一定要給它一個休息。

4.“蹲”。

在站立姿勢，腰部的手，腳與肩同寬開始定期蹲。 你可以先做10個仰臥起坐，但責任應隨著時間的推移而增加。

脊柱側彎體育教育將加強你的孩子，不僅是武器和肌肉肩胛帶，而且後面。 我們平時很少有時間，但我們開車帶孩子到遊樂場的花園，公園 - 有長椅，和好了，如果你把它的規則來啟動任何一趟這些樸實無華的練習。